曾在網站上看到一篇勵志雞湯文，文筆犀利毒辣，覺得有一語中的之感，把它列印下來，貼在走道牆上。原來那篇文章出自《這世界很煩，但你要很可愛》這本書，再看到驚為天人的銷量數字，立馬下單入手。
那是二年前的事。二年後因為《這世界很煩，但你要很可愛2》上市，我重新回味第一刪，發現很多想法都變了。那時沒有寫閱讀心得，那麼今天就來寫二刷後的心得吧！
萬特特…著，幸福文化
牆上的貼文
牆上的貼文是萬特特寫的〈你連體重都控制不了，還談什麼自律〉，我想著，這樣的標題會吸引什麼樣的人閱讀呢？除了努力在減肥、還沒放棄自己的人之外，另一類應該就是想勸說他人減肥的人。
文章的部份段落是：
- 我不相信有減不下去的肉，如果你還沒有瘦下來，只能說明你對自己的肥肉還不夠狠。
- 一胖毀所有，多出來的贅肉，時時刻刻都在暴露自己的懶惰和放縱。
- 雖然這是個強調內在的年代，但不能保持良好的身材，都是為自己的懶惰尋找藉口。你控制不了自己的皮囊，再優質的內在都會失去支撐。
- 一個人的身材，反映她的修養和約束自己行為的能力。減肥和保持體重，其實就是學習克制和自律的過程。你能控制住自己的體重，才能控制住自己的生活。
文裡字字句句都一針見血，看得我是點頭如搗蒜，於是列印下來時時提醒自己，那是二年前的我。二年後的我覺得這樣的言論是很不負責任的，為什麼呢？
因為這樣的言論完全沒有考量到當事人背後的系統觀，而毒辣的字眼很可能讓本來就因為體重而自卑的人，在努力的用意志力、自制力與體重作戰仍是挫敗之後，更沒自信、甚至否定自己。
減肥的故事
萬特特說，他試過各種減肥方法，發現減肥沒有捷勁，唯有靠意志力與自制力的少吃多動，並努力堅持下去。但是，有些事跟意志力與自制力無關的，就拿健康的飲食來說，背後必須有時間、精力與金錢才好執行。
美劇《實習醫生》有個故事是這樣的：
克萊兒是個 17 歲的大一女孩，她瞞著父母去墨西哥做了地下胃繞道手術，這是一種肥胖病人才會做的手術，用來輔助減肥。胃繞道手術帶來腸壁水腫的副作用，她必須接受胃繞道逆轉手術的治療。
在醫療過程中，梅若迪絲發現克萊兒一直在回應母親的標準，包括維持體態。克萊兒的母親對她說：「上大學容易變胖，妳要特別小心，別吃垃圾食物，要多運動。」結果克萊兒回家過聖誕節時，胖到牛仔褲全部都要重買新的。
克萊兒本來是拒絕接受胃繞道逆轉手術的，她對父母說：「上大學壓力很大，也沒有足夠的時間可以運動，做了胃繞道手術，我就可以不用在飲食上花心思，這樣我就可以更專心在學業上」
克萊兒並不胖，但大學課業與生活讓她難以配合過去的飲食與運動計畫，為了保持理想的體重，她跑去墨西哥動非法手術，二次手術的結果讓她不用擔心變胖，卻也因為副作用讓她賠上了健康。
阿威是台積電的部門主管，中年發福的他決心為了健康落實少吃多動的計晝。他開始斷食晚餐，下班後去健身房運動。因為工作工時長，他的運動時間是晚上十點多，上床時間多半已逾午夜。這樣持續了一陣子，他不見苗條，精神卻更顯疲憊，檢查之後才發現肝炎帶原者的他在長期工作壓力與過勞的作息裡，指數有了變化，得接受藥物治療。
與莉香餐敘時，她跟我完分享完她的減醣料理後，說：「減醣真的瘦蠻快的，但妳要有錢有閒，有錢的話可以直接訂減糖料理，沒錢的話自己就要有閒搞料理，只要是外食者，都很難長久地落實減醣任務。」
阿威與莉香是意志力與自制力不堅定的人嗎？不，他們除了意志力與自制力不容小覷之外，還非常的有毅力、有恆心。那為什麼難以確切做到少吃多動呢？因為在他們背後的系統是不一樣的，包括金錢、時間、個人健康與其他大環境因素。
體重議題
《瘋台灣》行腳節目主持人 Janet 謝怡芬一直給外界陽光、正面、愛運動的形象，殊不知她曾被暴食症與憂鬱症所困。她的暴食症發作源自要控制自己的飲食，本來是想變瘦，卻意外的讓自己罹患暴食症，為什麼會這樣？最主要的原因是，當時的減肥是來自外在給的壓力，是因為藝人身分必須保持白瘦美的體態。
在減肥過程中，自己若無法很清楚控制飲食的動機，都容易失敗。體重議題是不容易談的，因為它跟健康問題有高度的相互連結性。許多人在想要變瘦的同時，並不清楚自己究竟是為了健康而瘦，還是為了呼應社會的審美觀而瘦的。
《天下雜誌》曾就體重議題採訪過新陳代謝科的醫師。醫師說，來找他來控制體重的患者，通常會設定一個體重目標。十有八九是 55 公斤，若是體重低於 55 公斤的，清一色的目標體重是 48 公斤。這現象顯示出患者看似為了健康考量而就醫控制體重，但說到底，絕大多數都還是為了符合大眾普遍的審美標準而瘦身。
萬特特文章裡提到：「雖然這是個強調內在的年代，但不能保持良好的身材，都是為自己的懶惰尋找藉口。你控制不了自己的皮囊，再優質的內在都會失去支撐。」這控制體重的動機就是因應外界眼光而產生。
減重過程除了生理上健康的動機之外，心理層面的健康也很重要，在少吃多動的時候，我們有沒有愉悅在其中很重要。喜歡運動時大汗淋漓、氣喘吁吁的自己嗎？在食用健康食物時，是否享受了食物的美味呢？
如果為了減肥，逼自己吃自己不喜歡吃的健康料理，每次運動前都要再三的用意志力催促自己運動，那麼心態就有調整的空間，否則即便瘦下來了，生活其實是沒什麼品質的，因為在生活裡的吃與動，自己都是不開心的。
觀點與想法
無論減肥的結果如何，最重要的是要學會接納自己真實的樣貌。要知道的是， 維持一個理想的體重，並不代表就是健康的。而沒有刻意減肥的人，也不代表他不在意自己的外表。
毒雞湯往往一針見血或一刀斃命，因為下手快狠準，常讓人不自覺的武裝自己、悍衛自己，保護著潛藏於深處的那顆玻璃心，以致於也許話很有道理，但卻容易招來反駁與抵抗。這點，從網路書店上的書籍評論可見一斑，評論數多的有點誇張呀！
激勵他人的方式有很多種，毒雞湯是否能達到十全大補的功效，或招來藥劑過量的副作用，在出手前得要再三思量。
比較有趣的是，書裡內容不乏經濟獨立、高貴時尚、活出自我的言論，但細細想來，這些追求不就是在呼應外界的標準嗎？名為鼓勵女孩們活出自我的言論，實則說教似的引導人符合外界標準，或寫者的標準，聽話照做的女孩們真的就會開心可愛嗎？
最後我想說的是，我是真心喜歡這個書名以及部分文章的標題，下標能力實在是太強了！噢，還有封面上的黃色裙擺。
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