白露節氣精油怎麼選？橙花滋陰、百里香護陽，搭配穴道按摩更到位！

內容摘要

Q1：白露節氣適合用哪些精油養生？
白露節氣濕氣與秋燥並存，可用橙花精油滋陰補腎、安神助眠，用百里香精油補陽暖身、護理呼吸道。

Q2：精油怎麼搭配使用？

• 滋陰補腎：橙花＋苦橙葉，按摩太溪穴、湧泉穴。

• 益氣升陽：百里香＋茶樹 + 綠薄荷，按摩大椎穴、合谷穴。

• 健脾潤燥：百里香 + 廣藿香 + 葡萄柚 + 乳香，按摩腹部或薰香。

Q3：為什麼要搭配穴道按摩？
精油能活化氣血，穴道按摩則能引導經絡運行，兩者結合能提升免疫力，調和陰陽，幫助身體在白露節氣適應由熱轉涼的變化。

白露，吉野川山裡飛起了一片白茫茫蘆花，有蘆葦，也有蒲葦，像這個季節島嶼的菅芒和甜根子草。吉野川畔天川村一間民宿，很素樸，朝食的玄關用土瓶插了一叢新摘的蒲葦，迎著朝陽，閃耀發亮。中間配了幾株紫花，初看以為是桔梗，細看不像，問了朋友，說是水邊濕地野生的水蓑衣。

《歲月靜好》¹

白露的景致，總是帶著濕潤、清冷又帶點孤高的氣息，也提醒我們，身體在這個節氣裡，需要面對從炎熱到轉涼的能量轉換。

關於白露節氣

白露節氣是 24 節氣中的第 15 個節氣，是秋天的第 3 個節氣，在每年的 9 月 7-8 日，太陽到達黃經 165° 時為白露。此時暑氣逐漸消散，陰氣上升，清晨的露水日益加厚，凝結成白白的水滴，因而得名。

古人用五行來解釋白露節氣：「秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」，這樣的解釋極具傳統文化的智慧。² 在 24 節氣中，只有白露節氣用「白」這樣的顏色形容詞來界定節氣。因此，白露在 24 節氣中最具詩意，不僅是自然轉換的節點，也是養生調整的關鍵時刻。

白露節氣養生重點

白露看似詩意，實則帶濕。這一時節，濕氣和秋燥並存，是全年濕氣最盛的時候。若不注意調養，容易引發呼吸道、腸胃及皮膚等問題。

此時的養生三大關鍵在於：

1. 去濕——排出夏秋交替的體內濕氣。
2. 潤燥——舒緩秋燥帶來的口唇、皮膚乾燥。
3. 護陽——保護漸收的陽氣，提升免疫力。

飲食宜健脾潤燥，多吃梨、蓮子、蓮藕、蜂蜜、南瓜、玉米等溫潤食材，少食生冷海鮮、醃製品及油膩食物。如果貪食寒涼，容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。少吃辣椒，避免影響肺、排便和皮膚。進食不宜過飽，減輕腸胃負擔。

作息宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。古云：「春困秋乏。」在這個時節，人們依然會感覺疲乏，睡子午覺有助解睏乏（子時：23:00~01:00，午時：11:00~13:00）。

這段期間更要多多慢運動健身，一來疏通氣血，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外；二來紓解壓力，增強自身免疫力和對抗環境的適應力。

白露節氣精油

白露節氣精油挑選重點有三：

一、滋陰補腎──適合陰虛、燥熱、失眠的人

白露節氣過後的天氣轉涼，氣溫下降，濕氣從濕熱轉化為濕冷。此時人體陽氣開始收斂。而腎主封藏，具有充足的腎氣是養生要點。

橙花是滋陰的精油，適用於體質陰虛的人。橙花和苦橙葉都從苦橙樹萃取出來，橙花精油萃取部位為花朵，苦橙葉精油則從葉片萃取，兩者都有補腎滋陰的效果。也可以羅馬洋甘菊、伊蘭伊蘭來交替使用。

• 滋陰補腎精油：15ml 基底油 + 5 滴橙花 + 3 滴苦橙葉

將精油塗抹於整個足踝及腳掌，按揉太溪穴³及湧泉穴⁴。

太溪穴有「回陽九穴」之稱，是足少陰腎經中腎氣最旺的穴位。腎經從足底勇泉穴開始，沿著腿的內側往上走，睡前泡腳有助補養腎經。平時墊腳跟也可以強化腎經。吸氣腳跟上抬，呼氣落下腳跟，這樣就可以刺激到湧泉穴。

二、益氣升陽──適合怕冷、免疫力較弱的人

天氣漸涼後，經絡調理的重點為激發陽氣、改善肺部功能，提升人體免疫力。抗菌力極佳的百里香精油很適合做為白露節氣精油首選，除了帶來暖和的感覺，也能保養呼吸道。

• 按摩精油配方：15ml 基底油 + 4 滴百里香 + 2 滴茶樹 + 1 滴綠薄荷

將精油塗抹於大椎穴⁵上，按揉搓熱它，可以激發陽氣，增強抗能力。當人體淤積過多寒氣時，大椎穴通常會隆起，更要常加按揉，去除體力寒氣。另外，按摩手上的合谷穴、內關穴⁶，及腳底的湧泉穴也能調理三焦經。⁷

三、健脾潤燥──適合腸胃虛弱、易脹氣的人

首推百里香，因其歸經特性入脾經、 肺經及三焦經，搭配廣藿香、 葡萄柚及乳香……等不同精油就能有健脾潤燥的作用。

• 腹部健脾按摩精油：15ml 基底油 + 2 滴廣藿香 + 2 滴葡萄柚 + 1 滴乳香精油

• 潤肺薰香精油： 2 滴尤加利 + 2 滴萊姆 + 1 滴百里香

本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。

1. 《歲月靜好》，蔣勳著，時報出版 ↩︎
2. 《流轉，大地永不失約的節氣更迭》，狄赫丹著，崧燁文化 ↩︎
3. 太溪穴位於足踝內側關節正後方的凹陷處，左右兩邊都有。 ↩︎
4. 湧泉穴位於腳掌前端掌骨下的凹陷處，也就是腳窩的位置。 ↩︎
5. 大椎穴在頸部後方。 ↩︎
6. 內關穴在手腕橫紋向下約三指寬的中間點上。 ↩︎
7. 《快速學會中醫芳療》，褚柏菁著，大樹林出版 ↩︎

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