立夏節氣精油：要養心降心火，亦要保養脾胃的時節

山裡開了一串一串的月桃花。這是立夏時節的花，濃郁鮮豔，蜂蝶環繞，像土地催促著生命用最華麗的方式交配繁殖。
　
月桃一長串，像葡萄。上端的花綻放，像張開的口，露出內裡豔紅明黃的蕊芯，滲出黏液。下端是花蕾，磁白色，圓圓胖胖，像含苞的含笑花。
　
月桃白色花苞尖端有一點極鮮明的紅，嫵媚嬌豔，充滿誘惑性。月桃用這樣的嬌豔向世界佈告自己的成熟，向世界佈告繁殖的渴望。
　
在人類的世界，像月桃這樣嬌豔大膽的性的佈告，或許會夾雜著各種曖昧不明的偽裝吧！
《歲月靜好》¹

立夏，24 節氣中第 7 個節氣，是夏季的第一個節氣，於每年太陽曆 5 月 5 日到 7 日之間，太陽到達黃經 45° 時開始。在立夏這天的黑夜觀察天空，會看到北斗七星的斗柄正指向東南方，也是從正東算起 45° 的位置。²

立夏節氣屬於四月的節氣，稱「立夏四月節」，但立夏不一定都落在農曆四月，一般都在農曆三月下旬和四月上旬。立夏為夏季之首日，古云：「立夏之日螻蟈不鳴，水潦漫。」是說立夏當天青蛙如果不啼叫，夏季將多雨。

立夏節氣養生

夏季屬火，火氣通於心，由立夏節氣開始，人會比較容易煩燥不安，立夏節氣後要特別注意養心。古書：「心在志為喜」，保持心情舒暢，有利於養心。「汗」為心之液，夏天就要盡量讓身體發汗，除了可發散秋冬積累在體內的寒氣，亦有助於降心火。

立夏節氣飲食

立夏節氣後，炎熱的天氣會大量消耗身體的能量，而腸胃則處在一個低運作的階段，是適合腸胃休養生息的季節，把握夏季做好腸胃保養，有利於消脂減肥，鍛鍊健康輕盈的身體。

從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，夏季用紅色食物養心最適當。紅色的食物有紅棗、蕃茄、胡蘿蔔、櫻桃、西瓜…等，都非常符合這個時節食用。

立夏節氣的大量排汗會造成人體陽氣不足，多食用酸性的食物，可幫助皮膚適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子…等都具有收斂、固澀的特性，亦可緩解虛汗症狀。

暑熱易讓人口乾舌燥，也容易讓身體上火，要避免油炸或燒烤之類的上火食物，吃些帶苦味的食物，比如吃苦瓜或喝蓮子心茶來幫助降心火。

心火旺的症狀有心悸、胸悶、氣燥，甚至有喘不過氣來的感覺。每當我覺得心火過旺時，還容易伴隨嚴種的頭痛，整天神思倦怠、疲勞無力，有心力交瘁之感。此時除了更注意飲食的選擇之外，我很喜歡練白雁氣功的降心氣法，舒緩心火旺的不適。

立夏節氣作息

立夏節氣之後，晝長夜短更為明顯，順應陽盛陰虛的變化，宜相對「晚睡早起」，但仍應於子時（晚上 11 點）前就寢，保持充足的睡眠充足，在睡覺時讓氣血回到體內，滋養臟腑。

午時時分是一天中氣溫最高的時候，稍加活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。建議中午可放下工作，閉目養神，若能適當午睡，有助於精神飽滿，補充體力。午睡時間則因人而異，一般以半小時為佳，時間過長反而會讓神氣受損。