【立秋節氣精油】秋燥之氣開始,首重潤肺養肝

by 夏離

在 2023 年父親節的這天,我們迎來了秋天的第一個節氣:立秋。

過去民間有在立秋節氣時占卜天氣涼熱的風俗。東漢崔寔《四民月令》說:「朝立秋,冷颼颼;夜立秋,熱到頭。」 2023 年立秋始於凌晨 2:23,到底是朝立秋呢,還是夜立秋 🤔️

古人以梧桐落葉報秋,地上初有落葉,知道日夜溫差大了,便有節氣的立秋,彷彿也提醒自己的身體要從熱惱鬱躁轉到寒涼的靜定。自然秩序也就是生命的秩序,理解自然節氣,也就是理解自己身體冷熱緩急收放的節奏吧。

《歲月靜好》

立秋節氣

立秋節氣是 24 節氣中的第 13 個節氣。每年 8 月 7-8 日、太陽到達黃經 135° 時為立秋。從立秋節氣這天起,時序開始邁入秋天,是陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。

立秋節氣以後,每下一次雨就會更涼快一點,因而有「一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉」的說法。要注意的是,在 24 節氣中,立秋節氣不代表酷熱天氣的結束。據 24 節氣排序,立秋節氣後還有處暑節氣,三伏天的末伏是從立秋後第 3 日開始,得等到處暑節氣後暑氣才有漸退的跡象。

對台灣來說,立秋節氣之後天氣仍熱,對流雲層減少,降雨不多,有時反而會有氣溫突然飊升的狀況,也就是所謂的「秋老虎」發威。但只要稍微留意一下,會發現早晚不再熱浪襲人,偶爾還有涼風吹過。雖然白天秋老虎肆虐還是炎熱,但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。

立秋節氣養生

夏末秋初,暑濕之氣還在身上發酵,濕邪會破壞人體的脾胃功能,以及水分調控機能。當身上濕氣重,脾胃功能差,水分更排不出去,人就容易水腫。

加上白天氣溫高,早晚溫差大,一熱一涼很容易發生陰中暑,也就是暑濕型感冒,這類感冒常伴隨腸胃毛病,會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋節氣更要加緊健脾去濕調整體質。

民間有「秋進補」的說法,夏天人體消耗很大,要在立秋時補充一下營養。《流轉,大地永不失約的節氣更迭》書裡提到:「秋進補」講究的是要吃紅燒肉、涮羊肉、熬雞湯……在過去農人貧窮,立秋之後,就是家裡再窮,哪怕是襪子露出腳跟了,也得想方設法美餐一頓。現在生活條件好了,每到立秋,家家戶戶都變著花樣「秋進補」,城鄉上空到處瀰漫著肉香的味道。熬過了「苦夏」,人們先用味覺迎接又一個秋天的到來,這是再自然不過的事情。

立秋節氣因為燥邪當令秋,而燥氣通於肺,很容易傷及肺陰,使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病。肺臟是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。 collapsed:: true

養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。

愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下,夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋節氣後要適當減少,因為秋天要收肺氣,而辛辣太盛則傷肺。

秋天屬金,金剋木,秋天的燥氣會抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目,這時節眼睛的視力就會有所下降,因此立秋節氣的養生重點除了潤肺,還要護肝。多吃酸味的水果和蔬菜,如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等,飲食增酸可增強肝臟的功能。

有些人平時睡得還可以,到了秋天會因為秋燥的緣故而開始失眠或是早醒。在睡眠作息方面,立秋節氣之後宜調整夏天晚睡晚起的作息,改為早睡早起。

立秋節氣精油

透過按摩三焦經及心包經,可以幫助疏通與排出各臟腑的津液,避免水腫和放鬆氣脈,使體內臟腑氣血運行通順,有助緩解內分泌失調狀況,及提升夜晚的睡眠品質。

三焦經循行時間是晚上 9-11 點,在這段時間,將按摩油塗抹於手少陽三焦經的循行路線,配合刮痧板,從無名指的關衝穴開始,按摩至耳後的翳風穴。也可將其塗抹在膻中穴,用手指敲打或者按摩膻中穴,強化免疫力,強化肺經與心包經。

  • 按摩精油配方:
    15ml 基底油 + 3 滴佛手柑精油 + 2 滴快樂鼠尾草精油 + 2 滴岩蘭草精油

秋天的燥氣也容易有口乾舌燥、皮膚乾燥…等狀況,除了多喝水補充水分,可使用較溫潤的羅馬洋甘菊精油,加入 1-2 滴在保濕霜、洗髮精內,有助於改善秋燥,對於肌膚、身心都具有療癒與安撫作用。

  • 抗秋燥按摩精油配方
    15ml 基底油 + 4 滴羅馬洋甘菊精油 + 3 滴薰衣草精油

本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療,也無法防止任何疾病,也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡,不等同於治療。


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