【白露節氣精油】健脾潤燥,早睡早起

by 夏離

白露節氣是 24 節氣中的第 15 個節氣,是秋天的第 3 個節氣,在每年的 9 月 7 日或 8 日這天,太陽到達黃經 165° 時為白露。進入白露節氣之後,晚上的天氣會感到一絲絲的涼意。

在《流轉,大地永不失約的節氣更迭》書裡,作者是這麼描述白露節氣的:

白露節氣前後,夏日殘留的暑氣逐漸消失,天地的陰氣上升擴散,天氣漸漸轉涼,清晨的露水日益加厚,在草葉和莊稼葉面上凝結成一層白白的、毛茸茸的水滴,所以稱「白露」。

在 24 節氣中,只有白露節氣最具詩意。用「白」這樣的顏色形容詞來界定節氣,也只此一個。這使得白露節氣具有了區別其他節氣的色彩特徵。古人用五行來解釋白露節氣:「秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也」,這樣的解釋極具傳統文化的智慧。

時序輪迴,年年白露。每當看到「白露」二字時,自然會想起《詩經》中的名句:「蒹葭蒼蒼,白露為霜。所謂伊人,在水一方。」蘆葦輕搖,秋水長天,這樣的時節,是該有一番思念。

白露節氣養生重點

「處署十八盆,白露勿露身」意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,處暑過了 18 天之後到了白露,不要打赤膊,免得著涼。

白露節氣是一年中日夜溫差最大的節氣,由白露諺語「白露秋分夜,一夜涼一夜。草上露水凝,天氣一定晴;草上露水大,當日准不下;夜晚露水狂,來日毒太陽。」便可看出日夜溫差的描述。

白露這詞頗富詩意,但本質卻是帶濕的節氣。從大暑節氣到白露節氣這段夏秋之交,主氣在濕,也是全年濕氣最盛的時候,如果不注意身體的排濕,濕病就很容易上身。

我們居住的環境如果濕度過大,會抑制人體的散熱,例如夏天會有揮不去的悶熱感,讓人變的煩躁;在冬天卻會加速熱的傳導,讓人感到陰冷和抑鬱。白露節氣過後的天氣轉涼,氣溫下降,濕氣從濕熱轉化為濕冷。

黃帝內經:「秋傷於濕,冬必咳嗽」,每逢夏秋之交,患有傷風感冒、腸胃毛病、皮膚過敏、慢性氣管炎等疾病的人數大增,對身體調節能力是一大考驗。

現代人工作生活模式轉變,動腦多、運動少,長期待在密閉有空調的室內,濕氣容易淤積在體內,久而久之造成臟腑功能減弱或異常,進而百病叢生。

建議這段期間更要多多慢運動健身,一來疏通氣血,活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外;二來紓解壓力,增強自身免疫力和對抗環境的適應力。

白露節氣飲食

白露節氣之後,氣候就要開始進入典型的秋季氣候,人們在這段期間容易出現口唇及皮膚乾燥的症狀,這就是所謂的「秋燥」。

這段期間的飲食,以健脾潤燥為主,宜吃性平、味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富,容易消化的平補食品。

梨、蓮子、蓮藕、蜂蜜及橙黃色蔬菜,如南瓜、玉米…等,都是很適合的食材。少吃生冷海鮮、醃製品和過於甘肥油膩的食物。

如果貪食寒涼,容易把脾胃的機能變得不正常,損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。少吃辣椒,避免影響肺、排便和皮膚。進食不宜過飽,減輕腸胃負擔。

白露節氣飲食
白露節氣飲食重點

白露節氣作息

白露節氣期間的生理時鐘宜早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。

古云:「春困秋乏。」在這個時節,人們依然會感覺疲乏,睡子午覺有助解睏乏(子時:23:00~01:00,午時:11:00~13:00)。

白露節氣精油

白露節氣的養生重點為健脾、潤燥及調理三焦經,首推百里香精油,其歸經特性入脾經、 肺經及三焦經,搭配廣藿香精油、 葡萄柚精油及乳香精油…等精油使用。

  • 潤肺薰香精油: 2 滴尤加利精油 + 2 滴萊姆精油 + 1 滴百里香精油
  • 三焦經按摩精油:15ml 基底油 + 1 滴黑胡椒精油 + 1 滴乳香精油 + 3 滴葡萄柚精油
    按摩手上的合谷穴、內關穴,及腳底的湧泉穴來幫助調理三焦經。

本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療,也無法防止任何疾病,也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡,不等同於治療。


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