有人問我：「妳會不會害怕獨處？」，
我納悶的回問：「獨處是件讓人害怕的事嗎？」
他說，獨處對他來說意謂著孤單寂寞，有種孤立無援的感覺，他是害怕獨處的。在他的認知裡，一個人就算不害怕獨處，也該是會抗拒獨處的。
獨處是身心靈的保養
對我來說，獨處就像是身心靈的保養，就像車子與機器一般，若沒有好好保養，就可能迎來重大的維修。忙碌的節奏，是生活的一種充實，但同時也是種內耗。於是我特別珍惜喧囂後的獨處時光，可以讓緊繃的身心得以舒緩，享受一個人的寂靜。
無法獨處的人反而最無法適應這個時段，就像韓劇裡演的，獨居的外飄族在公司歡樂聚會後，孤單地面對一屋子的冷清。在隨處有網路的環境境，人們更難感受獨處帶來的平靜感。多數人的獨處只是形體的獨處，表象看來他是一個人，實際上卻透過網路、藉由社群平台，繼續與世界糾葛互動著，那不是獨處。
那麼，獨處的我會做些什麼事呢？
探索獨處
有時我只是靜靜地坐在沙發上，閉眼聆聽周遭的聲音，讓五官各司其職的感受當下的時空。
獨處的訊息
在夏天的夜晚，鼻子最常嗅吸到的，是樓下轉角的黑輪臭豆腐攤位飄散的味道，多數是未下鍋油炸的臭豆腐味，總讓我誤以為是不是毛孩作怪亂便溺。並非一年四季都能聞到臭豆腐味道的，只有吹拂南風的夏天才能聞到。
夏夜的南風像是好動活潑的信童，總能捎進了陽台外的各種動態，我得要在獨處的境界裡，才能接獲南風的訊息，這是專屬於獨處的訊息。若正逢初一十五的前一晚，在子夜時分還能聞到祈福後焚燒金紙的味道。
我曾在陽台種植過夜來香與茉莉花，辣手摧花達人的我不擅照料植物們，總是故意在花市挑選已有花苞的盆栽。南風吹拂，飄進陽台的不盡然是臭豆腐的味道，更常讓客廳添上一抹淡淡的花香。
此時閉眼在沙發上的我，倍感安全與平靜。這是一種獨處。
獨處的氣息
有時，閉眼的我並不專注於在五官感受上，而是靜靜的沈浸在呼吸的一吐一吸之間。我會運用一行禪師在《怎麼專注》書裡提到的呼吸練習：
- 吸氣，我知道 我正在吸氣。
- 吐氣，我知道 我正在吐氣。
- 吸氣，我發現 我吸進的氣息愈來愈深。
- 吐氣，我發現 我吐出的氣息愈來愈慢。
- 吸氣，我平靜下來。
- 吐氣，我感到自在。
- 吸氣，我微笑。
- 吐氣，我釋放自己。
- 吸氣，我活在當下。
- 吐氣，我感受到這是個美妙的時刻。
我並不覺得自己在靜坐或是進行正念練習，只是很純粹地專注在呼吸上，感受獨處的氣息。
忙碌的我們在生活中，連呼吸都成了一種慣性動作，呼吸總是短淺極促的，透過好好呼吸可以幫我們疲憊的身軀進行能量補充，讓既深又長的呼吸將氧氣帶到身體各處，比小睡片刻更能讓人有神清氣爽之感。
這樣的練習多了，就能應用在生活各處，比如搭車時、等便當時，因為專注帶呼吸上，就不會感到無聊，自然就不會想透過滑手機來打發時間。
有互動的獨處
最不像獨處的獨處，是跟毛孩的互動。常常只是撫摸著牠們，或在沙發上、或我跟他們一起趴躺在地板上，在撫摸中感受牠們的氣息，我能在此時感受自己愛的能量，同時也能接收毛孩對我的愛，除了平靜，更有幸福感。
這些，都是在獨處時才能感受到的氣息與氣圍。
除此之外，獨處時最常做的事是閱讀，此時商業書籍多半不是我的選項，它無法讓紛亂的腦子可以暫停思考運作，此時散文小說是我的首選，只要好好的沈浸在書中的文字裡即可。
我也喜歡在這時間翻閱雜誌，特別是看不懂的外國雜誌，大多是旅遊雜誌或時尚雜誌，看著雜誌上創音巧思的編排及專業的攝影圖片，也能讓躁動的心平靜下來。
獨處並不是孤獨，而是與自己共處當下。
《放空的科學》
Solitude is not about being alone, it’s about being present with yourself.
結語
如何定義獨處呢？對我來說，獨處就是擺脫外部世界對我們的感官轟炸，讓我們做自己感官的主人。
《放空的科學》 提到，當我們擺脫外部世界對我們的感官轟炸時，預設網路就會啟動，讓我們窺探內在的自我。作者曼羅迪諾在探索腦科學時發現， 當我們處於放空或發呆，看似什麼也沒想，其實大腦正以一種有別於自動駕駛的方式，在潛意識處理資訊，搜索龐大記憶庫，讓你注意到平時不會發現的關連，轉換出超乎尋常的思考成果。
以這篇文章來說，它就是我午后獨處時的靈感。
頂著高溫的豔陽回到家裡，感受到的是高溫殘留的炙熱與昏沈渾鈍的腦袋，我開了風扇，在冷水裡加入薄荷精油，然後洗滌毛巾，擦拭身上的黏膩與，經精油水擦拭後的肌膚會格外清爽。我靠坐在沙發上閉眼養神，兩手慣性的撫摸著坐在兩側的毛孩，感受薄荷精油的香氣與清涼感，享受著午后的寂靜。
遠方突然傳來一聲國罵，反覆兩次的六字罵語，足以顯現咒罵之人心中的怒氣。我並沒有好奇地到陽台外張望何事，意識到獨處的寧靜被打岔之後，起身到書房打開電腦記下了這一串靈感。
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