【大雪節氣精油】首重腎經保養，宜早睡晚起，泡腳固腎

節氣已交大雪，島嶼東北季風呼呼吹吹起，車窗外常常會看到河灘沙州上一片白花花的芒花，飛絮也像雪花，在風中飛舞散去。
《歲月靜好》，蔣勳著，時報出版

大雪節氣

大雪節氣在每年國曆的 12 月 7 日或 8 日，此時太陽正好位於黃經 255°，是 24 節氣中第 22 個節氣，也是冬季的第 3 個節氣，是陰氣最盛的時期，人們在這段期間容易情緒低落、感覺憂鬱，在精油的選擇上適合暖身抗憂鬱的組合。

《流轉，大地永不失約的節氣更迭》書裡提到，古人將大雪節氣分為三候：「一候鶡鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」

意思是說大雪之日因天氣寒冷，鶡鴠不再鳴叫了。鶡鴠是寒號蟲，求旦之鳥，大雪時，此陽鳥感陰至極而不鳴，故有「夜之漫漫，鶡鴠不鳴」之說。

後五日虎始交，是說老虎已經感知到微陽，開始交配了；再五日荔挺出，荔挺是一種小的蒲草，還有一說荔挺大約就是開春後常見的笤帚苗。

大雪節氣養生重點

大雪時節，氣溫下降會很明顯，此時首要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。冬季是人體貯藏精華、恢復健康的最佳時機，男性著重增強元陽，女性著重氣血循環。精油調理重點以歸經腎經的精油為主。

保暖工作為首要

首先，要保有充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好不要遲於 22 點休息。如果超過凌晨 1 點還不休息，人的免疫力容易下降，加之氣溫下降明顯，太晚休息更易感冒咳嗽。

中醫認為，人體的頭部、頸部、腹部及腳踝這些部位，最易受寒邪侵襲，容易受涼，一旦這些部位受涼則容易侵犯呼吸系統，引發感冒；受涼後的血管會收縮，造成高血壓或血管栓塞，所以加強這些部位的保暖，是十分重要的。

除了做好保暖工作，也可以睡前泡腳，暖身提升免疫力。最佳泡腳時間段是晚上 9 點，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，這時間泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

大雪節氣飲食

古曰：「秋冬養陰。」大雪節氣這天正好是進補的好時節，提供身體富含蛋白質、維生素和易於消化的食物，能促進新陳代謝及提高人體的免疫功能，使畏寒的現象得到改善。飲食上的重點有：

吃黑補腎

對於體質虛寒的人，多吃黑色食物可以養氣補腎，比如：海帶、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜…等

吃苦去燥

大雪時節的空氣變得乾燥，容易出現口乾舌燥的上火症狀，苦性食物可以去火氣減緩燥熱的不適感，比如：芹菜、蓮藕、苦瓜、空心菜、菠菜…等。另外，白蘿蔔、大白菜、卦菜…等食材可滋補肝腎、清瀉內火，也是適合進食的食材。