【立夏節氣精油】除了養心,亦是保養消化系統的時節

by 闆娘Summer

立夏節氣,24 節氣中的第 7 個節氣,是夏季的第一個節氣,於每年太陽曆 5 月 5 日到 7 日之間,太陽到達黃經 45° 時開始。立夏為夏季之首日,古云:「立夏之日螻蟈不鳴,水潦漫。」是說立夏當天青蛙如果不啼叫,夏季將多雨。

立夏節氣養生

夏季屬火,火氣通於心,由立夏節氣開始,人會比較容易煩燥不安,立夏節氣後要特別注意養心,古書:「心在志為喜」,保持心情舒暢,有利於養心。「汗」為心之液,夏天就要盡量讓身體發汗,除了可發散秋冬積累在體內的寒氣,亦有助於降心火。

立夏節氣飲食

立夏節氣後,炎熱的天氣會大量消耗身體的能量,而腸胃則處在一個低運作的階段,是適合腸胃休養生息的季節,把握夏季做好腸胃保養,有利於消脂減肥,鍛鍊健康輕盈的身體。

從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血,夏季用紅色食物養心最適當。紅色的食物有:紅棗、蕃茄、胡蘿蔔、櫻桃、西瓜都非常符合這個時節食用。

立夏節氣的大量排汗會造成人體陽氣不足,多食用酸性的食物,幫助皮膚適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子…等都具有收斂、固澀的特性,亦可緩解虛汗症狀。

暑熱易讓人口乾舌燥,也容易讓身體上火,要避免油炸或燒烤之類的上火食物,吃些帶苦味的食物,比如吃苦瓜或喝蓮子心茶來幫助降心火。

心火旺的症狀有心悸、胸悶、氣燥,甚至有喘不過氣來的感覺,每當我覺得心火過旺時,還容易伴隨嚴種的頭痛,體力上有心力交瘁的感覺,整天神思倦怠、疲勞無力。此時除了更注意飲食的選擇之外,我還很喜歡練白雁氣功的降心氣法,通常都能讓不適的症狀得到舒緩。

立夏節氣作息

立夏節氣之後,晝長夜短更為明顯,順應陽盛陰虛的變化,宜相對「晚睡早起」,但仍應於子時(晚上 11 點)前就寢,保持充足的睡眠充足,在睡覺時讓氣血回到體內,滋養臟腑。

午時時分是一天中氣溫最高的時候,稍加活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。建議中午可放下工作,閉目養神,若能適當午睡,有助於精神飽滿,補充體力。午睡時間則因人而異,一般以半小時為佳,時間過長反而會讓神氣受損。

立夏節氣精油

立夏節氣在五行中屬火,對應器官為心和小腸,在挑選精油時可以養心精油及香料類精油來調理腸胃消化系統。

適合立夏節氣的養心精油有貴三三的香蜂草精油、要價不菲的玫瑰精油、有熟齡貴婦氣息的茉莉精油及歸心經的伊蘭伊蘭精油…等,利用這些精油搭配擴香、泡澡、按摩,都有助於情緒的舒展,壓力的釋放,發揮養心的作用。

  • 養心薰香精油配方:等比例的甜橙精油 + 伊蘭伊蘭精油

這組配方無論白天或夜晚都適合擴香,白天使用可讓工作節奏明快的人,緩解心臟的壓力;晚上睡前熏香,則可以讓放鬆身心、幫助入睡。

  • 活力按摩精方配方:15ml 基底油 + 2 滴快樂鼠尾草精油 + 2 滴羅勒精油 + 4 滴萊姆精油 + 2 滴薄荷精油

快樂鼠尾草精油和羅勒精油可以緩解焦慮的情緒,帶來快樂的能量;萊姆精油味道清新,可提振精神,讓人充滿活力。這組按摩油非常適合在悶熱煩燥或疲勞時,將精油塗抹於肩頸、胸口及太陽穴處加以按摩。

夏天容易讓人食慾不振,此時適合清淡的飲食,也可搭配精油來緩和消化系統的各種不適症狀。

  • 養胃按摩配方:15ml 基底油 + 3 滴甜茴香精油 + 3 滴豆寇精油 + 4 滴紅橘精油

將這組精油配方塗抹於腹部,並輕柔的按摩,可舒緩子宮虛寒、脹氣難耐、食慾不振的症狀。


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