收到出版社寄來的三本書，其中的《抱住棒棒的自己》以漫畫為載體，佐以諮商個案故事的內容，馬上吸引了我的注意力，帶著它陪我出差洽談業務。
先處理心情，再處理事情
書裡提到：
「當人們被情緒所淹沒時，總是習慣先解決事情，認為只要問題處理好了，心情也就跟著好了。」
「但在情緒的干擾之下，我們可能看不到問題的本質，停留在處理表象問題的階段，也容易因為跟情緒對抗而產生內耗，導致問題不但沒被解決，反而變得更嚴重。」
半個月前，阿富傳來訊息：「有空嗎？有些事要聽聽妳的想法。」
阿富是營造業自營商，負責工程接案與發包，內勤總務則由女友負責。因為男女朋友共事易生口角，前年年中女友便不再負責內勤事務，一切大小事全由阿富一人包辦。
公司在疫情缺工缺料的影響下，這 2~3 年經營得很辛苦。去年秋天，女友推薦小紅擔任內勤人員，小紅沒有相關經歷，但因阿富與小紅也算認識，看在朋友交情上，阿富同意了。
小紅就職後，的確讓阿富省了不少心，她雖非專業出身，仍細心的透過流水帳方式將各工程的收支明細記錄清楚，其他行政文件也彙整得有條不紊。少了後勤行政事務的包袱，阿富將心力放在洽談新工程上，建案很順利的一個接著一個談了下來。
此時，小紅因私人因素提出辭呈，在沒人接手帳務的情況下，半個月後就離開公司。小紅多年來一直在服務業工作，為了可以兼顧家庭，她想轉型為朝九晚五的上班族，於是進入阿富的公司擔任行政總務的工作。後來她找到了待遇更好的內勤工作，遂向阿富提出辭呈。
阿富先前因為有小紅幫忙，新接了幾個建案，建案量早已超出昔日一人公司可以管轄的上限，小紅的無預警離職，讓他陷入分身乏術的局面。他介意小紅說走就走的事，女友屢番勸說他要放下對小紅的心結，說他這樣鑽牛角尖對公司營運並沒有幫助。
阿富說：「我能理解小紅的處境，但我就是很介意她說離職就離職，薪資本來就都談好的，期間我也有跟她調薪，待遇也符合業界的水準，結果她過完年就擔離職，二月中就沒來公司了。一講到這件事我就有情緒，大家都勸我要放下，我都忙得焦頭爛額了，難道沒有生氣的權利嗎？」
阿富執著的，是他無法釋懷一事究竟錯在哪裡？為什麼身邊的人總要他放下，不放下難道不行嗎？
經過一番對談，阿富理解他的情緒真正根源，介意小紅說走就走的事只是表象，隱藏在這個事件之後的，是分身乏術、亂成一團的公司業務所帶來的煩躁與焦慮。
阿富覺得抱怨工作壓力是沒意義的事，埋頭苦幹的一心想把手上的建案給處理好，緊繃的工作壓力無處可去，加上人力吃緊的疲於奔命，阿富的心理與生理早已疲憊不堪，大小疏失頻頻出現，工作狀態十分不順。只要有人提及小紅的事，這股壓力就會順著這個渠道渲洩出去。
「原來不是我小心眼、愛鑽牛角尖或得理不饒人，而是真正困住我的是公司窘境帶來的壓力。」阿富釐清情緒後，順藤摸瓜地看清工作上問題的本質，進而跳脫慣性思維，嘗試其他方法來解決捉襟見肘的人力問題，很順利地找到具有會計專業背景的人協助他處理帳務。
「帳釐清了，我的心就能定下來，工作心情差很多。」阿富說。工作狀態穩定了，小紅離職的事自然不再是他的情緒地雷。
在難熬的日子裡，最困擾自己的往往是因為問題的本質而產生的各種情緒。
《抱住棒棒的自己》
在看見自己中找到幸福
王菲有一首歌叫「你快樂，所以我快樂」，墜入愛河的男女，努力的照顧對方的感受，看見對方快樂，自己似乎也找到了存在價值。這樣優先考慮對方的情感，時日一久往往會讓人筋疲力盡。
