【寒露節氣精油】呼吸系統用油為主,推薦尤加利與百里香

by 夏離
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寒露交節前二天的綿綿秋雨,拂去了夏日的燥熱,捎來秋天的涼意。朋友在臉書上貼文說著,這天氣再開上風扇,便覺得冷了。「一場秋雨一場涼」,氣候一個小小的變臉,眼前的景象就會改了模樣。

秋分節氣過後,秋夜漸長。時光倏忽間,寒露節氣便應時到來。

寒露過了,即將霜降,清晨在一朵花上看到凝結的露珠,想忘掉什麼,卻還是忘得不夠純粹。
「白露未晞」,希望是初日升起時的露珠,在純粹遺忘裡慢慢逝去。

歲月靜好》,蔣勳著,時報出版

關於寒露節氣

寒露是九月的節氣,是 24 節氣中的第 17 個節氣。每年西曆 10 月 7 日或 8 日,太陽到達黃經 195° 時為寒露節氣的開始。此時氣溫較白露節氣時更低,露水更多,原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜,寒意愈盛,故名。

《月令七十二候集解》說:「九月節,露氣寒冷,將凝結也。」意指寒露節氣之後,氣溫會進一步降低,草木上的露水不僅發白,而且非常冰冷,快要凝結成霜了。

寒露節氣與白露節氣,皆因露而來,都表示露的物理現象。白露,依露的顏色而命名:「陰氣漸重,露凝而白也。」而寒露,則因露給人寒的感覺而得名。

這兩個節氣的名字,既表示了物理變化,也顯示了氣候變化。從白露節氣到寒露節氣,時間雖只過了一個月,但氣候的變化,卻是很明顯的。如果說,白露節氣是炎熱向涼爽的過渡,暑氣還未完全消盡,早晚間可見露珠晶瑩閃光;那麼,寒露節氣則是涼爽向寒冷的過渡,露珠寒光四射。

寒露節氣養生重點

寒露節氣是冷熱交替的節氣,過了寒露節氣,等於告別酷暑,養生保健的重點要重新調整。這個時節尤其要注意保暖防寒,以免受到感冒等常見病的侵襲。

古云:「白露身不露,寒露腳不露。」,這時候不要再穿夏季的涼鞋了,兩腳離心臟最遠,血液供應較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激,導致「寒從足生」,應穿著舒適的鞋襪保護腳部,防止寒氣入侵。

寒露節氣的養生食物最好以潤肺生津,健脾益胃為主,適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等,避免辛辣刺激。

寒露節氣養生

天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等,應多吃水果,常喝開水。寒露節氣裡,天地草木飄搖,然而菊花凌陰而盛開,而且經霜不凋謝,不同於其他花朵,有「壽客」的封號,象徵長壽。晚秋時節宜以菊花入茶以補身體。

寒露節氣起宜早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。起床前多躺幾分鐘,舒展活動一下全身。避免劇烈運動、過度勞累,以免耗散精氣津液。散步、快走、爬山等都是很好的選擇。秋高氣爽的天氣最適合出遊,既可調節精神又可強身健體,可貼近大自然,又能收斂心神。

寒露節氣精油

寒露節氣後,氣溫下降、空氣乾燥,感冒病毒致病力增強,稍不留意易犯風寒、上呼吸道感染。此季節最要注意的是呼吸系統、肺臟、心臟及腦血管疾病。

在精油的使用上,特別可以使用肉桂、生薑、黑胡椒、苦橙葉、藍膠尤加利、百里香、絲柏…等精油來予以擴香,以幫助對抗季節流感。

  • 肉桂精油:抗氧化、補陽除寒、暖脾胃、通血脈、增進免疫力
  • 生薑精油:止咳化痰、提高體溫、胃部不適、腸脹氣、促進血液循環
  • 黑胡椒精油:提高體溫、調節自律神經、排毒、抗貧血、強健神經及免疫力、利尿消腫
  • 苦橙葉精油:提升免疫力、降血壓、緩和過敏與哮喘
  • 尤加利精油:舒緩流感、支氣管炎、哮喘…症狀,提升免疫力,為秋冬常用精油之一
  • 百里香精油:可預防累積疲勞、免疫力不足時,罹患的感染性疾病,對於呼吸道系統及肺部機能很有幫助。

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