【小暑節氣精油】首重養心靜氣,健脾祛溼

by 闆娘Summer

小暑節氣,是暑假開跑後迎來的第一個節氣,這段期間氣溫高、多雨、溼度高、天氣悶熱,氣壓低,天氣屢創高溫記錄的次數也會變得頻繁。有句話說「小暑過,一日熱三分」,意思是這一天過後,天氣會一天比一天炎熱。

一般說來,夏至太陽直射北迴歸線,地面經過 15 天的陽光照射,土地吸收的熱度逐漸擴散到空氣中,到了小暑節氣之後吹來的風都是溫熱的,熱度一天比一天提升,直到大暑節氣達到巔峰。故《月令七十二候集解》說:「六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。」熱到極致的時候應該是大暑節氣。

而台灣由於緯度的關係,小暑節氣的熱度往往高過大暑節氣,再加上現代都市建築物密集、冷氣空調與汽車排放的熱氣讓熱度更加上升,在沒有冷氣風扇的環境裡,即使站著沒有任何動作也都會讓人汗流不止。民間有「小暑大暑,上蒸下煮」之說。小暑大暑相連而至,大家要有心理準備,這一個月內撲面而來的都是滾滾熱浪。

唐代元稹的〈詠廿四氣詩·小暑六月節〉,描繪了小暑節氣的時光圖景:

倏忽溫風至,因循小暑來。
竹喧先覺雨,山暗已聞雷。
戶牖深青靄,階庭長綠苔。
鷹鸇新習學,蟋蟀莫相催。

元稹(唐)

詩的後兩句出自《禮記·月令》:「溫風始至,蟋蟀居壁,鷹乃學習。」指熱風來臨,所以蟋蟀都躲到牆壁裡去避暑,雛鷹也開始學飛翔了。這種說法後來演變成將小暑分為三候:「一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。」最後一句,指老鷹因地面溫度太高而改為在清涼的高空中翱翔。

小暑節氣養生

午後陣雨是小暑節氣的氣候特色,因此小暑節氣期間的保養除了袪濕之外,還要懂得避熱避暑。人體需要適度流汗,透過皮膚調節體溫,及排除新陳代謝所產生的廢物毒素。

小暑節氣養生的原則就是跟著太陽作息,可以晚一點睡覺、早一點起床。養生重點首在養心,悶熱的天氣常讓人心浮氣躁,越是如此,越要盡量保持心情愉快。這個時節的養生關鍵,就是少動多靜、平心靜氣。

天氣既濕又熱,容易耗損陽氣,使得濕氣不易代謝,導致脾胃功能失調,因此腸胃不適的症狀特別多,可以多吃養脾胃的食物。健脾胃的食物也有助於排濕氣,身體水分去除後,身體的熱氣也會跟著排出,達到消暑效果。要注意別貪涼,讓臟腑保持溫熱,就不易熱衰竭或中陰暑。

小暑節氣諺語

小暑節氣養生建議

  • 首重養心,睡好「子午覺」,養心也養肝
  • 工作時要注意勞逸結合,不要等到極累才休息,保護體內陽氣
  • 確保心臟機能的旺盛,以符合「春夏養陽」的原則
小暑節氣養生食材
小暑節氣的養脾胃食材

小暑節氣精油

氣候炎熱,很容易感到煩躁、心煩不安,疲倦乏力,伴隨小暑節氣的悶熱,陽光曝曬及大量流汗很容易使人感覺精力不怠。

可多使用聞起來能激勵身心的山雞椒精油,平靜心緒,強大正向能量,帶來清爽提振的好心情。除此之外,山雞椒精油的價格相對較便宜,對於神經鎮定、開胃,甚至於夏天常見的一些黴菌感染,效果非常好,可以調製成清爽的身體噴霧使用,比市面上人工香精的降溫噴霧更好。

  • 自製天然精油身體噴霧:
    5 ml 75% 酒精 + 45 ml 蒸餾水 + 山雞椒精油 7 滴 + 薄荷精油 5 滴 + 伊蘭伊蘭精油 7 滴

若無 75% 酒精可用伏特加、高粱、琴酒…等白酒取代;而蒸餾水亦可以喜歡的花水、純露來替代,噴灑後的香氣可宜人,也能消除炎夏流汗的異味感。

養心精油 – 橙花精油

小暑節氣養生首重養心靜氣。 橙花精油別稱「心臟的保護傘」,它的香氣可以消除因擔憂或震驚後所產生的不安感,給人帶來安全感,並使人心情愉悅,是花類精油中的養心精油首選。 入睡困難時,可與薰衣草精油、 甜橙精油調和,進行身體或臉部按摩,能有放鬆好入睡的作用。

健脾祛溼精油

小暑節氣的另一養生重點是健脾祛溼,可以用廣藿香精油 5 滴 + 薄荷精油 3 滴 + 檸檬精油 5 滴 + 絲柏精油 7 滴 + 50ml 甜杏仁油中,予以按摩,有助促進身體的淨化循環,並排除多餘水分,溫潤的香氣也能讓心情平靜穩定。

廣藿香精油是健脾祛溼精油首選。薄荷精油可為炎炎夏日帶來清涼,因比例不高,即使睡前用此按摩配方也不會帶來抗奮感,微涼的感受還能幫助入睡。檸檬精油可以緩解炎炎夏日帶來的食慾不振感,安撫炎熱帶來的煩躁感。絲柏精油能有效排除體內溼氣,在高溼度夏日中為身體排溼消水腫。

精油為健康自主管理方式之一,不可取代醫療,不等於醫師診斷、治療,不能取代正規醫療協助。 
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡,不等同於治療。


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