書裡說：「 在任何關係裡，最先需要做的，是看見自己，要優先考慮自己的情緒和需求，並將它表達出來。」可能有人會覺得，如果每個人都自私的只顧著自己，那麼如何與人建立關係呢？
先看見自己，並不代表看不見別人，而是讓自己維持在良好的狀態下，如此才有更強大的心志去照顧他人，包含接住別人的情緒感受。
前面提到阿富的故事，收到他的訊息時，我猜想他此刻的心情可能是鬱悶的。
過去的我會放下自己既定的行程，比如快走運動，優先陪鬱悶煩躁的他聊聊天。現在的我則是優先考量自己的需求，推估所需的時間之後，我與阿富約定稍晚的通話時間。
這樣的好處是，與阿富對話中的我，狀態是好的，更能專注且安靜的傾聽，然後在他紛亂的思緒裡，共感他的情緒，並釐清事情的本質。
自私的情形是另一種模樣，就像昕伶。
昕伶很懂得照顧自己，除卻她的男人之外，任何人要找她，總是得要她閒閒有空時才會理會對方，常常一句：「我等一下打給你。」這個等一下可能要三、五日後才會出現，甚至根本沒有所謂的等一下，她早把此事拋至九霄雲外。
當她心煩需要傾訴對象時，即便對方回應現在手邊有點忙，她也會說：「那我講重點，你先聽我說。」這樣的互動模式久了之後，昕伶在朋友間的存在價值變降低很多。當一個人沒有被需求的價值，關係自然無法長久。
那麼先照顧他人的感受與需求又會如何呢？同樣是昕伶，她總是把男人的需求擺第一。舉例來說，自遠方而來的朋友事先她約好了時間吃飯小聚，但在聚會裡，昕伶一接到男人的電話，就會撇下朋友，先處理男人的事情。
與男人討論晚上吃什麼時，她心裡想著清淡的輕食，但男人說想吃麻辣鍋，她就會陪吃麻辣鍋。不吃牛肉的昕伶知道男人愛吃牛肉，會特意幫男人點牛肉。這樣以男人需求為優先考量的互動模式，到婚後仍持續不變。
直到「小王」出現，他呵護備至的關懷著昕伶，細膩的關注昕伶的感受。昕伶很快地就淪陷在小王噓寒問暖的溫柔鄉裡，即便小王的外型並非她所喜歡的。不待兩人才相識不及半載，她便決定離婚、琵琶別抱，這看似追尋真愛的舉動，說穿了也是對小王的一種討好。
對昕伶來說，無論是與男人的關係，或是與小王的不倫，昕伶都忘了自己的需求與感受。
一段健康的關係，是兩個人都感覺自在的關係。
《抱住棒棒的自己》
結語
我很喜歡這本書，先說書籍設計。書本附贈一張情緒貼紙，貼紙上寫著：「選一張代表你此刻情緒的貼紙，貼到封面上，抱住它吧！」
我心想：「但每一次閱讀的情緒都不同呀，那封面不就被我貼得亂七八糟了嗎？」「這次我的情緒是懶懶的，但我不想要書本封面上一直出現懶懶的貼紙。」想到這兒，是不是覺得貼紙的設計有點多餘呢？
其實一點也不！
這本書的封面與封底，不同於一般的紙質，貼紙貼上後是可以輕易取下的，像是一本貼紙收集冊那樣，非常具有巧思。我也很喜歡內頁紙質，讓實體書重量更輕巧。在高鐵上拿著閱讀，也不覺得沈重有負擔。心理諮詢案例故事透過漫畫的方式呈現，讓人不自覺一頁一頁的讀了下去，很有趣，也十分有啟發。
要說缺點的話就是，有些字句的底色較深，看文字時感覺較吃力，但這樣的字句呈現方式不多，整體說來，是有趣且吸引人的心理學書籍。
一開始我在目錄挑選感興趣的主題閱讀，後來發現每一篇都好有趣，把本來略過的主題也看了個遍。是喜歡心理學，或想更了解自己的人，不容錯過的「漫畫書」。
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