提升專注力精油有哪些?

by 夏夏
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在互聯網信息碎片時代,自控力和專注力變得匱乏,電子郵件、通訊軟體(LINE/Messenger/WhatsApp/Telegram…)、社交平台( Facebook/Instagram/LinkedIn…),還有 Youtube、Netflix、抖音……各式各樣的互聯網科技正在奪去我們的專注力。

這些碎片化的即時滿足並不見得讓我們成長充實,我們甚至在下一秒就忘記自己曾看過什麼;除了 3C 產品之外,人們的說話聲、電視的播放聲,甚至美妙的意樂聲,都有可能會讓我們無法專注。

當我們缺乏專注力時,生活品質也會跟著受影響。不只是無法好好利用時間,專注力的問題還會造成壓力並讓工作表現下降,而無法順利完成交辦事項的低落效率會間接影響成就感的滿足。

想要提升專注力有許多方法,因為每個人都有獨特的性格與不同的經驗背景,適用的方法就會有所不同,比如有些人要聽音樂才能專注,另一類人則是要在安靜的環境下才能專注。

在眾多提升專注力的方法中,精油的香氛能夠營造一個充滿振奮、能量或平和的環境,協助我們專注進而順利完成每天的任務。

我們身處在一個充滿干擾、很難專注的世界,然而專注力對於每個希望成功、達成目標的人而言是不可或缺的要素。

幫助專注的芳香分子

大部份的精油一般可分為兩大類型 :平靜與提振,不論是平靜類精油或是提振類精油,都能有助於維持專注。

在思緒過多或混亂時,促進平靜、安穩與平衡的情緒便能有效地幫助提升專注力。透過打造一個平和的環境,讓自己做好專注眼前工作的準備,而不是忙著整理腦中的紛亂與擔憂。

此外,增強元氣與重新整理情緒也能喚醒我們的心靈做好專注的準備。覺得疲倦、懶洋洋或興致缺缺時要維持專注是非常困難的,因此,啟動旺盛的精神能有效打造強化專注力的環境。

提振類型精油

  • 檸檬精油:能散發能量以帶來正面心情
     
  • 羅勒精油:在學習、讀書或進行任何需要清晰思緒的工作時,羅勒精油可以提升專注力
     
  • 野橘精油:感覺壓力時,野橘可以帶來能量與活力
     
  • 萊姆精油:在遇到困難或遲滯不前的狀況時,萊姆可以提振好心情
     
  • 甜桔精油:要提升能量與提振心情,可於手掌塗抹1滴甜桔精油來嗅吸香氣
     
  • 豆蔻精油:強化清晰心緒
     
  • 胡荽籽精油:其香氣既提振又放鬆,擴香時可增進寧靜感
     
  • 薄荷精油:嗅吸或擴香薄荷精油能帶來活絡捷振的功效,稀釋後塗抹於太陽穴可補給活力
     
  • 藍艾菊精油:擴香藍艾菊以提振心情並營造正面的氛圍
     
  • 甜茴香精油:在住家或辦公室擴香甜茴香精油,提升一整天的活力
     
  • 黑胡椒精油:午覺後或工作感到倦怠時,於腳底稀釋塗抹黑胡椒精油,可讓人精神一振
     
  • 葡萄柚精油:想要維持體態時,可擴香葡萄柚精油以提升動力
     
  • 道格拉斯冷杉精油:可以帶來正面的心情和專注力
     
  • 佛手柑精油:同時具有提振與平靜的特性,擴香時有利於促進自信與安定和諧的感覺
     
提振類精油
圖片來源:doTERRA電子書

平靜類型的精油

  • 佛手柑精油:同時具有提振與平靜的特性,擴香時有利於促進自信與安定和諧的感覺
     
  • 胡荽葉精油:擴香時具平靜和放鬆氛圍,可幫助減少焦慮與浮躁的感受
     
  • 苦橙葉精油:能促進平靜感
     
  • 薰衣草精油:可促進對自我的正面思考,亦能幫助專心投入手邊的任務
     
  • 快樂鼠尾草精油:用於營造平靜的環境,同時減少壓力和焦慮感
     
  • 羅馬洋甘菊精油:可舒緩生氣或惱怒的心情
     
平靜類精油
圖片來源:doTERRA電子書

精油擴香配方

每一種精油都有獨特的芳香化合物組成的香氣,使用芳香噴霧器可以結合不同的精油,調配出有利於營造專注力氛圍的精油配方。

提升專注力配方

  • 2滴羅勒精油+2滴薰衣草精油
  • 1滴檸檬精油+1滴薰衣草精油+2滴佛手柑精油
  • 1滴胡荽籽精油+1滴薄荷精油+2滴野橘精油
  • 1滴薄荷精油+1滴羅勒精油+2滴綠薄荷精油

提升動力配方

  • 1滴乳香精油+1滴黑胡椒精油+1佛手柑精油+1滴道格拉斯冷杉精油
  • 2滴萊姆精油 +1滴葡萄柚精油+2滴道格拉斯冷杉精油

幫助孩子擁有專注力

幾乎每個孩子都有集中注意力的困擾,不同的場景可使用不同的精油來協助孩子提升專注力:

  • 寫作業時可在孩子所處的環境中擴香羅勒精油,以促進學習、讀書或完成需要思緒清晰的課業任務所需的活力
     
  • 胡荽籽清新的香氣既能放鬆,也能精神一振。當孩子們著手重要的計畫時,可於所處環境擴香胡荽籽精油
     
  • 當孩子在練習樂器、學習新事物或必須專心時,擴香薄荷精油或綠薄荷精油,能幫助孩子保持敏銳與活力
     
  • 早上孩子若習慣賴床,可以在他們醒來時稀釋1滴檸檬精油或萊姆精油塗抹於胸前,幫助他們擁有一個精神洋溢的開始