山裡開了一串一串的月桃花。這是立夏時節的花，濃郁鮮豔，蜂蝶環繞，像土地催促著生命用最華麗的方式交配繁殖。
月桃一長串，像葡萄。上端的花綻放，像張開的口，露出內裡豔紅明黃的蕊芯，滲出黏液。下端是花蕾，磁白色，圓圓胖胖，像含苞的含笑花。
月桃白色花苞尖端有一點極鮮明的紅，嫵媚嬌豔，充滿誘惑性。月桃用這樣的嬌豔向世界佈告自己的成熟，向世界佈告繁殖的渴望。
在人類的世界，像月桃這樣嬌豔大膽的性的佈告，或許會夾雜著各種曖昧不明的偽裝吧！
——《歲月靜好》
你家的空調開工了嗎？最近幾個睡前晚上，總覺得悶熱難忍，得打開冷氣調整一下房內溫度，方能褪去煩躁不安。清晨醒來時，依稀也能聽見鄰居的空調運轉聲。種種跡象都顯示出——春神已退位，夏天悄悄上場。
立夏不像春分那樣均衡，也不似大暑那樣直白，
它是一種初現張力的轉折。
身體躁動，心也躁動。
情緒在這時節容易浮出水面，
有些焦慮、有些悶，卻說不清是為了什麼。
認識立夏節氣
立夏，24 節氣中第 7 個節氣，是夏季的第一個節氣，於每年太陽曆 5 月 5 日到 7 日之間，太陽到達黃經 45° 時開始。在立夏這天的黑夜觀察天空，會看到北斗七星的斗柄正指向東南方，也是從正東算起 45° 的位置。1
立夏節氣屬於四月的節氣，稱「立夏四月節」，但立夏不一定都落在農曆四月，一般都在農曆三月下旬和四月上旬。立夏為夏季之首日，古云：「立夏之日螻蟈不鳴，水潦漫。」是說立夏當天青蛙如果不啼叫，夏季將多雨。
立夏節氣養生
夏季屬火，火氣通於心，由立夏節氣開始，人會比較容易煩燥不安，立夏後要特別注意養心。
古書：「心在志為喜」，保持心情舒暢，有利於養心。「汗」為心之液，夏天就要盡量讓身體發汗，除了可發散秋冬積累在體內的寒氣，亦有助於降心火。
☀️ 立夏節氣飲食
立夏節氣後，炎熱的天氣會大量消耗身體的能量，而腸胃則處在一個低運作的階段，是適合腸胃休養生息的季節，把握夏季做好腸胃保養，有利於消脂減肥，鍛鍊健康輕盈的身體。
從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，夏季用紅色食物養心最適當。紅色的食物有紅棗、蕃茄、胡蘿蔔、櫻桃、西瓜…等，都非常符合這個時節食用。
立夏後的大量排汗會造成人體陽氣不足，多食用酸性的食物，可幫助皮膚適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子…等都具有收斂、固澀的特性，亦可緩解虛汗症狀。
暑熱易讓人口乾舌燥，也容易讓身體上火，要避免油炸或燒烤之類的上火食物，吃些帶苦味的食物，比如吃苦瓜或喝蓮子心茶來幫助降心火。
心火旺的症狀有心悸、胸悶、氣燥，甚至有喘不過氣來的感覺。每當我覺得心火過旺時，還容易伴隨嚴種的頭痛，整天神思倦怠、疲勞無力，有心力交瘁之感。此時除了更注意飲食的選擇之外，我很喜歡練白雁氣功的降心氣法，舒緩心火旺的不適。
☀️ 立夏節氣作息
立夏節氣之後，晝長夜短更為明顯，順應陽盛陰虛的變化，宜相對「晚睡早起」，但仍應於子時（晚上 11 點）前就寢，保持充足的睡眠充足，在睡覺時讓氣血回到體內，滋養臟腑。
午時時分是一天中氣溫最高的時候，稍加活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。建議中午可放下工作，閉目養神，若能適當午睡，有助於精神飽滿，補充體力。午睡時間則因人而異，一般以半小時為佳，時間過長反而會讓神氣受損。
立夏節氣精油推薦
立夏節氣在五行中屬火，對應器官為心和小腸，挑選精油以養心精油及香料類精油為主。
✅ 養心精油
適合立夏節氣的養心精油有貴三三的香蜂草精油、要價不菲的玫瑰精油、帶有熟齡貴婦氣息的茉莉精油及歸心經的伊蘭伊蘭精油…等，利用這些精油搭配擴香、泡澡、按摩，都有助於情緒的舒展，壓力的釋放，發揮養心的作用。
