在李惠貞的 IG 貼文看到她描述蜜雪兒的文筆，勾引我對蜜雪兒著作的好奇。第一本入手的是回憶錄《成為這樣的我》1，一翻閱就流連忘返在書中故事，總是夜已深沈才肯就寢。
我們身上有光
最早知道《我們身上有光》2這本書，始於 Netflix，是歐普拉訪談蜜雪兒的記錄片。蜜雪兒說，這些年來我們承受了因 Covid-19 疫情所帶來的損失，特別是與外界隔絕中，失去了生活的重心。
書名《我們身上有光》告訴我們，即使世界充滿各種不確定性，我們都能保有點亮自己的光的能力，並分享給別人。當我們認清自己，就能以坦率的態度面對自己的故事，看見自己身上有光。一束光可以點亮另一束光，進而燃起更強大的力量。
既然我們身上有光，為何會看不見自己身上的光呢？蜜雪兒說，恐懼是關鍵。忘了在哪本書讀到，人的情緒來源有二，一是因為愛，另一則是恐懼。在《我們身上有光》這本書，蜜雪兒談了幾段關於恐懼的故事。
支持巴拉克參選
蜜雪兒說，她這輩子最焦慮的一刻，是巴拉克告訴她，他想選美國總統的時候。他明白表示，決定權操之在她，如果她認為這項行動風險太高，或者會為家庭製造太多問題，她可以停止這個過程。
一直有形形色色的人力勸巴拉克參選，蜜雪兒是想喊停的。但在喊停之前，她必須為這個選擇做一次誠實的思考，她必須克服她的焦慮，找到理性的思維。
她知道巴拉克想當總統，也確信他會成為一位了不起的領袖，但她不喜歡政壇生活，她喜歡她的工作，也想要跟二個女兒過著平靜而穩定的生活。她告訴自己，說「不」將會是種解脫，她的生活就能維持原樣，什麼都不必改變。
在此時，她終於明白她所恐懼的、想逃離的真相是：她不想改變，因為她害怕新的事物。她開始探究害怕新事物的根源，回想他們倆曾共同面對的變動與不確定性，事實証明，他們變得更為彈性、更有能力了。
更重要的是，她不想要一輩子去猜想故事的另一種結局，說「不」的結局可想而知，因為日子沒有改變，但說「好」的結局會是什麼呢？她的許多憂慮看似是為大家考量，但其實只是因為她想要維持原來安穩的生活而已。
前些天聽「獨角獸的靈感圖書館」3，來賓草字頭創辦人黃偉倫 Frank 說，他本來是學會計的，因為父母親都是會計師。當他們發現 Frank 對會計不感興趣時，是支持他的，這是 Frank 的幸福與幸運。
在現代社會的主流觀念裡，如果身邊的親友在職涯上想做些跳 tone 的決定，人們的反應多數會像蜜雪兒那樣，直覺想說不，而那說不背後的根源，其實是恐懼與擔心。我們或許可以學習蜜雪兒的提問，說「不」代表著沒有改變，那麼說「好」的結局會是什麼呢？由這個問題開始探討，少點反對的爭執辯論，讓彼此更理解彼此。
解碼恐懼
有一個關於恐懼的神話故事。一個年輕的戰士去被指派任務要打敗一隻怪獸，這隻怪獸的名字叫恐懼，牠非常的巨大且難以對抗，在恐懼怪獸面前，人類顯得十分的渺小，也因此很多戰士都不敵它的強大，被牠打敗。
不好戰的年輕戰士想著，他的戰技並不是最高超的，若是照著過往的方式去對戰恐懼怪獸，打敗牠的機率微乎其微，他放棄強攻的方式，改以禮貌的態度請教恐懼怪獸：「我要怎樣才可以打敗你？」
恐懼怪獸面對年輕人的詢問覺得有趣，多數人類看到牠不是一心想逃跑，就直接攻擊牠，只有這個年輕人對牠好奇，有禮貌的與牠對話。恐懼怪獸跟年輕人說：「要打敗我其實很簡單，其實你只要不照我的話去做，我就沒有力量了。」
這個故事給我的想法是：面對恐懼，我們不要想著對抗它或逃避它，去親近它及了解它，恐懼就沒有力量了。
蜜雪兒在書裡提到打雷的故事，她曾經非常害怕打雷，她父親則透過簡單的方式講解雷電的原理，以及該如何在雷雨中保護自己安全。當她認識雷電、也曉得如何保護自己，打雷對她來說就不再是那麼嚇人的事。
對於恐懼，我們可以選擇解碼恐懼，並弄清楚恐懼什麼時候能幫到我們、什麼時候會阻礙我們。無論是小時候害怕打雷、在公開場合表達感到緊張、擔心向老闆要求加薪、準備與另一半進行困難的溝通，或是做其他任何事…，恐懼常常都在我們心底盤旋。
此時我們需要的是深吸一口氣，審視到底是什麼讓我們害怕，看清恐懼的真面目。這並不意味著恐懼是假的，或者它能被輕易的忽視。相反地，這意味著我們手上握有選擇權，當我們選擇不以最初的本能反應時去面對恐懼時，通常可以找到其他更有建設性、更有用的方式來搞定恐懼。
