霜降節氣是秋季的最後一個節氣，也是 24 節氣中第 18 個節氣，每年的 10 月 22-24 日之間，太陽直射黃經 210° 時為霜降節氣的開始。
經歷了夏季的熱烈和初秋的涼爽，在氣溫愈來愈寒涼的深秋，看到霜降這兩個字眼，頓有一種時光滄桑之感，節氣雖然仍處在秋天，但已經依次是「千樹掃作一番黃」的晚秋、暮秋和殘秋了。
《月令七十二候集解》關於霜降是這樣說的：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」草木零落，眾物伏蟄，故民間稱「霜殺百草」。
霜降節氣是秋天的最後一個節氣，氣候已逐漸接近冬天。霜降並不是代表天氣會降霜，這時節因為日夜溫差大，夜晚和清晨水蒸汽遇冷凝結成露珠，當空氣更冷時會結霜，故稱霜降，表示天氣趨向寒冷，大地將產生初霜的現象。
古時，人們以為霜是從天上降下來的，所以就把初霜時的節氣取名「霜降」，其實霜和露水一樣，都是空氣中的水氣凝結成的。
霜降節氣養生要點
晚秋的霜降節氣時節，陽氣不再生發，不宜劇烈運動，散步可舒緩深秋帶來的肅歛之氣，不會損耗陽氣。現在流行的超慢跑，就很適合做為霜降節氣的主要運動選擇。
霜降節氣是容易誘發咳嗽的季節，慢性支氣管炎容易復發或加重。可多吃具有生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、固腎潤肺功效的食物，如：梨、蘋果、洋蔥、百合、木耳等。
體質虛寒者，可多吃芥蘭、菠菜等深綠色蔬菜，加入生薑與麻油拌炒，透過以溫補方式調整體質。生薑與麻油勿爆香，太燥的食材反而會造成虛不受補的副作用。
穴道按摩解秋乏
春有春睏，秋有秋乏。前一夜睡足 8 小時，醒來依然覺得疲乏，正是秋乏的表現。中醫解釋，秋乏現象是夏耗所積累的皮累，是身體發出的週期性修整的信號。犯秋乏時，可試試下列穴道按摩來解乏：
太陽穴
太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩太陽穴不僅提神還可緩解頭痛。注意不可用力過度，感覺酸脹即可。
百會穴
百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩百會穴可以提神醒腦、提升陽氣。
風池穴
風池穴位於頸項上，枕骨之下，是足少陽膽經的穴位，按摩風池穴可提神，也能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
按摩時保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位 1 分鐘，休息 10 秒再按，如此反覆 4-5 次，是我在蕃茄鐘工作的休息時間喜歡做的事之一。
霜降節氣精油
霜降節氣是流感的高原期，除了注射流感疫苗之外，也能透過精油來提升人體的免疫力。
提升流感免疫力
綠花白千層精油、百里香精油、肉桂精油…等，具有溫和抗菌、提升免疫力的效果，適合在深秋夜裡薰香，提供溫暖的氛圍。藍艾菊精油可以緩解組織胺分泌，進而達到緩解鼻塞現象。
- 鼻腔按摩精油
15ml 基底油 + 2 滴綠花白千層精油 + 1 滴百里香精油 + 1 滴藍艾菊精油 + 2 滴萊姆精油
緩解手腳冰冷
除了呼吸系統的保健之外，使用暖性精油按摩腹部與大腿，能幫助淋巴代謝，緩解體質虛冷的手腳冰冷現象。
- 15 ml 基底油 + 1 滴肉桂精油 + 2 滴杜松漿果精油 + 1 滴生薑精油 + 2 滴葡萄柚精油
提振情緒
隨著深秋涼意的加深，你是否容易陷入情緒的低潮中？
在霜降節氣的晚秋時節，我喜歡用佛手柑精油 + 冷杉精油，以 7:3 的比例擴香，佛手柑精油有安撫情緒的作用，冷杉精油帶來林本的清新感，同時也守護呼吸道，是白天黑夜都適合薰香的組合。偶爾也會用甜橙精油及道格拉斯冷杉精油來替換上述組合，營造不同氛圍的清新感。
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