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這本書可以幫助你…
- 建立一套每天進步 1% 的系統
- 戒除壞習慣，保持好習慣
- 克服缺乏動機與意志力的問題
- 建立身份認同與信心
內容簡介
為何多數人覺得好習慣難養成
你認為進步是線性成長的，應該立即發生改變。然而付出後的結果不如預期，於是放棄，回到原來舒適的軌道上。
事實上，努力的成果經常姍姍來遲，你必須經歷突破潛伏期。
行為改變的三個層次
以運動瘦身為例：
- 身分認同：你相信什麼？
????想擁有健康體態卻總是三分鐘熱度 ➡️ 相信健康帶來的好處，成為一個健康的人。
- 過程：建立習慣系統
????在建身房執行新的訓練課表
- 結果：設定目標
????減重多少公斤？
行為改變四法則
- 讓提示顯而易見：
覺察自己原本的習慣 ➡️ 訂出具體行動計畫 ➡️ 運用「習慣堆疊」公式 ➡️ 重新「設計環境」
- 讓習慣有吸引力：
運用「習慣堆疊」＋「誘或綑綁」來養成新習慣 ➡️ 重新「設定大腦」，將負面心態轉正，進一步享受新習慣
- 讓行動輕而易舉：
不要追求完美＋兩分鐘法則
- 讓獎賞令人滿足：立即性的滿足獎賞
選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。
《原子習慣》
關於作者
詹姆斯・克利爾 James Clear
- 文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》《創業家雜誌》
- 專門研究習慣，決策及如何持續進步的作家與講者
- 所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB球隊使用
- 創立的「習慣學院」線上課程，已教育超過10,000名領導者、經理人、教練及教師
結語
- 「細微」的改變將帶來巨大成就
- 每日的習慣決定了你這個人
- 「複利效應」讓小習慣造就不同
- 善用行為改變四法則來戒除壞習慣，讓新習慣容易開始
所謂習慣，就是重複次數多到足以自動化的行為。
《原子習慣》