【白露節氣精油】健脾潤燥，早睡早起

白露節氣是 24 節氣中的第 15 個節氣，是秋天的第 3 個節氣，在每年的 9 月 7 日或 8 日這天，太陽到達黃經 165° 時為白露。進入白露節氣之後，晚上的天氣會感到一絲絲的涼意。

在《流轉，大地永不失約的節氣更迭》書裡，作者是這麼描述白露節氣的：

白露節氣前後，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，天氣漸漸轉涼，清晨的露水日益加厚，在草葉和莊稼葉面上凝結成一層白白的、毛茸茸的水滴，所以稱「白露」。

在 24 節氣中，只有白露節氣最具詩意。用「白」這樣的顏色形容詞來界定節氣，也只此一個。這使得白露節氣具有了區別其他節氣的色彩特徵。古人用五行來解釋白露節氣：「秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」，這樣的解釋極具傳統文化的智慧。

時序輪迴，年年白露。每當看到「白露」二字時，自然會想起《詩經》中的名句：「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。」蘆葦輕搖，秋水長天，這樣的時節，是該有一番思念。

白露節氣養生重點

「處署十八盆，白露勿露身」意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，處暑過了 18 天之後到了白露，不要打赤膊，免得著涼。

白露節氣是一年中日夜溫差最大的節氣，由白露諺語「白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴；草上露水大，當日准不下；夜晚露水狂，來日毒太陽。」便可看出日夜溫差的描述。

白露這詞頗富詩意，但本質卻是帶濕的節氣。從大暑節氣到白露節氣這段夏秋之交，主氣在濕，也是全年濕氣最盛的時候，如果不注意身體的排濕，濕病就很容易上身。

我們居住的環境如果濕度過大，會抑制人體的散熱，例如夏天會有揮不去的悶熱感，讓人變的煩躁；在冬天卻會加速熱的傳導，讓人感到陰冷和抑鬱。白露節氣過後的天氣轉涼，氣溫下降，濕氣從濕熱轉化為濕冷。

黃帝內經：「秋傷於濕，冬必咳嗽」，每逢夏秋之交，患有傷風感冒、腸胃毛病、皮膚過敏、慢性氣管炎等疾病的人數大增，對身體調節能力是一大考驗。

現代人工作生活模式轉變，動腦多、運動少，長期待在密閉有空調的室內，濕氣容易淤積在體內，久而久之造成臟腑功能減弱或異常，進而百病叢生。

建議這段期間更要多多慢運動健身，一來疏通氣血，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外；二來紓解壓力，增強自身免疫力和對抗環境的適應力。

白露節氣之後，氣候就要開始進入典型的秋季氣候，人們在這段期間容易出現口唇及皮膚乾燥的症狀，這就是所謂的「秋燥」。

這段期間的飲食，以健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富，容易消化的平補食品。

梨、蓮子、蓮藕、蜂蜜及橙黃色蔬菜，如南瓜、玉米…等，都是很適合的食材。少吃生冷海鮮、醃製品和過於甘肥油膩的食物。

如果貪食寒涼，容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。少吃辣椒，避免影響肺、排便和皮膚。進食不宜過飽，減輕腸胃負擔。

白露節氣期間的生理時鐘宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

古云：「春困秋乏。」在這個時節，人們依然會感覺疲乏，睡子午覺有助解睏乏（子時：23:00~01:00，午時：11:00~13:00）。

白露節氣的養生重點為健脾、潤燥及調理三焦經，首推百里香精油，其歸經特性入脾經、肺經及三焦經，搭配廣藿香精油、葡萄柚精油及乳香精油…等精油使用。

本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。

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