「獨角獸的靈感圖書館」是我現在每週必追的 Podcast 節目，每一集訪談最後都會有該主題的書單推薦，在溝通這個主題裡，曾寶儀的《50堂最療癒人心的說話練習》是推薦書籍之一，也因此與這本書結緣。
認識自己
在表達溝通之前，我們要先認識自己。透過好惡情緒的覺察，是了解自己很好的起點。在情緒中，找到觸動自己的因子，像是在自己喜歡的事物裡覺察喜悅，再練習將這份喜歡表達出來。
比如，很多人都喜歡「吃美食」，那麼就可以從「美食」開始練習表達。在對美食的表達上，我們除了「好吃，推推」之外，還可以怎麼表達食物的美味呢？
愛做甜點的霏霏試做黑糖冬瓜凍時，拍了相片傳給我，我看著相片，很直覺地聯想到龜苓膏，在那當中漾溢在嘴裡的味覺感受不是黑糖冬瓜的香甜味，而是微苦的滋味。霏霏說：「我剛煮好在試甜度時也有錯覺，覺得我好像在喝中藥。」這樣的對談過程，就能帶動我們產生更多聯想，讓味道更有畫面感。
建立關係
認識自己是很重要的第一步，因為我們表達溝通的對象是人，背後代表的意義是，我們想要跟對方建立起關係。越是能覺察自己、了解自己的人，就越能與自己或他人溝通。
同樣以「吃美食」為例，人們為什麼喜歡吃美食呢？當我們深入挖掘情緒時，就能更了解自己，對於美食的表達就不會停留在好吃而已。
曾寶儀在書中分享，她之所以喜歡吃美食，是因為喜歡食物被認真的對待，以及認真做食物的人。同樣愛吃美食的霏霏呢？
霏霏熱愛美食是朋友圈裡眾所皆知的事，除了愛吃，她也很喜歡做美食。回想她開始做美食時，是因為想讓自己可以開心的吃而不用擔心身材走樣。霏霏說：「我可不想因為愛吃美食而讓吃貨霏霏變成吃貨肥肥。」
愛吃美食這件事是不分老少的的，小到乳臭未乾的小娃，大至髮禿齒搖的長者，都有愛吃美食的人。自己做料理，從調味料、食材到烹調的方式，都可以有更健康的選擇。
為了讓容易過敏的幼兒及患有三高慢性疾病的長輩，可以盡情享受美食，霏霏在製作美食時特別用心的選材，讓無論老少都能沈浸在美食的愉悅裡。
常說自己不擅表達的霏霏，在美食中覺察情緒，透過抽絲撥繭，發現原來她喜歡製作美食並不僅僅是自己愛吃或想吃的更健康點，而是她的料理幫助了更多人不用壓抑嘴饞的慾望，可以大飽口福，這讓她覺得自己的存在更有價值感。
霏霏透過《50堂最療癒人心的說話練習》的引導，在自己喜歡的美食中覺察喜悅，進而發現自己的自我價值，與自己建立了良善的關係。現在的她變得更開朗有自信，且躍躍欲試的想要透過社群嘗試用文字來分享美食帶給她的愉悅感，這是屬於她自己的說話練習課。
細膩敏銳的觀察力
要把話給說好，細膩敏銳的觀察力是少不了的要點。我還沒聽過有哪個粗線條神經的人，會被人家讚美他會說話，能把話說好的，大多有敏銳的觀察力。
曾寶儀在「池上秋收稻穗藝術節」十週年活動會場上，她透過觀察、依循腦子浮現的想法，帶領觀眾進入五分鐘的沈澱，讓觀眾在這五分鐘的時間裡看看池上的天空、田野或自己的心，直到表演者上場。
這個橋段是並不是一開始擬定好的主持劇本，而是根據觀察的直覺湧現，觀眾們也意外地補捉到當下最感動他們的瞬間，也許是天空的雲朵、也許是搖曳的稻穗、也許是迎面撲來的微風…或者難得的安靜與沉澱。當躁動的心沉澱到與大自然同頻的時候，也是人的情緒最放鬆愉悅的時刻。
關於藝人主持人敏銳的觀察力這點，我自己有過一段經驗。大一學生會辦的迎新演唱會，邀請了姚黛瑋擔任主持，次年由我主辦的迎新演唱會，主持人通告正好敲到了姚黛瑋。活動開始前我跟她討論流程與活動細節，她問了我：「學校裡的樹是重新移植過了嗎？」
這一問，讓我驚豔於她的觀察力與記憶力，她不僅記得曾來過我們學校主持，還記得校園裡的大致景色。我好奇她怎麼做到的，她俏皮地說：「要做好主持的工作、把話說好，觀察力很重要。」那天活動的一開場，姚黛瑋就用「小樹都長高了…」來帶動活動氣氛，她雖然不是當時的當紅主持人，卻十分受到學校師生的青睞。
結語
在表達溝通上，我們許多人都常有一個錯覺，就是以為自己在釋出善意的溝通，實際上卻是在「說服」別人而不自知。
曾寶儀在許多採訪的過程中學到：「也許我無法完全認同對方說的話，但是我尊重對方的存在，也尊重對方的價值觀。我也不用覺得對方是在說服我，他只是在告訴我，世界還存在著另一種想法，而彼此可以相安無事。」
世界上有各式各樣的人，只要對他人對世界無害，我們無須去削減每個人的獨特性。真正好的溝通，是尊重彼此的獨特性，再一起找出共識，創造出雙贏的局面。
這本很有個人風格，文筆真誠有溫度，讀來相當流暢、不艱澀。書裡多半談的都是曾寶儀個人的故事，因為她在工作上的主要定位是主持人，透過分享主持工作的經歷來傳達說話能力的亮點，我覺得是很到位的。
其中有大半章節是談她在主持上的經歷，如果你的工作也需要主持能力，這是本不容錯過的職場工具書。
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