芒種節氣精油：養生首重養心安神，促進循環

芒種，是和春天告別的節日，《紅樓夢》裡這一天大家聚在一起，把彩色絲線繡的馬車繫在樹上，和花神告別。在時間的劫難中，相遇或告別都有慎重珍惜，有感謝，有祝福，便是生命的修行吧。¹

芒種的意思是指，「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。「芒」是指一些有芒作物如大麥、小麥開始成熟，將要收割；「種」就是種子的意思，此時稻子已經吐穗結實成「種」，稻穀上會長出細芒，可以播種了，是忙碌於夏收夏種的日子。

關於芒種節氣

芒種節氣，落在 6 月 5-7 日，太陽到達黃經 75° 時為芒種。芒種是個物候類節氣，在 24 節氣中排第九。按農曆，芒種屬於五月的節氣，《月令七十二候集解》稱：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」意指大麥、小麥等有芒作物已經成熟，搶收十分急迫。²

進入芒種節氣後，代表華南地區的梅雨季節即將結束，轉為午後雷陣雨的天氣型態，就像近期幾日的天氣，午後熱對流旺盛，要注意局部性豪大雨。不下雨的時候，天氣明顯炙熱，白天外出時要注意做防曬工作，避免曬傷。

芒種高溫的天氣型態容易使人感到四肢睏倦，養生重點就是要根據高溫的氣候特徵來應對：

補充水份
大量流汗會讓人體的血液變得黏稠，造成心臟運送的負擔，需大量補充水分。
　
多食紅色食物
夏天心火旺，紅色食物有助養心、降心氣，像櫻桃、蕃茄、紅豆、紅肉火龍果…等。
　
練瑜伽或其他緩和運動
芒種節氣不宜劇烈運動，適合快走、超慢跑及瑜伽…之類的慢運動，藉由這類緩和運動排除體內濕熱，消除睏倦感，也能增進腦內啡分泌，降低憂鬱感的產生。
　
睡午覺
夏天是最適合午睡的季節，中午 11:00-1:00 的午時時分是人體心經最旺盛的時辰，小睡片刻有安神降火作用。
　
不要熬夜
雖說夏天是適合晚睡早起的季節，但就寢時間最晚不要超過晚上 11 點。充分的睡眠可以讓大腦及心經得到休息。熬夜會消耗心經能量，造成心經虛火旺盛，嘴巴及舌頭容易紅腫潰爛。
　
睡前使用安神的精油
濕熱的天氣容易讓人有較大的情緒起伏，悲憤、憂傷、焦慮都會傷害心經能量，睡前使用安神精油薰香，或調配安神精油來按摩心經，可以舒緩情緒，提高睡眠品質。

芒種之後，天氣漸漸的變熱，體內的氣也逐漸升高，影響到我們的臟腑，首當其衝就是心臟。《黃帝內經》提到「夏天養心」，除了注意氣血循環之外，也要注意情緒的波動。³

天氣炎熱時，體內血管擴張，氣血循環會變快，加上大量流汗，血液變得較為濃稠，提高心血管疾病的發作機率，而非只好發於寒冷的冬天。

芒種節氣的養生重點在養心。苦是入心經的味道，所有甜美的花香，在啃咬花辦時都能嚐到苦味，因此花類精油很適合用來安定心神及促進心血管的循環。

養心精油除了茉莉精油、永久花精油、伊蘭伊蘭精油、玫瑰精油、橙花精油、羅馬洋甘菊精油…等花類精油外，乳香精油、岩蘭草精油、廣藿香精油、迷迭香精油、薰衣草精油、雪松精油、側柏精油及苦橙葉精油…等，都是適合養心的精油選擇。

茉莉是一種耐寒灌木，氣味芳香宜人，花形呈星形，在日落之後香氣更加濃郁，故在印度被稱為「夜後」。茉莉精油是安撫焦慮、不安與沮喪情緒的首選精油之一，無論個人體質是熱性體質還是寒性體質、陽氣是過旺或不足，皆很適合的一支精油。

在心靈精神層面，茉莉精油能修復心靈的「繁殖力」，具有鎮靜心神、提高生殖機能，具有調整生理周期的作用。香味具有催情的作用，還有開朗情緒，具有抗憂鬱的作用；此外，還有助於美容或婦科器官功能。

迷迭香是一種常年生常綠灌木。迷迭香精油能夠促進停滯的「氣」流動，改善血液循環，亦可增強心跳與促進動脈血流，尤其對於心臟無力、心悸、低血壓、貧血、手腳冰冷等症狀都很有幫助，同時還是最佳的抗風濕精油之一。

迷迭香精油的香氣有助於提振那些對於自己潛能缺乏信心的人的信心與士氣，透過甘甜、振奮的清新氣息，激勵信心與愛的喜悅。作為回憶芳草的迷迭香，它不只有助於我們記得我們所鍾愛的人，也能記得我們內心自己真實的路徑。

迷迭香精油滋補「陽氣」，可以提高人體免疫力。香氣能夠充沛活力，增加腦中血液流量、提升記憶力，有助於健忘症患者或者應考生，對於夏熱造成的注意力不集中也頗有幫助。

伊蘭伊蘭的名稱來自菲律賓語，指的是「懸掛」或「飄動」在微風中的花朵。伊蘭伊蘭精油在對抗瘧疾、傷寒和腸道感染頗有功效，對於心臟也有鎮定的作用。它在中醫屬性上屬寒涼，因神經緊張導致的心悸、高血壓、心動過速時，可以藉由薰香伊蘭伊蘭精油來消除心火燥熱的作用。

伊蘭伊蘭精油可鎮靜心神、清心解熱，冷卻不安的情緒、幫助情緒的流暢，在炎熱夏季可幫助入眠。還有調整生理周期、滋補「陰氣」及補氣血…等中醫效果。陸劇《甄嬛傳》中安陵容調配的催情香料裡放了足量的伊蘭花，可見其催情作用的特色。

岩蘭草入心經，對中樞神經有平衡與鎮靜的作用，可讓人深度放鬆，用於減輕壓力、安撫焦慮、平復創傷情緒，也有助進入深層睡眠。⁴

岩蘭草可補氣，增加紅血球含氧量，可改善貧血症狀。其行血、活血的功能可增加局部血液循環，減輕肌肉痠痛或關節炎的症狀。

薰衣草入心經，對心經有鎮靜、撫慰的作用，可寧心安神，適用於高血壓、心悸、心律不整、失眠、躁動、焦慮、抑鬱、癲癇…等症狀。

精油為健康自主的管理方式之一，其用途在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。
本文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。

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