驚蟄節氣精油：春雷乍醒，首重養肝，佛手柑精油助排毒

節氣就要交驚蟄了，
蟄伏在土裡沉睡的生命都要驚醒，
從寒冷黑暗裡探出頭來，
翻個身，驚奇訝異，
笑看著大地上新新的春光。
《歲月靜好》¹

驚蟄節氣

驚蟄節氣，是中國傳統 24 節氣中的第 3 個節氣，太陽到達黃經 345° 時，斗指甲，大約在國曆 3 月 5-7 日間。

驚蟄，古稱「啟蟄」，因何將「啟蟄」改為驚蟄？漢朝第六代皇帝漢景帝名劉啟，據說當時人們為了避諱，將「啟蟄」改為「驚蟄」。²

動物昆蟲自入冬以來即藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；到了這時天氣轉暖，大地春雷，「驚蟄」即上天以打雷方式驚醒蟄居動物的冬眠。

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」意思是，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可使精神愉悅、身體健康。這段話概括了驚蟄節氣養生的基本要點。

肝與四時之春相應，春季養生重點在於養肝護肝。中醫認為，肝屬木，肝藏血主疏泄，喜通達而惡抑鬱，調情志、養肝血是養肝護肝的重點。保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

驚蟄節氣飲食應順肝之性，助益脾氣，令五臟平和，宜食用性味甘平的食物，比如山藥，及富含維生素及蛋白質的菇類最佳。飲食少酸澀、油膩、辛辣、刺激，忌酒及傷肝食物，像麻辣鍋、鹽酥雞，韓劇常見的炸雞配啤酒，或烤肉配燒酒，偶一食之就好。

早睡早起最符合驚蟄節氣養生的作息。春天萬物復甦，順應春天陽光周期，應早睡早起，散步緩行。春雨缺席時，氣候舒爽宜人，適合外出踏青，在春光中舒展四肢，開展陽氣，有助保持神清氣爽、精神愉悅的狀態。

陸劇《甄嬛傳》中，甄嬛因為連著三、五日都犯睏貪睡而覺察不對，請溫太醫來瞧瞧，為揪出下毒之人，溫太醫與甄嬛同演一齣戲。溫太醫若無其事地對甄嬛說：「近日春睏貪睡是尋常事，不如趁此機會好好休息一下。」

驚蟄節氣後，春雷帶動春雨的到來，加重了空氣中的濕氣，容易讓人覺得身體笨重、精神睏倦、神思倦怠，也就是所謂的「春困」。

要舒緩春困的症狀，就要從排除濕氣做起，適量的運動最能排除體內濕氣，所謂動則生陽，透過伸展或散步來排除濕氣，就可帶動身體的陽氣，讓身體的氣場與大地陽氣升發的頻率一致。

工作疲倦時，可以按壓手上的「後谿穴」，此穴通督脈，有助提振陽氣，解除疲勞，讓人活力滿滿。也可以按壓身垂後凹陷的「翳風穴」，可促進大腦血液循環，增強膽經作用，活絡淋巴進行體內排毒，除了白天可提振精神，夜晚也有安神助眠的效果。

驚蟄節氣萬物復甦，是春暖花開的時節，也是各種春天疾病活躍的季節。春季與肝相應，如養生不當則會傷肝。人體肝陽之氣在驚蟄時節漸升，陰血相對不足。

在精油的選擇上要順應陽氣生發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，以草類及木類精油最適合。如，迷迭香精油、薰衣草精油、佛手柑精油、檸檬精油…等，都是因應春天陽氣生發，同時理氣護脾的精油。透過薰香、泡澡或按摩，都有助於驚蟄節氣的養生。

春季常見的眼睛乾澀、精神困倦、頭頂痛、口乾、口苦、打嗝、腹瀉、手腳抽筋、過敏…等都與肝有關，是肝氣因應春時的表現。利用精油透過擴香儀或水氧機薰香，可舒緩春困提振精神，改善上述狀。

除了薰香，透過精油按摩膽經也是驚蟄節氣推薦的養生方式。足少陽膽經共有 44 個穴位，起於瞳子髎穴，止於足竅陰穴，主要集中在腿部和足部。

少陽是陽氣初生的經絡，在初春按摩及敲打膽經，可以幫助體內陽氣更順暢地生髮，緩解全身肌肉酸痛，並強化膽汁分泌，幫助消解脂肪，強化免疫功能以及促進消化系統的健康。

按摩足少陽膽經，一方面幫助陽氣宣發，但同時又要維持陽氣體內外的平衡，宣發至體表的能量不可太快，避免造成過於疲勞，失眠等現象。因此在調配足少陽膽經按摩油時，要能宣發能量，但同時也不可宣發過度，還是要保持體內的溫暖。

本文分享內容不等於醫師診斷、治療，也無法防止任何疾病，也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。

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