2022 年的第一個月進入尾聲，今年設定的目標進展的如何了呢？
年初時給自己設定了一些新目標，並公佈於粉絲專頁上，藉此來提升目標的達成率，不料…
2022 年才過了一周，貧血老毛病發作了起來，血紅素直直落。
當貧血發作時，除了嚴重頭暈頭痛的不適、腦袋無法思考運作之外，連視力都難以聚焦，別說是閱讀或寫作，就連追劇、打糖果都心有餘而力不足，於是日更持續一週後，便進入停更狀態…
在目標設定時，健康插曲或其他外來因素要不要考量進去呢？
雖然每個月的生理期會讓貧血加劇，但像先前這段時間的惡化情形是不多見的，總不能預期貧血常發作吧~？！
- 延伸閱讀：達成目標與享受過程，孰輕孰重？
然而，在身子不適時，看著自己的目標被冷落，就像是無法履約對自己的承諾一般，這是另一種壓力；或許就是多了壓力的催化，貧血狀況更是嚴重，得靠輸血及休養來讓血紅素慢慢的爬升起來，最後我決定放棄掙扎，對粉專與部落格停更一事視而不見…
不知是決定放下之後淡釋了壓力，還是輸血休養產生了效果？終於感受到體況正在好轉中 ( 高敏感族群就是能感受到身體的微妙變化，無論是變好還是變壞… )，終於能偶爾在床上翻書閱讀。
此時，發現《彈性習慣》這本書，最初只是好奇這本書與《原子習慣》有什麼不同，也想著同樣都是談習慣的書籍較不燒腦，便悠哉的讀了起來，沒想到這本書意外地協助闆娘在「終止停更」的這件事上幫上了忙…
這本書在說什麼
《原子習慣》一書針對習慣提出四大法則，而《彈性習慣》則是提出了四大支柱與執行的七步驟：
四大支柱
- 天天執行不中斷：
你可以自由選擇哪種程度、何時進行習慣執行，關鍵在於「每天」都要達成目標。
- 最多九個達標條件：
每個習慣有三個水平的選項，而每個選項都有三個垂直的難易程度，構成了九個達標條件
- 每日標註成果：
使用習慣追蹤表進行每日追蹤。
- 想培養的習慣不要超過三個：
彈性策略要發揮最大的功效，必須把精力集中在最關注的習慣上，先從最常見的幾個項目開始，比如：運動、閱讀、寫作、學習語言…等
七個步驟
- 最多選擇三種習慣
- 每種習慣延伸出三個水平選項
- 每個水平選項加上三個垂直目標
- 選擇執行點，貫徹執行
- 展示你的習慣
- 追蹤你的習慣
- 統計成續，評估自己的表現
觀點想法
以我的寫作目標進程來舉例：
在閱讀《彈性習慣》之前
- 設定粉絲專頁 & 網站部落格 每日更新。
- 粉絲專頁內容以隨筆短文為主要內容，網站部落格則是深度思考或閱讀筆記的長文為主。
- 無法同時產出長文與短文時，粉絲專頁上則以網站部落格上的長文摘要來更新。
在閱讀《彈性習慣》之後
寫作目標依然是粉專貼文與網站部落格文章
粉專貼文
- 迷你目標：一句金句
- 進階目標：金句衍生心得感想
- 菁英目標：完整的一篇短文
網誌文章
- 迷你目標：架構與標題
- 進階目標：架構衍生初稿
- 菁英目標：1000 字以上文章
在原本的目標增加了迷你、進階、菁英三種程度的選項，在狀況好時可以執行進階目標或菁英目標，狀況極差時，寫一句話或抄錄閱讀金句也可以，總之就是讓自己的腦袋都能啟動「寫作」的運轉模式，才不會因為多日的中斷 寫作，而忘了寫作的手感或找不到靈感。
在幾天的實作之後，覺得三個水平選項 + 三個垂直目標有點太繁瑣，像我的寫作目標就只有「粉專貼文 & 網站部落格文章」二個水平選項；另外，在習慣追蹤記錄，同時針對迷你、進階、菁英三種目標的記錄對我的寫作習慣目標來說也太複雜，我只用「☑」來檢視今天是否有寫作。
至於執行後的整體成果嘛…，寫作的筆記內容及文章的發佈自然就是最佳成果展。