立夏節氣精油:要養心降心火,亦要保養脾胃的時節

by 夏離
已發表: 最後更新時間

山裡開了一串一串的月桃花。這是立夏時節的花,濃郁鮮豔,蜂蝶環繞,像土地催促著生命用最華麗的方式交配繁殖。
 
月桃一長串,像葡萄。上端的花綻放,像張開的口,露出內裡豔紅明黃的蕊芯,滲出黏液。下端是花蕾,磁白色,圓圓胖胖,像含苞的含笑花。
 
月桃白色花苞尖端有一點極鮮明的紅,嫵媚嬌豔,充滿誘惑性。月桃用這樣的嬌豔向世界佈告自己的成熟,向世界佈告繁殖的渴望。
 
在人類的世界,像月桃這樣嬌豔大膽的性的佈告,或許會夾雜著各種曖昧不明的偽裝吧!

《歲月靜好》1

立夏,24 節氣中第 7 個節氣,是夏季的第一個節氣,於每年太陽曆 5 月 5 日到 7 日之間,太陽到達黃經 45° 時開始。在立夏這天的黑夜觀察天空,會看到北斗七星的斗柄正指向東南方,也是從正東算起 45° 的位置。2

立夏節氣屬於四月的節氣,稱「立夏四月節」,但立夏不一定都落在農曆四月,一般都在農曆三月下旬和四月上旬。立夏為夏季之首日,古云:「立夏之日螻蟈不鳴,水潦漫。」是說立夏當天青蛙如果不啼叫,夏季將多雨。

立夏節氣養生

夏季屬火,火氣通於心,由立夏節氣開始,人會比較容易煩燥不安,立夏節氣後要特別注意養心。古書:「心在志為喜」,保持心情舒暢,有利於養心。「汗」為心之液,夏天就要盡量讓身體發汗,除了可發散秋冬積累在體內的寒氣,亦有助於降心火。

立夏節氣飲食

立夏節氣後,炎熱的天氣會大量消耗身體的能量,而腸胃則處在一個低運作的階段,是適合腸胃休養生息的季節,把握夏季做好腸胃保養,有利於消脂減肥,鍛鍊健康輕盈的身體。

從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血,夏季用紅色食物養心最適當。紅色的食物有紅棗、蕃茄、胡蘿蔔、櫻桃、西瓜…等,都非常符合這個時節食用。

立夏節氣的大量排汗會造成人體陽氣不足,多食用酸性的食物,可幫助皮膚適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子…等都具有收斂、固澀的特性,亦可緩解虛汗症狀。

暑熱易讓人口乾舌燥,也容易讓身體上火,要避免油炸或燒烤之類的上火食物,吃些帶苦味的食物,比如吃苦瓜或喝蓮子心茶來幫助降心火。

心火旺的症狀有心悸、胸悶、氣燥,甚至有喘不過氣來的感覺。每當我覺得心火過旺時,還容易伴隨嚴種的頭痛,整天神思倦怠、疲勞無力,有心力交瘁之感。此時除了更注意飲食的選擇之外,我很喜歡練白雁氣功的降心氣法,舒緩心火旺的不適。

立夏節氣作息

立夏節氣之後,晝長夜短更為明顯,順應陽盛陰虛的變化,宜相對「晚睡早起」,但仍應於子時(晚上 11 點)前就寢,保持充足的睡眠充足,在睡覺時讓氣血回到體內,滋養臟腑。

午時時分是一天中氣溫最高的時候,稍加活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。建議中午可放下工作,閉目養神,若能適當午睡,有助於精神飽滿,補充體力。午睡時間則因人而異,一般以半小時為佳,時間過長反而會讓神氣受損。

立夏節氣精油

立夏節氣在五行中屬火,對應器官為心和小腸,挑選精油以養心精油及香料類精油為主。

養心精油

適合立夏節氣的養心精油有貴三三的香蜂草精油、要價不菲的玫瑰精油、帶有熟齡貴婦氣息的茉莉精油及歸心經的伊蘭伊蘭精油…等,利用這些精油搭配擴香、泡澡、按摩,都有助於情緒的舒展,壓力的釋放,發揮養心的作用。

  • 養心薰香精油配方:等比例的甜橙精油 + 伊蘭伊蘭精油

這組配方無論白天或夜晚都適合擴香,白天使用可讓工作節奏明快的人,緩解心臟的壓力;晚上睡前熏香,則可以讓放鬆身心、幫助入睡。

  • 活力按摩精方配方:15ml 基底油 + 2 滴快樂鼠尾草精油 + 2 滴羅勒精油 + 4 滴萊姆精油 + 2 滴薄荷精油

快樂鼠尾草精油和羅勒精油可以緩解焦慮的情緒,帶來快樂的能量。萊姆精油味道清新,可提振精神,讓人充滿活力。這組按摩油非常適合在悶熱煩燥或疲勞時,將精油塗抹於肩頸、胸口及太陽穴處加以按摩。

脾胃保養精油

夏天容易讓人食慾不振,此時適合清淡的飲食,也可搭配精油來緩和消化系統的各種不適症狀。

  • 養胃按摩配方:15ml 基底油 + 3 滴甜茴香精油 + 3 滴豆寇精油 + 4 滴紅橘精油

使用上述精油按摩腹部,可舒緩子宮虛寒、脹氣難耐、食慾不振…等症狀。

腹部按摩的順序是「先逆後順」,先逆時針按摩排出體內毒素,再順時針按摩保養腸胃。將兩隻手疊在一起,放在肚臍上,以肚臍為中心,先逆後順的方向按摩。按摩時稍微加重力道,才能帶動腹部包含脂肪的組織,按摩 20-30 圈,讓腹部有發熱感。

想要強健脾胃,可搭配精油敲打或按摩足三里,每天 5-10 分鐘,就可以提升腸胃的運作能力。足三里位於膝關節下方、小腿外側,以膝眼為主,四根手指寬度之處,是胃經的重要穴道之一。

胃部不適時,按摩足三里要往上使勁,此為「理上」。下腹不適時,按住足三里往下使勁,這是「理下」。肚子正中位置不適時,按住足三里向內按壓,就是「理中」。理上、理中、理下,即為三里。

📣 有悄悄話要對我說嗎? 👉 連結
  1. 歲月靜好》,蔣勳著,時報出版 ↩︎
  2. 流轉,大地永不失約的節氣更迭》,狄赫丹著,崧燁文化 ↩︎