【立秋節氣精油】秋燥之氣開始，首重潤肺養肝

在 2023 年父親節的這天，我們迎來了秋天的第一個節氣：立秋。

過去民間有在立秋節氣時占卜天氣涼熱的風俗。東漢崔寔《四民月令》說：「朝立秋，冷颼颼；夜立秋，熱到頭。」 2023 年立秋始於凌晨 2:23，到底是朝立秋呢，還是夜立秋 🤔️

古人以梧桐落葉報秋，地上初有落葉，知道日夜溫差大了，便有節氣的立秋，彷彿也提醒自己的身體要從熱惱鬱躁轉到寒涼的靜定。自然秩序也就是生命的秩序，理解自然節氣，也就是理解自己身體冷熱緩急收放的節奏吧。
《歲月靜好》

立秋節氣

立秋節氣是 24 節氣中的第 13 個節氣。每年 8 月 7-8 日、太陽到達黃經 135° 時為立秋。從立秋節氣這天起，時序開始邁入秋天，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

立秋節氣以後，每下一次雨就會更涼快一點，因而有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」的說法。要注意的是，在 24 節氣中，立秋節氣不代表酷熱天氣的結束。據 24 節氣排序，立秋節氣後還有處暑節氣，三伏天的末伏是從立秋後第 3 日開始，得等到處暑節氣後暑氣才有漸退的跡象。

對台灣來說，立秋節氣之後天氣仍熱，對流雲層減少，降雨不多，有時反而會有氣溫突然飊升的狀況，也就是所謂的「秋老虎」發威。但只要稍微留意一下，會發現早晚不再熱浪襲人，偶爾還有涼風吹過。雖然白天秋老虎肆虐還是炎熱，但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。

立秋節氣養生

夏末秋初，暑濕之氣還在身上發酵，濕邪會破壞人體的脾胃功能，以及水分調控機能。當身上濕氣重，脾胃功能差，水分更排不出去，人就容易水腫。

加上白天氣溫高，早晚溫差大，一熱一涼很容易發生陰中暑，也就是暑濕型感冒，這類感冒常伴隨腸胃毛病，會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋節氣更要加緊健脾去濕調整體質。

民間有「秋進補」的說法，夏天人體消耗很大，要在立秋時補充一下營養。《流轉，大地永不失約的節氣更迭》書裡提到：「秋進補」講究的是要吃紅燒肉、涮羊肉、熬雞湯……在過去農人貧窮，立秋之後，就是家裡再窮，哪怕是襪子露出腳跟了，也得想方設法美餐一頓。現在生活條件好了，每到立秋，家家戶戶都變著花樣「秋進補」，城鄉上空到處瀰漫著肉香的味道。熬過了「苦夏」，人們先用味覺迎接又一個秋天的到來，這是再自然不過的事情。

立秋節氣因為燥邪當令秋，而燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病。肺臟是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。 collapsed:: true

養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。

愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋節氣後要適當減少，因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。

秋天屬金，金剋木，秋天的燥氣會抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目，這時節眼睛的視力就會有所下降，因此立秋節氣的養生重點除了潤肺，還要護肝。多吃酸味的水果和蔬菜，如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等，飲食增酸可增強肝臟的功能。

有些人平時睡得還可以，到了秋天會因為秋燥的緣故而開始失眠或是早醒。在睡眠作息方面，立秋節氣之後宜調整夏天晚睡晚起的作息，改為早睡早起。