節氣到了小寒，歲末隆冬，氣溫時暖時寒，時風時雨時晴，冷熱難以預料，也就是一波一波流感蔓延的時候。1
關於小寒節氣
小寒節氣是 24 節氣中第 23 個節氣，也是冬季倒數第二個節氣，前為冬至，後為大寒。它與大寒節氣、小暑節氣、大暑節氣及處暑節氣一樣，都是表示氣溫冷暖變化分野的節氣。
關於小寒，《月令七十二候集解》中是這樣說的：「十二月節，月初寒尚小，故雲，月半則大矣。」小、大寒的寒字，下面兩點是冰，《說文》解釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。
雖說小寒節氣半個月後便是大寒節氣，其實多數年份小寒更冷。這是因為從冬至開始計算寒天的「九九」，到「三九」這個最冷的時段，正好落在小寒節氣內。故民間常有「小寒勝大寒」的說法。2
小寒節氣養生
寒為陰邪，易傷人體陽氣，養生原則依循《黃帝內經》中的：「春夏養陽，秋冬養陰。」所以小寒節氣的養生重點是延續冬季的養生重點——收藏，首重收藏陰氣，養腎補虛，使精氣內聚，以潤五臟。
一暖胃
天冷人們喜進補，但大量的滋補品或、麻辣鍋、火烤油炸的食物不但不能滋陰，還會導致上火，不利冬天的養腎。倒是可以吃一些屬性溫性的食物，比如黑糖薑茶就可以發揮禦寒的效果。
二暖背
立冬節氣過後，背部保暖尤其重要。整個背部（從頭到腳）都是膀胱經的天下，是人體護陽的屏障，也是高血壓、腦中風及腰痠腎虛的關鍵經脈。
「背不寒則全身不寒」，人一旦受寒，就會損傷陽氣，不僅容易引發上呼吸道感染，高血壓等心血管疾病，腰痠腿疼的舊疾也容易引發或加重。所謂「血遇寒則凝」，人體的血液，得溫則易於流動，得寒就易停滯，可以使用精油按摩背部的膀胱經區域，加以背部保暖，以達溫腎固陽的效果。
三暖足
因為腎經起源於腳底湧泉穴，睡前泡個熱水腳、按揉腳掌心，不但可以強腎補肝，也可以防止腎虛畏寒。
小寒節氣精油
中醫養生重點分陰陽、五形及經絡穴道，區分陽虛或陰虛是極其重要的事，也才能使精油發揮養生的影響力。
腎陽虛
腎陽虛大多為腎氣不足、陽虛的虛弱體質，像是久婚不孕、腰膝痠軟、手腳冰冷、小便清長、倦怠無力、下肢水腫、頻尿…都是腎陽虛的症狀。適用的精油有3：
- 肉桂精油：補火助陽、散寒止痛
- 桂皮精油：腎陽用油
- 雪松精油：利尿、消水腫
- 杜松漿果精油：滋補腎陽、肝腎排毒、利尿，為泌尿道感染及腎結石的最佳用油
- 百里香精油：腎臟排毒
- 丁香精油：暖腎
按摩精油配方：15ml 基底油 + 3 杜松漿果精油 + 3 雪松精油 + 2 肉桂精油
腎陰虛
腎陰虛的症狀有：久婚不孕、月經量少、月經色紅無血塊、形體消瘦、心悸、失眠、口乾、手足心熱、舌質偏紅、舌苔少、耳鳴、潮熱盜汗…等，適用精油有4：
- 茉莉精油：滋補腎陰、強化生殖系統
- 快樂鼠尾草精油：調節荷爾蒙
- 天竺葵精油：利尿、強化生殖系統
- 伊蘭伊蘭精油：刺激腎上腺
- 玫瑰精油：平衡荷爾蒙、強化精蟲品質
- 檀香精油：調經、壯陽
- 絲柏精油：消水腫
- 岩蘭草精油：滋補生殖系統
按摩精油配方：15ml 基底油 + 3 絲柏精油 + 3 快樂鼠尾草精油 + 2 岩蘭草精油
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本文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。