象徵「雨生百穀」的穀雨節氣是 24 節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣。在每年的 4 月 19 ~ 21 日之間，於太陽到達黃經 30° 時開始。
穀雨源自古人「雨生百穀」之說，指雨水增多，有利於穀類農作物的生長。「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣已結束，極利於農作物中穀類作物的生長。
民間諺語「穀雨相逢初一頭，只憂人民疾病愁」，意指穀雨節氣若始於農曆月初，占卜意象為人民多疾病。2023 年榖雨節氣始於國曆 4 月 20 日，適逢農曆三月初一，是否是人民多疾的現象，可以好好的觀察。
穀雨節氣養生
穀雨節氣是春夏交際的節氣，氣溫回升速度快、早晚溫差大，常會有連綿不絕的雨水，空氣中的濕度大增。在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，身體也容易受到濕邪與熱邪入侵，形成「熱濕」。
以中醫觀點來說，春天是肝氣升發的季節，肝木過旺則易剋制脾土，會抑制脾胃功能，脾主運化水濕，一旦被剋制，體內就易堆積內濕與外濕，讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫，所以穀雨節氣的養生重點在於養脾胃祛濕邪。
春夏之交，是憂鬱症的好發期，中醫認為，肝氣鬱結是春季憂鬱症的發病原因之一。肝屬木，木應是舒展的，一旦肝氣鬱結，有如樹木被壓抑捆綁，就容易出現憂鬱、悲傷、大怒…等情緒。
穀雨節氣飲食
飲食上多吃一些能健脾除濕的食物，薏仁、山藥、芡實、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳…等，都很適合用來入菜、煮湯或熬粥，最養脾胃，四神湯就含有上述食材，是健法濕利水的飲食首選。
因為時近夏季，天氣和暖，飲食上難免貪涼喜冰，我們的脾胃喜歡溫暖的環境，生冷寒涼的物會造成脾胃的負擔，要有意識的少食。
為避免肝氣旺盛，穀雨節氣期間的飲食要減少攝取辛辣食物，避免肝氣更旺盛。適時地增加食用滋補腎水食物，也能有抑制過旺肝氣的作用，比如黑芝麻和黑木耳。
穀雨節氣作息
穀雨節氣適合晚睡早起，這裡的晚睡並並指可以熬夜，熬夜傷肝、不利於人體的調息修復。建議在睡前 1-2 小時，將公事及煩惱拋諸腦後，聆聽輕柔的音樂或閱讀軟性文章，讓心情放輕鬆，有助提升睡眠品質。
睡前也可熱水泡腳 15-30 分鐘 ，加入精油藉由香氛舒緩一日的緊張及壓力，適時用手輕柔按摩或用拳頭輕敲打足部，有助入眠，有了充沛的睡眠，才能提升正氣去對抗外界邪氣。
穀雨節氣空氣中的濕度高，打開家裡的除濕機，一來去除環境濕度，二來也有助祛除體內濕氣。因為濕氣重，人體容易覺得笨重倦怠，此時久坐更傷脾氣，要適時地輕運動舒展身體。
俗話說：「一年之計在於春，一日之計在於晨」，此時的早晨，是一天中陽氣生發之時，也是一年中生機最旺盛的時候。早起進行戶外運動，可促進體內外氣體交換，吐濁納清，有助於新陳代謝，使人精力充沛。
穀雨節氣精油
清明節氣之後，是一年中最適合減肥瘦身的時節，此時萬物生發，陽氣能量增強，有助氣行運行，將冬季囤責的脂肪排出體外。
現在多數人都屬中廣肥胖，全身都瘦了就是小肚腩不瘦，這是因為寒氣與濕氣會堆積在人體的腹部，進而傷及肝膽腸胃的運行，肝氣鬱結會造成膽汁分泌不足，脾虛則會造成令胰島素分泌異常。
舒通帶脈不僅有助瘦小肚，也能健脾養胃及護宮。帶是一條像腰帶一樣的經脈，沿著肚臍環腰一周。肝膽腸胃及女性的生理器官，都在帶脈的管轄範圍內。
搭配精油塗抹於腹部，透過拍打或按摩帶脈，更有利水排濕及減肥瘦身的效果。
- 精油按摩配方：15ml 基底油 + 5 滴葡萄柚精油 + 3 滴絲柏精油 + 2 滴杜松漿果精油
葡萄柚精油
葡萄柚精油性味辛、甘、酸，歸脾經及肺經，為涼性精油，適合痰濕體質者使用。它含有高達 90% 以上的檸檬烯，是所有柑橘類精油含量最高。
檸檬烯可激勵神經傳導物質，促進多巴胺的分泌，提升創造力並處理大腦退化的問題。葡萄柚精油的香氣也能降低對甜食的慾望。
絲柏精油
絲柏精油性味甘、苦，歸心經、肺經及腎經，為平性精油。 它可以收斂肌膚過多的油脂，還有利水抗菌的功能，可以幫助身體排除滯留的水分及體液。
杜松漿果精油
杜松漿果精油性味甘、苦，歸心經、肺經及腎經；為平性精油，跟葡萄柚精油一樣，非常適合痰濕體質的人使用。杜松漿果精油的別號是「身心的下水道」，從生理上和心理上都是如此，覺得身體中有過多體液，以及心理上有沉重負擔時，可以使用杜松漿果精油來排出這些身心上的毒素。
足部按摩穴位
前面提到，為提升好的睡眠品質，可以在睡前用熱水泡腳，搭配穴道按摩更是事半功倍。
陰陵泉穴
取穴：
位於小腿內側，脛骨內側踝後下方凹陷處。
效用：
陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，可健脾利濕。除了直接按壓該穴外，也可沿脛骨內側將脾經穴位由下往上拍打或輕刮，強化濕氣代謝。
太衝穴
取穴：
在腳背的最高點，腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上 2 橫指（食指跟中指）處。
效用：
太衝穴屬足厥陰肝經穴，按摩此穴可調理肝血、補氣，還有減壓安神的作用。 用大拇指揉按，力度適中即可，每次按摩 4 – 5 分鐘。
行間穴
取穴：
在腳背大腳趾和第二趾之間邊緣的凹陷處。
效用：
行間穴屬足厥陰肝經穴，也是肝經的第一個穴位，按摩這個穴位能幫助打通肝經，有疏肝理氣、清肝瀉火的功效。用大拇指揉按該穴，力度適中即可，每次按摩 4 – 5 分鐘。
警語
精油為健康自主管理方式之一，不可取代醫療，不等於醫師診斷、治療，不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。