大雪節氣在每年國曆的 12 月 7 日或 8 日，是 24 節氣中第 22 個節氣，此時太陽正好位於黃經 255°，是冬季的第三個節氣，代表冬季正式降臨大地，北方國家都已經大雪紛飛，這段時間也是陰氣最盛時期，容易情緒低落、感覺憂鬱，此時精油選擇適合可以暖身抗憂鬱的組合。
大雪節氣養生重點
冬季是人體貯藏精華、恢復健康的最佳時機 ，男生著重增強元陽，女性著重氣血循環。精油調理的重點可挑歸經腎經的精油。
大雪節氣養生
大雪時節，氣溫下降會很明顯，此時首要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。
首先，要保有充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好不要遲於 22 點休息。如果超過凌晨 1 點還不休息，人的免疫力容易下降，加之氣溫下降明顯，太晚休息更易感冒咳嗽。
中醫認為，人體的頭頸部、腹部、腳踝三部位，最容易受寒邪侵襲，容易受涼，一旦腳這些部位受涼容易侵犯呼吸系統，循環系統引發感冒，血管收縮造成高血壓或血管栓塞。所以除了加強這些部位的保暖，記得也要睡前泡個腳，暖個身子提升免疫力。
最佳泡腳時間段是晚上 9 點，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
綜上所述，大雪節氣養生要點如下：
- 避免熬夜
- 常泡腳，環狀按摩下腹部帶脈位置
- 勤保養腎經／膀胱經絡
大雪節氣飲食
古曰：「秋冬養陰。」大雪節氣這天正好是進補的好時節，提供身體富含蛋白質、維生素和易於消化的食物，能促進新陳代謝及提高人體的免疫功能，使畏寒的現象得到改善。飲食上的重點：
- 吃黑補腎
對於體質虛寒的人，建議可以多吃黑色食物來養氣補腎，比如：海帶、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜…等 - 吃苦去燥
大雪時節的空氣變得乾燥，容易出現口乾舌燥的上火症狀，苦性食物可以去火氣減緩燥熱的不適感，比如：芹菜、絲瓜、蓮藕、苦瓜、空心菜、菠菜…等。
另外，白蘿蔔、大白菜、卦菜…等食材可滋補肝腎、清瀉內火，也是適合進食的食材。
大雪節氣精油推藨
推薦幾組適合在大雪節氣使用的精油組合，暖暖甜甜的香氛不僅可驅走寒意，也能拂去情緒上的憂鬱感。
✔️擴香精油配方推藨：
- 2 滴生薑 + 2 滴檸檬草 + 1 滴天竺葵
- 1 滴生薑精油 + 3 滴檸檬草精油 + 1 滴天竺葵精油
- 2 滴肉桂精油 + 3 滴甜橙精油
- 2 滴冬青精油 + 3 滴天竺葵精油
✔️泡腳精油配方推藨：
- 1 滴生薑精油 + 1 滴肉桂精油 + 1 滴沒藥精油
✔️腹部按摩精油配方推薦：
- 10ml 基底油 + 3 滴黑胡椒精油 + 2 滴生薑精油 + 4 滴野橘精油
大雪節氣經絡保養
大雪節氣保養首重固腎，在經絡保養上以腎經與膀胱經為主。
腎經芳療保養
腎經：從腳底湧泉穴開始，順著腳踝，沿著腿部內側循行到大腿腹股溝。
- 建議精油：羅馬洋甘菊精油、杜松漿果精油、肉桂精油、桂皮精油、生薑精油、天竺葵精油、甜茴香精油、伊蘭伊蘭精油、快樂鼠尾草精油…
選擇上述 2-3 種精油各 1-2 滴，調和 5 ml 基底油，以手指及手掌雙手輕柔交互動作，沿腎經方向向上按摩。
膀胱經芳療保養
膀胱經：從腳後跟開始，沿著腿部的背側循行到鼠蹊處。
選擇上述 2-3 種精油各 1-2 滴，調和 5 ml 基底油，以左右手掌輕柔交互動作，從腳後跟沿膀胱經方向向上按摩。
肌肉骨骼系統
進入冬季，肌肉骨骼系統也是加強保養的重點。入腎經的肌肉骨骼系統用油有：冬青精油、白樺精油、冷杉精油…。
冬青精油入腎經，有極佳之行氣止痛、活血通絡的特性，用於風濕、肌肉急性／慢性疼痛、關節炎、肌腱炎、骨質疏鬆…等症狀舒緩。
白樺精油入腎經，常被誤認為冬青，有極佳之行氣止痛、化瘀的特性，用於風濕、肌肉急性／慢性疼痛、關節炎、肌腱炎、骨骼疼痛、軟骨損傷…等症狀舒緩。
冷杉精油入腎經，具有行氣止痛、通經絡之特性，用於肌肉疲勞、僵直性脊椎炎、風濕性關節炎、肌肉痠痛、扭傷、轉骨（成長痛）…等症狀舒緩。
本文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療醫學上的問題。