【立夏節氣精油】除了養心，亦是保養消化系統的時節

立夏節氣，24 節氣中的第 7 個節氣，是夏季的第一個節氣，於每年太陽曆 5 月 5 日到 7 日之間，太陽到達黃經 45° 時開始。立夏為夏季之首日，古云：「立夏之日螻蟈不鳴，水潦漫。」是說立夏當天青蛙如果不啼叫，夏季將多雨。

立夏節氣養生

夏季屬火，火氣通於心，由立夏節氣開始，人會比較容易煩燥不安，立夏節氣後要特別注意養心，古書：「心在志為喜」，保持心情舒暢，有利於養心。「汗」為心之液，夏天就要盡量讓身體發汗，除了可發散秋冬積累在體內的寒氣，亦有助於降心火。

立夏節氣後，炎熱的天氣會大量消耗身體的能量，而腸胃則處在一個低運作的階段，是適合腸胃休養生息的季節，把握夏季做好腸胃保養，有利於消脂減肥，鍛鍊健康輕盈的身體。

從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，夏季用紅色食物養心最適當。紅色的食物有：紅棗、蕃茄、胡蘿蔔、櫻桃、西瓜都非常符合這個時節食用。

立夏節氣的大量排汗會造成人體陽氣不足，多食用酸性的食物，幫助皮膚適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子…等都具有收斂、固澀的特性，亦可緩解虛汗症狀。

暑熱易讓人口乾舌燥，也容易讓身體上火，要避免油炸或燒烤之類的上火食物，吃些帶苦味的食物，比如吃苦瓜或喝蓮子心茶來幫助降心火。

心火旺的症狀有心悸、胸悶、氣燥，甚至有喘不過氣來的感覺，每當我覺得心火過旺時，還容易伴隨嚴種的頭痛，體力上有心力交瘁的感覺，整天神思倦怠、疲勞無力。此時除了更注意飲食的選擇之外，我還很喜歡練白雁氣功的降心氣法，通常都能讓不適的症狀得到舒緩。

立夏節氣之後，晝長夜短更為明顯，順應陽盛陰虛的變化，宜相對「晚睡早起」，但仍應於子時（晚上 11 點）前就寢，保持充足的睡眠充足，在睡覺時讓氣血回到體內，滋養臟腑。

午時時分是一天中氣溫最高的時候，稍加活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。建議中午可放下工作，閉目養神，若能適當午睡，有助於精神飽滿，補充體力。午睡時間則因人而異，一般以半小時為佳，時間過長反而會讓神氣受損。

立夏節氣在五行中屬火，對應器官為心和小腸，在挑選精油時可以養心精油及香料類精油來調理腸胃消化系統。

適合立夏節氣的養心精油有貴三三的香蜂草精油、要價不菲的玫瑰精油、有熟齡貴婦氣息的茉莉精油及歸心經的伊蘭伊蘭精油…等，利用這些精油搭配擴香、泡澡、按摩，都有助於情緒的舒展，壓力的釋放，發揮養心的作用。

這組配方無論白天或夜晚都適合擴香，白天使用可讓工作節奏明快的人，緩解心臟的壓力；晚上睡前熏香，則可以讓放鬆身心、幫助入睡。

快樂鼠尾草精油和羅勒精油可以緩解焦慮的情緒，帶來快樂的能量；萊姆精油味道清新，可提振精神，讓人充滿活力。這組按摩油非常適合在悶熱煩燥或疲勞時，將精油塗抹於肩頸、胸口及太陽穴處加以按摩。

夏天容易讓人食慾不振，此時適合清淡的飲食，也可搭配精油來緩和消化系統的各種不適症狀。

將這組精油配方塗抹於腹部，並輕柔的按摩，可舒緩子宮虛寒、脹氣難耐、食慾不振的症狀。

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