《樂觀病》給正面思考中毒的人的快樂解藥

前陣子在工作上跟個未達而立之年的妹子聊天，與她的互動中，有一半以上的時間是我在煲心靈雞湯給她喝，原本沮喪或者茫然的她在喝完心靈雞湯後總能重展笑顏，去面對屬於她的人生難題。

但不久後她會出現懶散、消極、甚至拖延的各種負面狀態，於是再度來到我面前，喝著我燒腦耗神煲出的心靈雞湯，再帶著熱情活力應對她的課題。

如此反覆將近個把月。突然發現～我累了，不僅倦怠，還對自己煲出的心靈雞湯覺得油膩沈重的幾近噁心，再也無力煲出有新意的心靈雞湯讓這位妙齡妹子享用。

我思索著：莫非不是人人適合喝心靈雞湯的？如果是這樣，那麼要身為工作上前輩也是友人的我，又要如何幫上這名同事妹子？

在書局裡正好看到這本書，它的封面副標「給正面思考中毒的人的快樂解藥」吸引了我的目光。妹子友人或許就是正面思考中毒的人，或是已經喝心靈雞湯喝到中毒？！我開始閱讀這本書…

正面思考的反作用力

正面思考不是一件好事嗎？
為什麼正面思考會中毒呢？
正面思考中毒的人會會失去追求快樂的能力嗎？

這種概念像是反作用力，艾倫．瓦茲曾提出「逆向法則」提到，當人在水裡時，想浮在水面上時會沈下去，想沈下去時卻又浮起來，呈現「想做卻做不到」。

為什麼會這樣呢？

書裡提到出版商所謂的「 18 個月法則」：什麼樣的人最容易買心理勵志系列的書籍呢？
就是過去 18 個月來曾經買過心理勵志系列書籍的人。

作者提到，這些買書人過去都買過心理勵志的書，但卻還是持續地買，意謂著這些人過去看的勵志書對他來說是沒有用的。費盡思量煲給妹子同事喝的心靈雞湯當下看似有用，事實証明並不管用，很快的她就又需要喝雞湯了…天啊！！！

試著去做這件事：
不要去想白熊～不要去想白熊～不要去想白熊～
你會發現這個該死的白熊分分秒秒都在你腦中。
工杜斯妥也夫斯基 Fyodor Dostoevsky
《冬記夏日印象》《 Notes on Summer Impressions》

正面思考因為會對自己說「我要正面」，於是會不知不覺地對自己說「不能負面～不能負面~不能負面」那麼負面的情緒或想法就會像白熊一樣襲捲而來，不如就讓自己進到負面思維裡，在負思的感覺與思維裡去發覺人生的不快樂與未知感。

當發現人生不過就是這麼一回事時，就能找到安全感，也就能找到快樂與自在，作者稱之為「逆向努力法」( The law of reversed effort )

叫人不要去想，反而會讓人一直去想。
白熊實驗

書裡提到心理學家歐廷珍實驗，指出人們在極度正面思考之後，心理會影響生理，讓人覺得慾望好像已經獲得滿足，以致於在現實生活中失去衝勁，也就是過度的正面積極反而會削弱努力的動力。

這個實驗論點運用在妹子同事身上，似乎是說的通的，本來挫折與瓶頸雖然讓她萌生放棄的念頭，但她還是會試著想要再努力一下，在她喝過心靈雞湯、運用正面思考之後發現自己的人生充滿希望，一切並沒有那麼糟，於是努力的動力便在行住坐臥中一點一滴的流逝。

正向積極的思考確實會影響到生理反應＆人最舒服的狀態是身心的平衡與放鬆。
歐廷珍實驗的啟示

不要過度的追求快樂或不要過度正面思考，那該怎麼做？

實際的做法可參考「斯多噶哲學」，也就是面對最壞的狀況，你會發現事情並沒有那麼糟，比如害怕貧窮，那就試著過看看貧窮的生活，也許會發現這樣的日子並沒有想像那麼糟。

母親確診癌症末期時，我決定淡出職場、好好的陪伴母親，不只是醫療上的照護，也包括平時因為工作的汲汲營營而缺少的生活陪伴。

一位前輩勸我打消這念頭，他描述了幾種狀況，簡單來說就是不打拼工作會沒錢，沒錢的日子很辛苦。前輩並沒有成功說服我打消念頭，在我的心裡，陪伴母親度過餘生的念頭贏了。

我開始了類退休生活，錢的確是少了，但…好像也沒那麼糟嘛！話說那是自己思考後做的決定，哪怕日子的確不快活、哪怕自己後悔了沒有繼續在職場上打拼，自己也有承擔結果的擔當與勇氣。（這應該是面於正面積極的態度吧？！）

真正的學會了面對最糟的狀況，就能明白體悟人生真正的境界並非追求快樂，而是得到平靜。

因為陪伴照護母親，於是在母親辭世後我是不留遺憾的，期間也化解了母女這輩子的心結並重親了解彼此、接納彼此，這些是心靈上的平靜，而非努力工作換來的物質富足帶來的快樂所以相提並論的。

書裡用禪坐舉例，一坐下來所有的念頭雜念便傾巢而出。
禪宗引導：不要驅逐雜念，讓念頭來、讓念頭走，自然會到達平靜的境界。

而念頭呢？其實它一直都在，只是可以和平共處罷了！作者對於這樣的狀況給了結論：我們會有許多負面的念頭與感覺，但我們是可以與之和平共存的，並不需要刻意的用正面想法來取代它，甚至是驅逐它。

人們因為害怕「不明確」這件事，所以透過「訂目標」來讓自己有個明確的方向。

正面思考中毒的人會咬住目標不放，書中舉例 1996 年聖母峰事件，登山者通常很執著於登頂的目標，也正向的覺得自己做得到，以致於誤判情勢造成山難事件的發生。

如何學習不要過度執著於目標呢？作者提到我們需要的是培養對人生不確定性的耐受力，能接受生活裡的不確定，就越不會因為想要獲取確定的而汲汲營營地想要掌握未來。

翻完了這本書，發現作者要表達的並不是要人不用正面，更不是讓自己沈溺在負面裡，而是在人生前進的路上，要依循著「中庸」原則，不要用力的、過度的追求快樂或安全感。

就像妹子同事，也許她就是適合過著日子一成不變的受薪者的生態，如果不要勉強自己正面積極的追求財富自由、時間自主的職涯，接受自己並不具有創業家思維與格局的事實，學會與自己的懶散拖延的習性共處，也許她會發現，哪怕是去餐廳端盤子、去工廠當女工，日子並沒有想像中那麼糟，人生就是這麼簡單平凡的一回事。

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