【夏至節氣精油】養心精油舒展情緒,薄荷精油帶來清新愉悅感

by 夏夏
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送走氣候不穩定的梅雨季之後,緊接著就要迎來一年中白晝最長的日子——夏至。

夏至,是二十四節氣中的一個重要節點,在每年 6 月 21 日前後( 20~22日),於太陽到達黃經 90 ° 開始。在這一天,太陽直射到北回歸線的最高點,也是一年中白晝最長的一天,晝夜時間相等,當日中午時太陽位置最高、日影最短,是陽氣最旺盛的時刻。

夏至有句農諺:「夏至稻仔早晚鋸、夏至風颱就出世」,說明梅雨雨季已結束,颱風季即將到來。

夏至養生重點

夏至養生重點在於順應陽氣旺盛的特點,保持身心健康。這個時節天氣酷熱,人體會透過排汗來散熱,使得體內水分大量流失,要注意水分的補充。若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。

造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配會讓血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。所以炎夏時若覺得頭暈頭痛,不妨試試多喝水,或補充稀釋的運動飲料調節體內電解質,有時頭暈頭痛就會不藥而癒。

夏至節氣飲食

除了多喝水,此時人的消化功能相對較弱,飲食首選擇當令可清熱的食材,如:綠豆,黃瓜,絲瓜,苦瓜,西瓜,木瓜,火龍果…等,有助於降火清熱,保持體內的陰陽平衡。避免油膩、難消化的食品及過度辛辣。

綠豆性寒,能入心經精油和胃經,夏天體熱小便黃赤時,效果最好。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對消除有很好的效果。因綠豆畢性寒,寒性體質及體質虛弱的人不宜多食。

食慾不振時可以多以粥來替代;並且多吃花菜、金針菇、南瓜、蓮藕,除了都具清熱功效之外,花菜能生津止渴;金針菇能補氣養血;南瓜可補中益氣;蓮藕能安神。

「四神湯」也是不錯的選項,不管是添加何種肉類下去烹調或者素食的四神湯,都可以健脾固胃、增加體力。四神中的山藥可補脾養胃、蓮子能養心益腎、薏仁則利水清熱、茯苓能寧心安神,是夏天養生的首選料理。

夏至節氣作息

在作息方面,由於夏至時節白天時間較長,晚上時間相對較短,我們應該適應日照時間的變化,晚睡早起,保持充足的睡眠。最好在晚上 10~11 點之間就寢,早上在清晨陽光照耀之時起床,這樣有助於調節生物鐘,維持身體的自然節奏。

夏天最好要睡午覺。夏至陰生,在中醫理論中,「午覺」是以陽養陰,「子覺」是以陰養陽。中午閉上眼睛休息個十分鐘,就能達到很好的養陰效果,有助於恢復體力和提升精神。午覺不宜過長,以 30 分鐘為限最佳。

夏至節氣一到,冷氣房是大家最喜歡的地方,特別是夜晚入睡前,冷氣兼有除溼的效果,清涼的室溫有助入睡。冷氣最好整夜開啟,長期貪涼的結果容易導致傷風感冒、關節疼痛、腹痛腹瀉的狀況,對身體是很大的損傷。

熱呼呼的天氣,很多人喜歡沖冷水澡,瞬間的降溫讓人大呼過癮,然則這樣大涼大熱的外感對人體陽氣有損。最好是以最接近人體體溫的 37° 溫水洗澡,溫水沖澡,除了洗去汗水、污垢及黏膩感,溫水會讓體表的血管擴張,加快血液循環,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

夏至節氣精油推薦

《黃帝內經》:「春宜養肝,夏宜養心,秋宜養肺,冬宜養腎」,夏天在五行中屬火,對應器官為心和小腸,在挑選精油時可以養心精油及香料類精油來調理腸胃消化系統。

適合養心的精油有香蜂草精油、玫瑰精油、茉莉精油及歸心經的伊蘭伊蘭精油…等,利用這些精油搭配擴香、泡澡、按摩,都有助於情緒的舒展,壓力的釋放,發揮養心的作用。

  • 養心薰香精油配方:等比例的甜橙精油 + 伊蘭伊蘭精油

    這組配方無論白天或夜晚都適合擴香,白天使用可讓工作節奏明快的人,緩解心臟的壓力;晚上睡前熏香,則可以讓放鬆身心、幫助入睡。

由於溫度驟升,受到氣溫的影響,容易出現煩躁情緒、睡眠品質不好…等身心不平衡的現象,此時,可使用苦橙葉精油,一股清爽、草本的香氣,可以保持平和的心境,達到身心和諧與放鬆,在悶熱的夏日打造清新愉悅感。

  • 睡前薰香精油配方推薦:真正薰衣草精油 + 苦橙葉精油

清涼舒爽的單方精油是不可或缺的夏至節氣精油推薦,如薄荷精油或柑橘類精油,透過芳療的方式舒緩壓力、提升心情,並提供舒適的感受。

薄荷精油具有涼爽清新的香氣,能夠提神醒腦,幫助提高注意力和專注力,同時具有舒緩頭痛和肌肉疼痛的效果。柑橘類精油明亮的香氣,能夠提升情緒,增加心情愉悅感,還能夠幫助消除壓力和焦慮,使人感到放鬆和平靜。

盛夏易使人心浮氣躁,動輒易怒、血壓上升,馬鬱蘭精油對於平穩血壓的效果很好。它高比例的帖品烯四醇,具溫和抗菌功效,並可溫暖小腸經 。

在腸胃保養方面,我喜歡用杜松漿果精油 + 迷迭香精油來按摩腿部,我們的小腿內側有脾經、小腿外部有膽經 及胃經,可以幫助淋巴代謝,也能有助體內濕熱的排除。

  • 腿部按摩油配方:15ml 基底油 + 3 滴杜松漿果精油 + 2 滴廣藿香精油 + 3 滴迷迭香精油

結語

在夏至節氣,讓我們順應陽光的盛宴,遵循夏至養生之道,以保持身心健康。善用芳療的力量,選擇適合的精油,為自己和家人帶來清涼和舒適的夏日體驗。讓我們一起享受這個充滿陽光和能量的日子!


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