你喜歡獨處嗎?

by 夏夏
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有人問我:「妳會不會害怕獨處?」,
我納悶的回問:「獨處是件讓人害怕的事嗎?」

他說,獨處對他來說意謂著孤單寂寞,有種孤立無援的感覺,他是害怕獨處的。在他的認知裡,一個人就算不害怕獨處,也該是會抗拒獨處的。

獨處是身心靈的保養

對我來說,獨處就像是身心靈的保養,就像車子與機器一般,若沒有好好保養,就可能迎來重大的維修。忙碌的節奏,是生活的一種充實,但同時也是種內耗。於是我特別珍惜喧囂後的獨處時光,可以讓緊繃的身心得以舒緩,享受一個人的寂靜。

無法獨處的人反而最無法適應這個時段,就像韓劇裡演的,獨居的外飄族在公司歡樂聚會後,孤單地面對一屋子的冷清。在隨處有網路的環境境,人們更難感受獨處帶來的平靜感。多數人的獨處只是形體的獨處,表象看來他是一個人,實際上卻透過網路、藉由社群平台,繼續與世界糾葛互動著,那不是獨處。

那麼,獨處的我會做些什麼事呢?

探索獨處

有時我只是靜靜地坐在沙發上,閉眼聆聽周遭的聲音,讓五官各司其職的感受當下的時空。

獨處的訊息

在夏天的夜晚,鼻子最常嗅吸到的,是樓下轉角的黑輪臭豆腐攤位飄散的味道,多數是未下鍋油炸的臭豆腐味,總讓我誤以為是不是毛孩作怪亂便溺。並非一年四季都能聞到臭豆腐味道的,只有吹拂南風的夏天才能聞到。

夏夜的南風像是好動活潑的信童,總能捎進了陽台外的各種動態,我得要在獨處的境界裡,才能接獲南風的訊息,這是專屬於獨處的訊息。若正逢初一十五的前一晚,在子夜時分還能聞到祈福後焚燒金紙的味道。

我曾在陽台種植過夜來香與茉莉花,辣手摧花達人的我不擅照料植物們,總是故意在花市挑選已有花苞的盆栽。南風吹拂,飄進陽台的不盡然是臭豆腐的味道,更常讓客廳添上一抹淡淡的花香。

此時閉眼在沙發上的我,倍感安全與平靜。這是一種獨處。

獨處的氣息

有時,閉眼的我並不專注於在五官感受上,而是靜靜的沈浸在呼吸的一吐一吸之間。我會運用一行禪師在《怎麼專注》書裡提到的呼吸練習:

  • 吸氣,我知道 我正在吸氣。
  • 吐氣,我知道 我正在吐氣。
  • 吸氣,我發現 我吸進的氣息愈來愈深。
  • 吐氣,我發現 我吐出的氣息愈來愈慢。
  • 吸氣,我平靜下來。
  • 吐氣,我感到自在。
  • 吸氣,我微笑。
  • 吐氣,我釋放自己。
  • 吸氣,我活在當下。
  • 吐氣,我感受到這是個美妙的時刻。

我並不覺得自己在靜坐或是進行正念練習,只是很純粹地專注在呼吸上,感受獨處的氣息。

忙碌的我們在生活中,連呼吸都成了一種慣性動作,呼吸總是短淺極促的,透過好好呼吸可以幫我們疲憊的身軀進行能量補充,讓既深又長的呼吸將氧氣帶到身體各處,比小睡片刻更能讓人有神清氣爽之感。

這樣的練習多了,就能應用在生活各處,比如搭車時、等便當時,因為專注帶呼吸上,就不會感到無聊,自然就不會想透過滑手機來打發時間。

有互動的獨處

最不像獨處的獨處,是跟毛孩的互動。常常只是撫摸著牠們,或在沙發上、或我跟他們一起趴躺在地板上,在撫摸中感受牠們的氣息,我能在此時感受自己愛的能量,同時也能接收毛孩對我的愛,除了平靜,更有幸福感。

這些,都是在獨處時才能感受到的氣息與氣圍。

除此之外,獨處時最常做的事是閱讀,此時商業書籍多半不是我的選項,它無法讓紛亂的腦子可以暫停思考運作,此時散文小說是我的首選,只要好好的沈浸在書中的文字裡即可。

我也喜歡在這時間翻閱雜誌,特別是看不懂的外國雜誌,大多是旅遊雜誌或時尚雜誌,看著雜誌上創音巧思的編排及專業的攝影圖片,也能讓躁動的心平靜下來。

獨處並不是孤獨,而是與自己共處當下。
Solitude is not about being alone, it’s about being present with yourself.

放空的科學

結語

如何定義獨處呢?對我來說,獨處就是擺脫外部世界對我們的感官轟炸,讓我們做自己感官的主人。

放空的科學》 提到,當我們擺脫外部世界對我們的感官轟炸時,預設網路就會啟動,讓我們窺探內在的自我。作者曼羅迪諾在探索腦科學時發現, 當我們處於放空或發呆,看似什麼也沒想,其實大腦正以一種有別於自動駕駛的方式,在潛意識處理資訊,搜索龐大記憶庫,讓你注意到平時不會發現的關連,轉換出超乎尋常的思考成果。

以這篇文章來說,它就是我午后獨處時的靈感。

頂著高溫的豔陽回到家裡,感受到的是高溫殘留的炙熱與昏沈渾鈍的腦袋,我開了風扇,在冷水裡加入薄荷精油,然後洗滌毛巾,擦拭身上的黏膩與,經精油水擦拭後的肌膚會格外清爽。我靠坐在沙發上閉眼養神,兩手慣性的撫摸著坐在兩側的毛孩,感受薄荷精油的香氣與清涼感,享受著午后的寂靜。

遠方突然傳來一聲國罵,反覆兩次的六字罵語,足以顯現咒罵之人心中的怒氣。我並沒有好奇地到陽台外張望何事,意識到獨處的寧靜被打岔之後,起身到書房打開電腦記下了這一串靈感。

你喜歡獨處嗎?歡迎與我分享你的獨處~


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