- 養心薰香配方：等比例的甜橙 + 伊蘭伊蘭
這組配方無論白天或夜晚都適合擴香，白天使用可讓工作節奏明快的人，緩解心臟的壓力；晚上睡前熏香，則可以讓放鬆身心、幫助入睡。
此外，也推薦苦橙葉與羅馬洋甘菊這兩支精油。前者取自苦橙樹的葉與嫩枝，氣味清新木質，對焦躁與神經緊張效果顯著，能穩定自律神經；後者則以溫柔細膩著稱，尤其適合心悸、敏感體質與睡眠不穩者使用。
- 午後薰香配方：2 滴苦橙葉 + 2 滴甜橙 + 1 滴佛手柑
這組搭配能溫和提振、平衡情緒，適合午後易疲倦、內在浮躁的狀態，幫助心緒穩定，也讓思緒更清晰。
- 安神按摩油配方：15ml 基底油 + 3 滴羅馬洋甘菊 + 2 滴真正薰衣草 + 2 滴岩蘭草
此配方針對心悸與緊繃焦慮的狀態特別有幫助，可在胸口、太陽穴、手腕內側輕柔塗抹，舒緩神經、安撫身心。睡前搭配這組按摩油配方，抹除一天的煩躁，且有助入眠。
- 活力按摩油配方：15ml 基底油 + 2 滴快樂鼠尾草 + 2 滴羅勒 + 4 滴萊姆 + 2 滴薄荷
快樂鼠尾草精油和羅勒精油可以緩解焦慮的情緒，帶來快樂的能量。萊姆精油味道清新，可提振精神，讓人充滿活力。這組按摩油非常適合在悶熱煩燥或疲勞時，將精油塗抹於肩頸、胸口及太陽穴處加以按摩。
如果你也感到近期常「心煩意亂」，建議在每日早晨，搭配香氣練習一段簡單的「3 – 3 – 6 呼吸法」：吸氣 3 秒、憋氣 3 秒、呼氣 6 秒，讓心緒緩緩落地。
前些天小靖姐姐跟我說，不知是否是更年期的緣故，入夏後總是睡不好，有時還會感覺心悸，想去找醫生開好睡覺的藥來助眼。我建議她睡前用羅馬洋甘菊與薰衣草擴香，搭配簡單的腹式呼吸。她說不僅較快入睡，感覺也沒那麼多夢，氣色與精神明顯好很多，服藥助眠的念頭自然也就打消。
✅ 腸胃保養精油
夏天容易讓人食慾不振，此時適合清淡的飲食，也可搭配精油來緩和消化系統的各種不適症狀。
- 養胃按摩配方：15ml 基底油 + 3 滴甜茴香 + 3 滴豆寇 + 4 滴紅橘
使用上述精油按摩腹部，可舒緩子宮虛寒、脹氣難耐、食慾不振…等症狀。
腹部按摩的順序是「先逆後順」，先逆時針按摩排出體內毒素，再順時針按摩保養腸胃。將兩隻手疊在一起，放在肚臍上，以肚臍為中心，先逆後順的方向按摩。按摩時稍微加重力道，才能帶動腹部包含脂肪的組織，按摩 20-30 圈，讓腹部有發熱感。
想要強健脾胃，可搭配精油敲打或按摩足三里，每天 5-10 分鐘，就可以提升腸胃的運作能力。足三里位於膝關節下方、小腿外側，以膝眼為主，四根手指寬度之處，是胃經的重要穴道之一。
胃部不適時，按摩足三里要往上使勁，此為「理上」。下腹不適時，按住足三里往下使勁，這是「理下」。肚子正中位置不適時，按住足三里向內按壓，就是「理中」。理上、理中、理下，即為三里。
結語
立夏，是陽氣升騰的起點，是一段內外交會的時光。我們不一定要奔跑向前，有時，讓心慢一點，也是一種順應節氣的智慧。
就像那串立夏盛放的月桃花，有些躁動與艷麗，也有些脆弱與柔軟。我們能做的，是用心照顧這樣的自己，順著節氣，慢慢綻放。
👀 延伸閱讀：
精油為健康自主的管理方式之一，其用途在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。本文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
- 《流轉，大地永不失約的節氣更迭》，狄赫丹著，崧燁文化 ↩︎
- 《歲月靜好》，蔣勳著，時報出版 ↩︎
✦ 免責說明：
精油為健康自主的管理方式之一，其用途在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。本文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。