清明節氣精油：乍暖還寒時節，選油以養肝精油為主

清明既是一個節氣，亦是華人社會的一個重要節日。在這一天，人們會去祭祀和掃墓，拜祭已過世的先人，慎終追遠。

2024 年的清明，在 0403 花蓮大地震的天搖地動之後，以往假期熱鬧喧囂的墓園，特顯冷清寂寥。而大地，仍在餘震不斷中晃動著。

諺云「清明穀雨，寒死老虎母」、此時的寒流會讓人疏於防範。更新文章的此時，北境的風吹來，裸露在短褲褲管外的腿腳，泛起陣陣涼意。

關於清明節氣

清明，是 24 節氣中的第 5 個節氣，太陽位於黃經 15°。在 24 節氣裡，唯獨清明兼具節日和節氣的意義。這個充滿著懷念、引發人們詩興的清明節，在歲歲年年的四季輪迴中就這樣再一次光臨。¹

《曆書》記載：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」這時候萬物潔淨，空氣清新，風景明麗，花卉草木在這樣的環境中呈現出欣欣向榮的景象，所以叫做「清明」。

「清明時節雨紛紛…」想起母親曾在生活裡提及，每逢清明必下雨，腦海裡浮現的就是這句杜牧的這首七言絕句，而俗諺有云「雨淋墓頭紙，日曝穀雨田」清明下雨，穀雨多半會放晴，更說明了清明節氣天氣不穩定的特性。

清明是陽氣旺盛、肝火旺盛的節氣，如果肝氣太旺，容易影響脾胃，造成腸胃不適、消化吸收功能異常等，所以清明養生重點就在「養肝顧脾」。

傳統習俗裡，清明節都會吃潤餅，但潤餅裡面的許多食材，如花生糖粉等，熱量都不低；再加上「清明」是一個陽氣旺盛、肝火旺盛的節氣，是非常容易上火的時節，在潤餅的食材選擇上，建議搭配「五行食物」原則，一來順應時節，二來也有清明養生之效。

五行食物原則，簡單來說就是以「綠、紅、黃、白、黑」五種顏色搭配的食材。各色適合潤餅包餡的食材舉例如下：

清明節氣期間，早晚溫差大氣溫大，是過敏、感冒的好發季節，尤其是免疫力差的老人和小孩，需要特別留意。在日常飲食中，不要吃太多上火食物，像是精緻澱粉、加工肉、油炸物和精緻糖，容易刺激身體，造成體內慢性發炎反應。

最好多吃一點新鮮、天然的原型食物，像是糙米、藜麥、彩椒、蘆筍、韭菜、菠菜……等，這些食物都具有抗氧化、抗發炎的功效。

清明時節人體內的肝氣達到旺盛，肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因而這段時間適合的精油，可選擇具有生發春天陽氣，可抒理肝氣、避免氣鬱作用的精油。

適合的精油有：薰衣草精油、迷迭香精油、佛手柑精油、天竺葵精油、橙花精油…等，這些精油都具有生發春天陽氣，抒理肝氣，避免氣鬱的作用。塗抹精油佐以早敲膽經（大腿外側），晚推肝經（大腿內側），是清明節氣的保養秘方。

柑橘類精油是清明節氣精油首選，其充滿陽光的溫暖氣息，可以激勵情緒、提升振奮向上的正面思想。除此之外，柑橘類精油富含檸檬烯結構，可以讓呼吸道內濃稠的黏液順利排出。在睡前跑澡或者塗抹腳底，溫和補氣效用，用影響神經傳導來有助健康、增加免疫力。

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