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回首 2024：低潮中的啟發
去年，2024 年，我的生活在年底進入了混亂與疲憊的旋渦。重感冒接踵而至，毛孩的安寧照護也讓我身心俱疲。那種累，是讓人想放聲大哭的累。但奇怪的是，我並沒有真的哭出來。或許是因為心底知道，哭了也無濟於事，反而會讓身邊的人更加擔心。
情緒抒發固然重要，但我不禁問自己：「當情緒宣洩完後，然後呢？」
他人能接住你的情緒嗎？
在社群媒體中，我注意到一個有趣的現象：當人們在低潮時分享貼文，收到的回應多是 「加油」、「保重」，或善意的建議，例如「換個角度想」 或 「不要想太多」。
這些話語雖然出於好意，但在某些時候，未必能真正安撫低潮中的人。甚至，我自己也常是按下表情符號的其中一員。坦白說，當我自己處於低潮時，也很難明確表達出自己期待什麼樣的回應。於是，我漸漸學會不再將希望寄託於他人，而是試著與自己的情緒和平共處。
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聚焦於問題解決，情緒自然釋放
我發現，情緒的宣洩可以暫時紓壓，但真正讓我感到釋然的，是回到問題本身，試著找出解決方法。當我開始將注意力從情緒轉移到具體的行動上時，內心的壓力反而減輕了。
例如，當時重感冒讓我難以入眠，只能靠躺小睡。直到跨年夜的凌晨，我終於能平躺下來睡了一段時間，雖然短暫，但這種小小的進展卻讓我感到欣慰。我告訴自己：「這是一個不錯的開始。」
如何面對低潮：情緒管理的關鍵
過去的這些經歷，讓我明白情緒管理的核心並不是壓抑或逃避，而是將它視為生活的一部分，然後尋求解決問題的路徑。也許這需要深呼吸幾次，也許需要一段時間的自我對話，但重要的是，最終能以更加清晰和穩定的心態面對生活。
你呢？在低潮時，你會如何處理自己的情緒？是否有讓你受益的經驗或方法呢？歡迎在分享你的故事或看法。我期待與你一起探討生活中的起伏，找到屬於我們的力量！