當你感覺到白天依舊炎熱、早晚卻逐漸涼爽時，就是秋天的腳步近了。
秋分是 24 節氣中的重要轉折點，與春分遙相對應。這一天，太陽到達黃經 180°，陽光直射赤道，晝夜等長、寒暑平衡。
秋分節氣養生重點
秋天乾燥，容易傷肺、口鼻和皮膚，特別要養肺潤燥。
白色蔬果，例如水梨、蓮藕、山藥、銀耳、百合，最能補水滋陰。加點酸味食物收斂肺氣，少吃油炸和辛辣食物，以免傷肺。
秋分後，日夜溫差大，可能超過 10 °。俗諺說「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉。」天氣多變，要多注意。
💡 Tips：
- 外在保養：注重防乾保濕，護膚避免過度清潔。
- 內在調養：補水滋陰，以白色蔬果為佳，如水梨、蓮藕、山藥、銀耳、百合等。
- 飲食原則：多吃酸味食物以收斂肺氣，少吃油炸及辛辣食物，以免傷肺。
秋分節氣精油推薦
秋天是柚子、柿子盛產期，也是秋蟹肥美的季節，然而這些食物屬性寒涼，因應之道就是加強溫暖身體、保健腸胃。
羅勒精油：健腸胃、助消化
羅勒精油擁有溫暖、辛辣味以及草本的香氣，聞起來是就像是九層塔，塗抹於腹部，可舒緩腸胃不適，對於脹氣、胃痛、消化不良等消化問題有益。
其高濃度的芳樟醇具有調理身心的功能，塗抹於太陽穴與頸部後方，可幫助安定身心情緒，舒緩緊繃情緒。按摩在疲勞的關鍵部位，可提供溫暖感受，安撫肌膚及舒緩運動後的不適感。除此之外，也常被使用在耳朵感染的舒緩。
‼️ 使用提醒：孕婦與癲癇患者避免使用羅勒精油。
秋分節氣的保養重點是預防秋季感冒，推薦迷迭香精油與絲柏精油。
迷迭香精油：化痰、護呼吸
迷迭香精油主要成分中的 1,8-桉油醇具有化解黏液的化痰功能，可用做化痰之用，具有穿透力的氣味使它成為呼吸，系統的良藥有助於改善生痰或喉嚨發炎等呼吸系統疾病。
透過吸入迷迭香精油的蒸氣，對於治療鼻塞、鼻竇炎、氣喘，也都很有效。除此之外，也有助於排除體內濕氣。
‼️ 使用提醒：高血圧患者與孕婦需減量使用。
絲柏精油：潤肺、助循環
絲柏精油為柏科植物，自古以來松科柏科有益呼吸道，不論是多痰還是乾咳，都有平衡效果，亦可促進淋巴流動，對於靜脈和淋巴積存的毒素與廢物有紓解效果，是非常棒的秋季養生油。
結語
在這個晝夜平分、能量轉換的節氣裡，我們除了調整作息、飲食，也可以透過精油給予身體更細緻的照顧。羅勒溫暖腸胃、迷迭香化痰護呼吸、絲柏潤肺助循環，搭配簡單的日常配方，能幫助你安然度過秋季轉涼、乾燥的變化。
用大自然的香氣，為身心加上一層保護，在秋分時節迎來更穩定的健康與能量。
訂閱電子報
獲取最新文章與精選內容直接寄送到您的信箱。
你也許也感興趣…
- 霜降節氣精油：舒緩秋乏、提升元氣的天然芳香調理法運用「霜降節氣精油」調養，是迎接冬季的重要保健儀式。本文從節氣養生、穴道按摩、精油配方三大維度出發，專為精油愛好者與重視自然養生者設計，帶你用香氣安頓身心、活化陽氣、提升免疫。
- 處暑節氣養生：花類精油潤秋燥、柑橘精油解秋乏處暑節氣代表夏熱漸退、秋燥來臨，此時適合養陰潤燥、調理作息。花類精油（橙花、檀香、沒藥）可幫助舒緩秋燥，柑橘精油（葡萄柚）則能提振精神、化解秋乏。
- 芒種節氣精油推薦：養心安神、促進循環的芳香提案芒種高溫濕熱，容易情緒起伏與循環不佳。本篇芒種精油推薦包含茉莉、迷迭香、岩蘭草…等，透過芳香療法安定心神、促進氣血循環，養心順氣過夏天。
- 霜降節氣精油：舒緩秋乏、提升元氣的天然芳香調理法運用「霜降節氣精油」調養，是迎接冬季的重要保健儀式。本文從節氣養生、穴道按摩、精油配方三大維度出發，專為精油愛好者與重視自然養生者設計，帶你用香氣安頓身心、活化陽氣、提升免疫。
- 寒露節氣精油：首重潤肺滋陰，告別秋燥乾癢在寒露節氣精油的使用上，特別可以使用肉桂精油、生薑精油、黑胡椒精油、苦橙葉精油、尤加利精油、百里香精油、絲柏精油…等
- 秋分節氣精油全指南：羅勒暖胃、絲柏潤肺，養生從現在開始秋分養生怎麼做？精選羅勒、迷迭香、絲柏三款秋分節氣精油，搭配腹部按摩油、胸腔按摩油與薰香配方，幫助健胃、潤肺、護呼吸。