蔣勳老師在《歲月靜好》這麼描述處暑節氣的光景：
「剛過處暑，即將白露，夏秋之交。清晨五點，路過八里河岸， 天光乍現，河面波平如鏡，大屯山主峰倒映水中，曙色如金，流光歲月，一葉小舟，使人想起東坡在黃州的詞句： 小舟從此逝，江海寄餘生。」
這意境極其優美。然則，多數時候我們所感受的，是秋老處潛伏的處暑節氣。
關於處暑節氣
處暑節氣是 24 節氣中的第 14 個節氣，也是秋季的第 2 個節氣，在每年國曆 8 月 23 日前後，此時太陽到達黃經 150° 。
「處」是「止」的意思。老百姓有個說法叫「秋老虎」，就是立秋過後還要酷熱幾天，而處暑就是要把這隻「老虎」收進籠子了。暑氣至此而止，開始退伏潛藏，以待來年了。陽氣熾熱而催熟萬物後自然退位，陰氣開始瀰漫，才秋風漸肅。
處暑也有諳音為「出暑」，意思是炎熱的暑天就要結束了，是溫度下降的一個轉折點。俗諺說「處暑天不暑，炎熱在中午」，即處暑時節白天炎熱，早晚就有溫差，秋天的涼意與燥氣已開始出現。
處暑節氣養生重點
處暑節氣時節正是由熱轉涼的交替時期，此時晝夜溫差開始拉大，這種晝熱夜涼的氣候，是自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的陽氣開始出現收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
處暑節氣養生強調睡子午覺，也就是每天子時（晚上11 點到凌晨 1 點）最好處於熟睡狀態，午時（上午 11 點到下午 1 點）宜靜臥或小憩。
現代研究發現，晚上12 點至凌晨 4 點，身體器官的功能都降至最低點；中午 12 點至下午 1 點，則是人體交感神經最疲勞的時候。睡子午覺可降低心、腦血管疾病的發生，既有助防病保健，又可養生延年，午間即使睡不著，閉目養神也很好。
處暑節氣養生的另一個重點是預防秋燥。一般而言，空氣相對濕度在 40％～60％ 時，人體最感舒適，秋天空氣中水氣含量少，相對濕度低，一旦低於 30％ 時，就會感覺皮膚乾澀粗糙、口燥咽乾、鼻腔乾燥疼痛，甚至大便乾結。
處暑節氣時節，肝心少氣、肺臟獨旺，飲食上宜食清熱安神之品。宜增鹹減辛，以養脾胃。
銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、荸薺、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、黃瓜、冬瓜、胡蘿蔔、紅棗…等食物，不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分攝入，都是不錯的選擇。
另外，盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤，以免加重秋燥。也盡量不吃蘿蔔（胡蘿蔔除外），蘿蔔主下氣，此段期間人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。
處暑節氣精油
節氣來到處暑，外界暑氣漸消，身體裡卻累積了不少暑氣；加上秋陽高照，燥氣也往身上湊一腳，很多人不是疲乏困倦，就是一身火氣，這都是因為人體內熱過盛了，要是餘熱不清乾淨，就會毒到我們的身體。
內熱的產生，是因為人體臟腑陰陽氣血失調，中醫常說的上火，就是熱毒引起的。當臟腑的火氣（毒素）不能及時排出，火往上衝，身體精神都會出現不良反應，如頭暈、目眩、耳鳴、疲倦乏力等。
清血熱
按摩心包經可以發揮清血熱的效果，適合的精油有： 玫瑰精油 、 檀香精油 、 香蜂草精油 …等。
- 心包經按摩精油配方：
15ml 基底油 + 2 滴玫瑰精油 + 1 滴香蜂草精油 + 2 滴檀香精油 + 3 滴佛手柑精油
可用拇指或撥筋板按摩手臂肱二頭肌內側的天泉穴，及伸展前臂的心包經。晚上 7-9 點間或是睡前將心包經按摩配方塗抹於膻中穴上，用手指敲打或按揉膻中穴，有助眠效果。
解秋乏
由於處暑節氣正處於由熱轉涼的交替期，人體進入週期性調整階段，身體會有懶洋洋的疲乏感，俗稱「秋乏」。睡「子午覺」有助疏解疲乏感，搭配葡萄柚精油提振活力的特質，為昏沈的下午注入一股清新能量。
葡萄柚精油有生津潤燥的作用，特別是用於呼吸道的防護，可以預防秋天的季節性感冒，搭配上可以幫助身體收斂陽氣，避免陽氣過度外散，好在接下來的秋冬有足夠的抵抗力儲存體力與精力。
可將葡萄柚精油滴在擴香石上，慢慢釋放的芬芳，為工作或學習的環境注入活力，創造愉悅氛圍。亦可將葡萄柚精油稀釋後，塗抹於膝窩，並輕拍膝窩，有助排毒祛溼。
本文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。
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