最美好的事，往往都藏在恐懼的另一邊。
打毛線的編織力量
《成為這樣的我》甫發行之際，蜜雪兒想像即將開始的全球巡迴發表會，恐懼與焦慮逐漸像潮水般湧上她的胸膛，她問了自己許多的問題，最後她發現真正恐懼的是：「我夠好嗎？」這樣的發現並沒有帶來答案，她的恐懼及焦慮依然存在。
最後是巴拉克幫助她走過這段情緒，巴拉克擁抱著她，向她說：「書很棒，妳也很棒。」同時提醒她：「每個人在接觸一件全新且重大的事物時，感覺到焦慮與恐懼是很自然的一部份」
如果巴拉克不在她身邊，不能及時接住她的焦慮與恐懼呢？蜜雪兒曾認為她整個人是被大腦全然掌控的，包括指揮雙手做事，她從來沒想過讓事情以反方向來流動。在她處於情緒低谷而無力自拔時，她拾起棒針，讓負責行動的雙手打好毛線，大腦的思考則落在編織的專注中，從中感受手腦對調帶來的安定感。
對蜜雪兒來說針織像是一種冥想。我們的腦子總是不斷地思考要解決的問題，針織則以一種自我需要的方式，讓心平靜下來。
過去我很依賴 Candy Crush 小遊戲來放空大腦，讓腦內紛亂的思緒暫歇，只要專心過關就好。不過這很傷眼力，漸漸地我不再透過這款小遊戲讓自己放空。我改用抄寫來讓大腦暫時留白，有時是抄佛經，更多時候是拿起當時的讀物，任意翻一頁開始抄寫，撫平紊亂的思緒。
書中提到，蜜雪兒堅信很多時候我們自認為的脆弱實際上是我們的優勢。她分享她造訪弱勢社區時所看到的，那些在弱勢社區長大的孩子會跟她分享他們遇到的遭遇，比如：幫派暴力、沒有父母的關愛，他們會因覺得自己缺乏機會而對人生失去希望。
蜜雪兒回應他們，如果他們用別的觀點看待自己的遭遇，會看到全然不同的故事。他們會發現自己擁有許多同齡人無法匹敵的各種技能和經驗，像是他們的毅力、自力更生的能力和克服萬難的態度。
如果我們覺得自己不被看見，或者認為自己缺少機會，一定是有什麼造就了這股不安全感或空虛感，而這股不安全感可以引導我們思考：「什麼可以使我們完整？」原本的自我懷疑就可以引領我們走上自信之路。人生這趟旅程沒有誰是一帆風順的。 如果我們願意接受弱點可以成為優勢的事實，那麼幾乎沒有什麼可以阻止我們變得更強大。
蜜雪兒．歐巴馬
我們不必透過做大事或驚人之舉來讓自己被看見，生活上的很多小事都能讓我們發揮自己的影響力，比如投票、幫助鄰居或同事，將時間或精力花在我們所相信的事上，讓這些小行動變成日常，不僅對自己的社群有好處，還可以幫助自己被看見，更清楚自己努力的目標。 當我們分享我們的光時，我們會看到光反射回自己身上，哪怕它還是一抹螢火之光，它終將璀璨奪目的回照自我。
為了幫助他人而行動，最後也會幫到自己。
炭治郎・動畫《鬼滅之刃》
結語
我們每個人身上都有光，隨時都能發揮我們的影響力。一個熱愛創作的妹妹因為喜歡我的部落格，開始著手架設自己的網站。我與她分享提出曾踩過的地雷，讓她避開一些無謂的冤枉路，這就是屬於我身上的光；而我在與兩人的互動裡，感受自己的影響力，發現自己的價值，這是光的反照。
書裡的故事並非可以對應每個人獨有的挑戰，但在閱讀的過程中，我感覺有個安靜的朋友陪伴著我，它輕柔地對我說，並不是只有我才會陷入各種恐懼與掙扎，美國前第一夫人也會如此。我的無助感因此消除了大半，不覺自己是孤單的，然後帶著自己身上的光繼續與他人產生連結，並珍惜與感恩生活裡遇到的人事物。
當我們能認出自己的光，就擁有了使用它的力量。
這本書主要是蜜雪兒．歐巴馬在 Covid-19 疫情時期感受到自己身處於焦慮和壓力之中，藉由回顧自己的故事，找到讓自己平靜下來的力量，很多的信念都是在她人生故事裡被厚植的，建議讀者可以先看完她的回憶錄《成為這樣的我》，再來讀這本《我們身上有光》，更能銜接書裡的故事。
當我們能認出自己的光，就擁有了使用它的力量。
《我們身上有光》
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- 《成為這樣的我》，蜜雪兒・歐巴馬著，黃佳瑜、陳琇玲、林步昇譯，商業周刊 ↩︎
- 《我們身上有光》，蜜雪兒．歐巴馬著，黃佳瑜、陳文和、林步昇譯，商業周刊 ↩︎
- 「獨角獸的靈感圖書館」，Podcast 節目，由「獨角獸計劃」發起人李惠貞擔任主持，每集訂定一個主題，與來賓針對主題分享各自的觀點及推薦書單。 ↩︎