遇到困境時，我們習慣先解決眼前的問題，期望結結自己的情緒會隨之改善。然而，情緒本身往往才是問題的根源。讀完《抱住棒棒的自己》1，這本以漫畫形式呈現的心理諮詢故事，讓我更加深刻地理解到，處理情緒比解決事情更為重要。
先處理心情，再處理事情
書中有段話引人深思：「當人們被情緒所淹沒時，總是習慣先解決事情，認為只要問題處理好了，心情也就跟著好了。但在情緒的干擾之下，我們可能看不到問題的本質，停留在處理表象問題的階段，也容易因為跟情緒對抗而產生內耗，導致問題不但沒被解決，反而變得更嚴重。」
這讓我想起半個月前，文祥傳來訊息：「有空嗎？有些事想聽聽妳的意見。」
文祥是一位營造業自營商，妻子曾協助他處理內勤事務，但因工作與生活界限模糊，夫妻間產生了矛盾，最終妻子決定不再負責內勤，所有大小事務便全由文祥一人包辦。疫情影響下，公司經營舉步維艱，妻子推薦共同朋友——麗紅來接手內勤。
麗紅雖然沒有相關經歷，但她勤奮細心，很快釐清了公司帳務，讓文祥得以專注於洽談新工程，業務逐漸走上正軌。然而，麗紅因私人原因突然辭職，讓文祥措手不及，公司的業務也因此陷入混亂。文祥對麗紅此舉無法諒解，即便妻子苦勸他放下對麗紅的心結，但文祥依然難以釋懷。
文祥反覆強調：「我能理解她的處境，但她說走就走，這讓我無法接受。我已經調整了她的薪資，待遇也符合業界標準，難道我就不該有生氣的權利嗎？」文祥的執著，源於他無法釐清問題的根源，讓自己陷在情緒的囹圄裡。他總被告知要放下，但心中依舊充滿困惑：不放下難道不行嗎？
一番對談之後，文祥意識到，自己真正的情緒根源其實是公司業務的壓力與焦慮，而非小紅的辭職本身。這份焦慮在無法解決的工作壓力下不斷累積，最終透過小紅的離職事件爆發出來。理解這一點後，阿富開始嘗試新的解決方案，並成功找到了具會計專業背景的人接替小紅的工作。
在難熬的日子裡，最困擾自己的往往是因為問題的本質而產生的各種情緒。
《抱住棒棒的自己》
在看見自己中找到幸福
王菲有一首歌叫《你快樂，所以我快樂》，其中描繪了戀人間相互照顧對方情感的故事。然而，書中提醒我們：「在任何關係裡，最先需要做的，是看見自己，要優先考慮自己的情緒和需求，並將它表達出來。」可能有人覺得，如果每個人都自私的只顧著自己，那麼如何與人建立關係呢？
先看見自己，這並不是自私，而是為了在照顧自己之後，才能有足夠的能量去接住別人的情緒。
回到文祥的故事。以前的我，遇到他心情鬱悶時，總會放下自己既定的行程陪他聊聊。現在的我則學會優先考量自己的需求，安排好時間後再與他對話。這樣的安排，讓我能以更好的狀態專注傾聽，幫助他理清思緒。
一段健康的關係，是兩個人都感覺自在的關係。
《抱住棒棒的自己》
結語
我很喜歡《抱住棒棒的自己》這本書，無論是書籍設計還是內文內容，都讓人愛不釋手。書本附贈的情緒貼紙設計頗具巧思，貼紙可以隨心所欲地貼上封面，像一本情緒日記一樣，隨時記錄自己當下的感受。此外，書本的輕便設計也非常適合在旅途中閱讀，讓人輕鬆沉浸在書中的心理諮詢故事裡。
心理諮詢案例故事透過漫畫的方式呈現，讓人不自覺一頁一頁的讀了下去，很有趣，也十分有啟發。若說不足之處，有些字句的字體與背景顏色對比不夠明顯，閱讀時稍有吃力，但並不影響整體的閱讀體驗。
總之，這本書是喜愛心理學和希望更了解自己的人不容錯過的「漫畫書」。