2026 清明節氣精油推薦：五款養肝舒壓的清明精油指南

清明節氣（太陽位於黃經 15°）特點是「氣清景明，萬物皆顯」 。2026 年清明適逢氣候不穩且乍暖還寒，養生應以「疏肝理氣」為核心，避免肝氣過旺傷及脾胃。推薦使用佛手柑、迷迭香、天竺葵等精油進行經絡按摩，並搭配含五色食材的五行潤餅，以達到身心安定與提升免疫力的目標 –

清明節氣小知識

清明，是 24 節氣中的第 5 個節氣，太陽位於黃經 15°。在 24 節氣裡，唯獨清明兼具節日和節氣的意義。這個充滿著懷念、引發人們詩興的清明節，在歲歲年年的四季輪迴中就這樣再一次光臨。¹

「清明時節雨紛紛…」想起母親曾在生活裡提及，每逢清明必下雨，腦海裡浮現的就是這句杜牧的這首七言絕句，而俗諺有云「雨淋墓頭紙，日曝穀雨田」清明下雨，穀雨多半會放晴，更說明了清明節氣天氣不穩定的特性。

清明養生重點

在此「乍暖還寒」之際，人體內的肝氣達到最旺盛的頂點 。中醫養生觀點認為，若肝氣過旺而未能適時疏導，容易引發情緒失調、氣血運行不暢，甚至妨礙脾胃的消化吸收 。因此，這段時間的養生要點應聚焦於：「養肝顧脾，柔肝調笑」 。

五款清明節氣精油推薦

清明時節人體內的肝氣達到旺盛，肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。故精油選擇上，宜以疏肝理氣、平衡情緒、溫養陽氣為主。

推薦的清明節氣精油有：

• 佛手柑 ：具備疏肝解鬱、溫和提振的特點，其溫暖的陽光氣息能激勵情緒，是清明節氣的首選。
  
• 迷迭香 ：溫陽補氣與促進循環，特別適合在春寒時節提振精神。
  
• 天竺葵：協助平衡荷爾蒙並穩定情緒，在容易感傷的祭祀時節提供心理支撐。
  
• 橙花／苦橙葉：舒解緊繃的心志，具備潤養脾氣與抗憂鬱的效果 。
  
• 甜橙／葡萄柚具陽氣、抗憂鬱、潤養脾氣

• 永久花：協助化解內心的「瘀結」，療癒清明特有的哀愁。
  若肝火引發易怒，則可適時使用羅馬洋甘菊進行鎮靜。

芳療實踐

將精油融入日常，可在早晚透過以下方式進行居家保養：

1. 晨間疏通按摩油：
   • 配方：15ml 基底油 + 3 滴佛手柑 + 2 滴迷迭香 + 1 滴天竺葵
   • 手法：早上敲擊大腿外側「膽經」，晚上推揉大腿內側「肝經」，有助於疏通經絡、振奮精神。
     　
2. 睡前舒壓擴香：
   • 配方：5 滴甜橙 + 3 滴苦橙葉 + 2 滴岩蘭草
   • 效益：透過精油薰香強化免疫系統，平穩不穩定的情緒波動。

同場加映：清明五行潤餅的養生哲學

除了芳療，傳統習俗中的「潤餅」也是養生良方 。建議遵循「五行食物」原則，以五色食材平衡肝火 ：

• 綠（蘆筍、韭菜）、紅（紅蘿蔔）、黃（南瓜、玉米筍）、白（蓮藕、豆干）、黑（黑芝麻） 。

潤餅食材以天然原型食物為主，減少精緻糖與油炸品，以抗氧化並提升內在穩定性 。

結語

在這個容易情緒起伏、氣候變化大的節氣裡，善用飲食與精油的智慧，是我們照顧身心的小小儀式。

讓精油成為日常的支持者，不只是療癒，也是節氣與自己對話的方式。若你也有清明節氣的精油選用心得，歡迎與我分享，或訂閱電子報喔！

1. 摘自《流轉，大地永不失約的節氣更迭》，狄赫丹著，崧燁文化 ↩︎

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