大寒小寒又一年。一年很慢，一年又很快。
我在霧中行走，一切若有若無，如前世記憶，若夢若醒，若斷若續。
《歲月靜好》1
關於大寒節氣
大寒節氣一般都落在公曆 1 月 20 日前後，這時太陽到達黃經 300 °，是冬季的最後一個節氣，也是一年最後一個節氣，預示著又一個新生的春天即將到來。
俗諺有「大寒到頂端，日後天漸暖」的說法，就是說天氣再冷，到這時候也冷到頭了，物極必反，天要漸漸轉暖了。寒至極處且回暖，堅冰深處春水生。大寒後 15 日，陽氣就會出地而驅逐陰寒了，那便是立春。
大寒氣候的變化是預測來年雨水及糧食豐歉的重要標誌，鄉間農人多根據此來及早安排農事。「大寒不寒，春分不暖」、「大寒不凍，冷到芒種」、「大寒不寒，人馬不安」，這些鄉間流傳的農諺，是從大地上生長出來的，是祖輩們的生活經驗，至今仍影響著廣大鄉村的生產生活，是人與自然相處的、活化於心的「氣象預報」。
大寒節氣養生重點
大寒節氣是一年中最冷的時候，要注意防風、防寒，衣著可搭配帽子和圍巾來加強保暖。心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，避免在大寒節氣的清晨和夜晚出門，防止因日夜溫差而引起疾病發作。
大寒的下一個節氣是立春，也就是說，過了大寒，天氣會逐漸溫暖，是冬天結束、春天到來的交接時期，是一年中陰陽轉換的重要時機。在這段過渡時期，寒暖交接，人體最易受到細菌病毒的侵害，因而大寒節氣養生十分關鍵。
百病從寒起，寒從腳下生；腎經起於足部，足心的湧泉穴是其主穴。在大寒節氣期間，可以在睡前用溫水泡腳，水位高度以達雙膝為佳，每次不超過 20 分鐘為宜，並於泡腳時揉搓足心的湧泉穴，可以解除疲勞，補腎強身，延緩衰老。
大寒節氣的飲食，仍應遵守養陰潛陽的原則，飲食上宜減鹹增苦來養心固腎。「春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根」，冬天適合多吃一點根莖類食物。山藥味甘、性平，具有「益腎氣、健脾胃、潤毛皮」的作用，其營養成分能夠增強人體的免疫力，豐富的卵磷脂還能增強記憶力。
大寒節氣的作息要遵循早睡晚起的規律，戶外運動的時間不宜過早，等到太陽出來之後，再外出運動較佳。冬季因北方風面帶來的沙塵，常有空氣品質不好的情形，此時盡量減少戶外活動，尤其是呼吸道系統不好的人，更要減少外出活動。
大寒節氣精油
大寒節氣宜養心固腎，推薦精油有：
清新木質調的黑雲杉精油，給人溫暖的支持感。對於振奮精神、緩解焦慮，讓身心靈都有幫助的檸檬精油。養心氣、解壓力的苦橙葉精油，讓人更有勇氣迎接來年。沉穩而安定氣味的廣藿香精油，擁有大地的支持，使能量重新運行，帶來好元氣。
- 按摩油配方：15ml 基底油 + 3 滴黑雲杉精油 + 3 滴檸檬精油 + 2滴苦橙葉精油 +2 滴廣藿香精油
另外杜松漿果精油能補腎氣。生薑精油除了加強循環，並有生熱讓人不畏冷的作用，搭配泡澡或泡腳更好。肉桂精油是熱性的精油，幫助身體氣血循環，平時常呵欠連連的氣虛之人，很適合肉桂精油。
- 按摩油配方：15ml 基底油 + 5 滴杜松漿果精油 + 2 滴生薑精油 (或 2 滴肉桂精油／2 滴黑胡椒精油 )
貧血或冬天容易手腳冰冷的人，可以選擇杜松漿果精油 + 黑胡椒精油的組合。黑胡椒精油有平民的香蜂著稱號，可增生紅血絿及促進局部循環。
大寒節氣適合養心，心血管系統精油也很適合在這時期使用，像是馬鬱蘭精油、真正薰衣草精油、穗甘松精油、伊蘭伊蘭精油及苦橙葉精油……等，都是我很喜歡的養心精油。 #養心精油
本文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。
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