對於毒雞湯這類的文章，我總是抱著既愛又怕受傷害的心情去閱讀它。愛的是看完總有被激勵的感覺，怕的是有些論點過於精闢，且一針見血的直揭傷疤，有時還會讓人陷入自我否定之中。《這世界很煩，但你要很可愛》就屬這類文章的彙整。
當出版社跟我分享《這世界很煩，但你要很可愛2》時，我抱著既愛又怕受傷害的情緒上網看了書籍簡介，其中一段摘錄，讓我覺得這本書的文字溫柔了許多，趁著假日翻完了它。
打動我的摘錄內容是：
或許我們都一樣。出生在平凡的家庭，頂著不起眼的外貌，接受學校的義務教育，從來沒有什麼特長，好像也沒有堅持下去的愛好，沒有當過學霸、校花校草什麼的，按部就班畢了業，找到一份還不錯的工作，當起了打工人，期待遇見一個愛情，組建一個平凡的家庭。
《這世界很煩，但你要很可愛2》
這是不是你，此刻看似平凡的人生？
那你有沒有想過，給你的這個人生劇本裡，沒有天災、沒有戰爭、沒有意外，你和父母身體都健康，你沒有流離失所，想吃的美食也都買得起，你還可以像此時此刻一樣，倚在沙發上看著書，其實這已經是屬於少數人很幸運的人生了，我們都是各種意義上的倖存者。
即便是差不多的人生當中，也會有閃閃發光的事情。但願你能留意去抓住它，好好裝在自己的星星罐裡。這樣等你以後煩了累了，可以拿出來看看裡面的那些星星，它們能幫你度過艱難的時光。
人際間的界線
這本書的首篇文章，是萬特特寫的〈做一個不好惹的人，到底有多爽〉，文裡提到關於「邊界感」，他說：
所謂邊界感，就是在任何關係中都懂得適可而止、禮貌退場，也可稱之為界線。 在任何關係中都要有邊界感，在人際關係中，如果覺得「自我邊界」 被冒犯，就該尊重自己的感受，勇於捍衛自己的「小世界」，這樣才能有利於關係的良好發展。
關於邊界或界線的論點，在這兩天閱讀的《在一起，不是要你假裝幸福》書裡也有出現：「 表達自己的界線，就是在邀請對方理解自己的過程，不委屈自己也不委屈對方，用真實的自己跟人交往。」
在人際關係中，最怕一開始過度的包裝自己、委屈求全，把自己搞得一副完全不是自己的模樣，這很容易在後來讓對方失望，信任瓦解、人設崩塌，通常關係也就毀壞了。不如一開始，就說清楚講明白，自己的原則、價值觀、處事方法，這便考驗著我們的溝通能力。不用擔心自己的溝通能力不好，因為溝通本來就是在實務運作中，慢慢熟能生巧的。
既然界線如此重要，那麼要如何設立界線呢？其一，是我們得知道自己想要什麼、能做什麼，要能擁有完整的自我意識。這點，是避免他人不懂得課題分離，逾界冒犯我們的邊界。
其二，是當個懂得課題分離的人，簡單來說就是 專注於自己的課題，不要涉入別人的課題。生活中有各式各樣擾亂心情的事，仔細分析這些事，會發現可以將它們分成「自己掌控得了的事」和「自己無法掌控的事」。
舉例來說，自己的態度或言語可以靠自己掌控，別人的態度或言語就是自己掌控不了的事。煩惱那些自己無法掌控的事毫無意義，不如專注在自己努力就能改變的事，也就是自己能掌控的事情上。在阿德勒心理學中，這叫做「課題分離」。
自己的選擇權
「陶瓷兔子」在〈最狠的自我打壓，是持續否定自己的感受〉文中提到： 他上學的時候被一位老師人身攻擊，只能靠著每天幫自己洗腦說：「老師不是針對你，他只是想讓你上進。」透過編造謊言欺騙自己，他才能維持起床上學的勇氣。
工作之後遇到資深同事的打壓及搶業績，他氣得每天都想學 電視劇畫面那樣的把咖啡往他潑去，但看到其他人雲淡風輕的模樣時，他忍不住埋怨自己玻璃心，然後咬牙堅持，直到資深同事離職。
他否定了自己的感受的確讓他有所得，但回首過往，那疼痛、那委屈、那憤怒的感受也都是真的。他問自己：「允許這些感受出現，會讓我變成一個懦弱的人，做出退學或者憤然辭職的決定嗎？」他覺得未必如此，因為人是有理智的，而理智的功用之一，就是在受傷憤怒的感受出現時，透過分析自己的優缺點，做出適合自己的選擇。
類似的情境讓我想到蜜雪兒・歐巴馬的故事。
她在《成為這樣的我》書裡提到高三那年申請大學的事， 她心中的首選是普林斯頓大學。在惠特尼楊的最後一年，她去見了學校指派的升學顧問，進行學校規定的第一次會談。她對那位升學顧問的印象全然沒有印象，因為 她的腦子被那女人脫口而出的一句話卡住了。升學顧問面帶敷衍而紆尊的微笑對她說：「我不確定妳是不是上普林斯頓的料。」 那評斷來得既快速又輕蔑。
蜜雪兒說， 失敗是一種感覺，這個感覺早在真正失敗前就埋在心底了。在她看來，那位升學顧問便是在她心裡種下了那份感覺，遠在她企圖追求成功之前先暗示失敗。要是她選擇相信那位升學顧問，那麼升學顧問的評斷就會傾覆她的自信，讓過去「就是不夠好」的自我否定死灰復燃。蜜雪兒不打算讓一個人的意見摧毀自己對自己的一切認識。最後，普林斯頓大學錄取了她。
但蜜雪兒並沒有向那位升學顧問說她錯了，因為那樣做對她們倆都沒有什麼好處。蜜雪兒明白了，她並不需要向她或其他人証明任何事，只需要展現她自己。在面對他人的否定及打壓時，如何回應是我們可以選擇的，比如我們可以先接納當下的感受，再分析情勢的優劣，進而找到自己的價值。
結語
回到一開始說的那段喜歡的摘錄，它帶動的感恩的心。想想 當我們把生活中的人事物視為理所當然時，同時就進入了安逸感。 而這樣的感覺會讓我們忘了珍惜眼前所擁有的，也會讓我們與人之間的關係走向漠然。
粉專「聽見幸福的聲音」在感恩日記中寫著：「感恩先生天天帶小孩上學」，一個人若處於安逸感之中，可能會認為這是理所當然，也可能覺得這是夫妻間的分工合作，沒什麼好提的。但這樣的安逸感正是讓關係變質的潛藏因素之一，且容易讓關係出現危機。
即便是差不多的人生當中，也會有閃閃發光的事情。那些正是我們人生中的幸運與生活裡的美好。
無論男女，少女或是女人，願我們都能發現在普通裡的幸運，讓生活添增更多幸福的文素，讓我們變得越來越可愛。
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