本文精華：立秋節氣精油應用指南
❓ 立秋節氣適合使用哪些精油來保健身心？
立秋節氣精油：生薑、肉桂、薰衣草、洋甘菊、佛手柑、快樂鼠尾草，功效重點在於改善脾虛濕重、助眠、舒緩秋燥與乾癢。
- 刮脾經去濕熱： 使用生薑、肉桂等精油配方，疏通脾經，改善倦怠與浮腫。
- 三焦經助安眠： 搭配佛手柑、快樂鼠尾草等精油，在晚間按摩三焦經，提升睡眠品質。
- 緩解秋燥不適： 羅馬洋甘菊與薰衣草精油，滋潤肌膚，安撫身心靈。
「古人以梧桐落葉報秋，地上初有落葉，知道日夜溫差大了，便有節氣的立秋，彷彿也提醒自己的身體要從熱惱鬱躁轉到寒涼的靜定。自然秩序也就是生命的秩序，理解自然節氣，也就是理解自己身體冷熱緩急收放的節奏吧。」 1
愛好精油的我深信芳療是可以協助順應節氣、達到身心平衡的管道。立秋時節，重點在於聚焦於如何善用精油，告別暑濕，迎接清爽的秋意。
立秋節氣：由陽盛轉變為陰盛的節點
立秋節氣是 24 節氣中的第 13 個節氣。每年 8 月 7-8 日、太陽到達黃經 135° 時為立秋。從立秋節氣這天起，時序開始邁入秋天，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
以台灣而言，立秋之後的天氣對流雲層減少，降雨不多，有時反而會有氣溫突然飊升的狀況，就是所謂的「秋老虎」發威。雖仍未脫離暑熱，但仔細觀察，會發現早晚不再那般炙熱，偶爾可以感受徐徐涼風，日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。
立秋節氣以後，每下一次雨就會更涼快一點，因而有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」的說法。但立秋節氣不代表酷熱天氣的結束，據 24 節氣排序，立秋之後還有處暑，三伏天的末伏是從立秋後第 3 日開始，得等到處暑節氣之後暑氣才有漸退的跡象。
立秋節氣精油的養生背景知識
立秋之後，身體最容易累積「暑濕之氣」 。濕邪會破壞人體的脾胃功能，導致水分調控失衡，讓人容易感到倦怠、浮腫笨重 。同時，秋天屬「燥」，燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，引發鼻乾、喉嚨乾等呼吸道問題 。因此，在立秋時節的養生重點是：健脾去濕、安神助眠及滋潤抗燥。
立秋節氣精油配方與應用
一、告別濕氣與水腫：刮脾經配方
一覺醒來常覺得全身倦怠、浮腫笨重嗎？這正是體內濕氣過重、「脾虛」的表現 。透過精油刮脾經，可以有效地去除身體的濕熱，排出體內濕毒 。
- 按摩精油配方： 15ml 基底油 + 2 滴生薑精油 + 1 滴肉桂精油 + 2 滴薰衣草精油 + 2 滴葡萄柚精油
生薑能幫助身體溫暖，促進血液循環，排除濕氣；肉桂能溫熱身體，輔助生薑的功效；薰衣草與葡萄柚精油則能平衡配方氣味，同時舒緩情緒。
將按摩精油塗抹於脾經2上，用刮痧板或手掌輕輕按摩，幫助疏通經絡，改善脾胃功能。脾開竅於口，脾氣充足的人，唇色自然紅潤。體內濕氣過重的人，舌頭兩側會有齒痕。3
二、改善失眠：安神助眠按摩配方
有些人到了秋天，會因為「秋燥」的緣故而失眠或早醒 。透過按摩三焦經及心包經，可以幫助疏通各臟腑的津液，緩解水腫，並放鬆身心 。這有助於緩解內分泌失調，提升夜晚的睡眠品質 。
- 按摩精油配方： 15ml 基底油 + 3 滴佛手柑精油 + 2 滴快樂鼠尾草精油 + 2 滴岩蘭草精油
佛手柑具備平靜、安撫心靈的能量；快樂鼠尾草能平衡荷爾蒙，帶來寧靜感；岩蘭草則能帶來深層的放鬆，幫助你一夜好眠。三者調和可以幫助疏通與排出各臟腑的津液，避免水腫和放鬆氣脈，使體內臟腑氣血運行通順，有助緩解內分泌失調狀況，及提升夜晚的睡眠品質。
三焦經的循行時間是晚上 9-11 點 。在這段時間，將按摩油塗抹在手少陽三焦經的路線上，從無名指的關衝穴按摩至耳後的翳風穴 。也可將其塗抹在膻中穴，用手指敲打或者按摩膻中穴，強化免疫力，強化肺經與心包經。
三、滋潤身心抗秋燥：抗秋燥按摩精油配方
秋天的燥氣容易有口乾舌燥、皮膚乾燥…等狀況，除了多喝水補充水分，可使用較溫潤的羅馬洋甘菊精油，加 1-2 滴在保濕霜內，有助於改善秋燥，對於肌膚、身心都具有療癒與安撫作用。
- 抗秋燥按摩精油配方： 15ml 基底油 + 4 滴羅馬洋甘菊精油 + 3 滴薰衣草精油
羅馬洋甘菊具備極佳的安撫與修護效果，對乾燥、敏感的肌膚特別有益；薰衣草則能舒緩身心，同時促進肌膚修護。將此精油配方加入保濕霜中，塗抹於臉部或身體乾燥的部位，改善秋燥不適 。
結語
不論是順應生命的節奏，或是透過精油的植物療癒力，都提醒著我們在節氣轉換時，照顧好自己的身心。立秋時節，讓我們一起透過精油，從內而外，以最美好的狀態迎接秋天的到來。
本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。
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- 《歲月靜好》，蔣勳著，時報出版 ↩︎
- 脾經從腳趾的隱白穴開始，沿著內側腳踝及小腿正中線往上，進入腹部，最終通到舌頭 。 ↩︎
- 《24節氣芳療瑜珈全書》， Juniper 著，出色文化 ↩︎