立秋節氣精油：生薑精油刮脾經，去除濕熱迎初秋

古人以梧桐落葉報秋，地上初有落葉，知道日夜溫差大了，便有節氣的立秋，彷彿也提醒自己的身體要從熱惱鬱躁轉到寒涼的靜定。自然秩序也就是生命的秩序，理解自然節氣，也就是理解自己身體冷熱緩急收放的節奏吧。 ¹

過去民間有在立秋時占卜天氣涼熱的風俗。東漢崔寔《四民月令》說：「朝立秋，冷颼颼；夜立秋，熱到頭。」古人的生活經驗，或許依然是我們今天最好的參照。2024 年立秋始於早上 08:09，今年的冬天是否會冷颼颼呢？讓我們繼續看下去……

立秋節氣

在 24 節氣中，四季的第一個節氣都以「立」開始，立春、立夏、立秋、立冬，「立」字讓人真切地感到季節的變幻。立秋預示著炎熱的夏天即將過去，也表示草木開始結果孕子，農收時刻到了，是個重要的傳統時節。看到立秋的「秋」字，總不自覺欣喜，終於要迎來秋意了。定神一想，還是暑假時分呢，如何感受秋涼呢？

立秋節氣是 24 節氣中的第 13 個節氣。每年 8 月 7-8 日、太陽到達黃經 135° 時為立秋。從立秋節氣這天起，時序開始邁入秋天，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

以台灣而言，立秋之後的天氣對流雲層減少，降雨不多，有時反而會有氣溫突然飊升的狀況，就是所謂的「秋老虎」發威。雖仍未脫離暑熱，但仔細觀察，會發現早晚不再那般炙熱，偶爾可以感受徐徐涼風，日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。

立秋節氣以後，每下一次雨就會更涼快一點，因而有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」的說法。但立秋節氣不代表酷熱天氣的結束，據 24 節氣排序，立秋之後還有處暑，三伏天的末伏是從立秋後第 3 日開始，得等到處暑節氣之後暑氣才有漸退的跡象

夏末秋初，暑濕之氣還在身上發酵，濕邪會破壞人體的脾胃功能，以及水分調控機能。身上濕氣一重，脾胃功能就差，水分排不出去，人更容易水腫。

加上白天氣溫高，早晚溫差大，一熱一涼很容易發生陰中暑，也就是暑濕型感冒，這類感冒常伴隨腸胃毛病，會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋節氣更要加緊健脾去濕調整體質。

民間有「秋進補」的說法，夏天人體消耗很大，要在立秋時補充一下營養。《流轉，大地永不失約的節氣更迭》提到：

「『秋進補』講究的是要吃紅燒肉、涮羊肉、熬雞湯……，過去農人貧窮，立秋之後，就是家裡再窮，也得想方設法美餐一頓。現在生活條件好了，每到立秋，家家戶戶都變著花樣『秋進補』，四處瀰漫著肉香的味道。熬過了『苦夏』，人們先用味覺迎接又一個秋天的到來，這是再自然不過的事情。」²

立秋節氣因為燥邪當令秋，而燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，使人患上鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病。肺臟是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。

養肺的蔬食包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐、梨子、蘋果…等，而蜂蜜則是秋季養肺潤肺的好食物。

愛吃辛辣的人此時要克制一下，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋節氣後要適當減少，因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。

秋天屬金，金剋木，秋天的燥氣會抑制肝氣、肝血的生發。肝開竅於目，這時節眼睛的視力就會有所下降，因此立秋節氣的養生重點除了潤肺，還要護肝。

多吃酸味的水果和蔬菜，如奇異果、石榴、葡萄、檸檬…等，飲食增酸可增強肝臟的功能。

有些人平時睡得還可以，到了秋天會因為秋燥的緣故而開始失眠或是早醒。在睡眠作息方面，立秋之後宜調整夏天晚睡晚起的作息，改為早睡早起。

一覺醒來常覺得全身倦怠、浮腫笨重嗎？這是體內濕氣過重、「脾虛」的表現。歷經夏天的朝濕與悶熱，我們的身體聚集了許多熱火，在季節交替之時，皮膚會出現濕症。立秋節氣精油調和，首先就要祛除身體的濕熱，透過精油刮脾經，排出體內濕毒。

脾經從腳趾的隱白穴開始，沿著內側的腳踝及小腿的正中線往上，進入腹部，沿著食道的兩旁，一直到舌頭。脾開竅於口，脾氣充足的人，唇色自然紅潤。體內濕氣過重的人，舌頭兩側會有齒痕。³

透過按摩三焦經及心包經，可以幫助疏通與排出各臟腑的津液，避免水腫和放鬆氣脈，使體內臟腑氣血運行通順，有助緩解內分泌失調狀況，及提升夜晚的睡眠品質。

三焦經循行時間是晚上 9-11 點，在這段時間，將按摩油塗抹於手少陽三焦經的循行路線，配合刮痧板，從無名指的關衝穴開始，按摩至耳後的翳風穴。也可將其塗抹在膻中穴，用手指敲打或者按摩膻中穴，強化免疫力，強化肺經與心包經。

秋天的燥氣容易有口乾舌燥、皮膚乾燥…等狀況，除了多喝水補充水分，可使用較溫潤的羅馬洋甘菊精油，加 1-2 滴在保濕霜內，有助於改善秋燥，對於肌膚、身心都具有療癒與安撫作用。

本文分享之精油內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。