小雪節氣精油：小雪沒雪，寒意罩黑夜，早睡晚起存陽氣

小雪節氣這一天，住台中的我仍是短袖的夏季穿著，頂多是騎車時加件薄外套。全球暖化帶來的氣候變化並非是一朝一夕之事，查看臉書動態回顧，九年前的今天貼文之一是：「今日小雪。開電風扇的小雪。」

2024 年小雪節氣，中台灣的早晨陽光煦煦伴著徐徐北風吹拂，是適合外出走走曬太陽的好天氣。

節氣將是小雪了，南方的島嶼平地沒有雪，然而入冬的沙洲上滿滿都是芒花，在風中翻飛，也像雪花，蒼蒼茫茫，是蕭條孤寂卻深遠寂靜的冬之風景了。
《歲月靜好》¹，蔣勳著，時報出版

關於小雪節氣

每年國曆 11 月 22-23 日，太陽到達黃經 240 ° 為小雪節氣。小雪和雨水、穀雨、寒露、霜降等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。小雪節氣不代表是下雪的天氣，而是指氣溫下降到能成霜下雪的程度，進入小雪節氣後，冬天的味道會越來越濃郁。

《月令七十二候集解》在說到小雪節氣時這樣解釋：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者，未盛之辭。」這時由於冷空氣頻繁，溫度日降，於是之前的降水就變成了雪，但此時節雪量還比較小，所以稱「小雪」。

古人將小雪節氣分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。」初候五日說小雪之日「虹藏不見」，陰陽交才有虹，此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，雨虹自然也就看不見了。二候是說後五日天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，天地各正其位，故萬物失去生機。三候五日「閉塞而成冬」，冬為藏，為終也。是說天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。²

小雪節氣養生重點

時序來到小雪節氣，氣溫將如溜滑梯般逐漸下降，不少女性手腳冰冷的老毛病開始出現。這是因為冬季陽氣潛藏、陰氣盛極，女性的陽氣相對偏弱，加上每月生理期失血，容易氣血不足，在低溫的冬季，就常出現四肢冰冷的現象。

此時的食補重點，強調女宜溫補、男宜護腎。四肢冰冷、畏寒的女性，可將當歸、枸杞，桂圓、紅棗與薑加入藥膳食補中，達溫補暖身效果；也可適時補充魚肉、牛肉、羊肉等高蛋白食物。

男性則可多吃腰果、山藥、大骨湯等益腎滋養食材。生薑和肉桂性質溫熱，煮成生薑肉桂茶飲用，有助於驅除體內的寒濕。

冬天屬於「陰盛陽衰」，要多曬太陽，以壯大陽氣、溫通經脈。建議每日步行 30 分鐘，活動筋骨、促進循環。睡前用溫熱的水泡腳，促進末梢血液循環。作息最好是早臥晚起，等到太陽完全出來再起床活動，避免清晨低溫，加重陽氣外耗而受涼。