小滿節氣是 24 節氣中的第 8 個節氣，也是夏季的第 2 個節氣，於每年 5 月 20 – 22 日之間，太陽到達黃經 60° 時開始，這時候作物的籽粒開始飽滿，所以稱為小滿。根據《歷書》記載：「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」
小滿節氣養生重點
小滿節氣時天氣變得很潮濕，且氣溫慢慢升高，此時吃的食物要以清爽、祛濕為主，可以多吃苦瓜、綠豆。此外這個時節，因為人體濕氣較重，容易水腫跟聚濕，養生的重點是去除體內的濕寒，而去除濕寒需要陽的能量，人的氣血可以生陽氣，脾經及胃經則是製造氣血主要的經絡。
以中醫論點來看，脾主運化，為後天之本，對於維持消化功能及將食物化為氣血有著重要的作用。脾經出現問題，氣血生化就不足，便會出現四肢乏力、精神不振，整個人都「虛虛的」。
小滿節氣與芒種節氣是一年之中陽氣生機最旺盛的時候，也是開始養護脾、胃經，去除體內濕寒的最佳時機。另外小滿節氣期間，氣溫濕度皆高，同時進入梅雨季節，降雨增多。在多雨悶熱的天氣中，炙熱又濕黏，也要留意因濕熱造成的肌膚不適的問題，像濕疹就好發於小滿節氣。
小滿節氣飲食
適合小滿節氣的食材有：
- 冬瓜：清熱化痰、利尿消腫。
- 絲瓜：解毒通便、祛風涼血。
- 綠豆：消暑止渴、清熱解毒。
- 薄荷：疏風散熱、清利頭目。
- 薏仁：利水消腫、健脾祛濕。
- 苦瓜：消暑解乏、清心明目。
小滿節氣作息
透過運動，可使自身融入自然，增長陽氣以充實身力，使人清氣上升，濁水下瀉。倘若缺乏運動，夏天未接受充足陽氣，身體會因缺少儲存熱量而怕冷，秋天時，體內陽氣匱乏，到冬天便極容易生病。
睡眠方面，宜晚睡早起，但最晚應於 23:00 前就寢，天亮即起床；不要怕白天的炎熱，可從事些戶外活動，接觸日照，以化肝陽，令人平和。
小滿節氣精油
因為天氣逐漸炎熱的緣故，人的情緒起伏比較大，特別容易引發高血壓、心腦血管等疾病。薰衣草精油、玫瑰精油、伊蘭伊蘭精油、乳香精油…等精油可以改善情緒、調節自律神經，有養心的作用。
小滿節氣養生重點是健脾，脾經主要工作是運送氣血，運送需要強大的陽性能量，因此在調配精油時，可以選擇有強大熱能和促進循環的精油。
西伯利亞冷杉精油是幫助陰陽平衡絕佳的精油，其中高含量的單萜烯類，可以打開凝滯的經絡，幫助氣血的推升，促進循環，不僅可以幫助脾經行氣，對於肺經也有幫助。
肉桂精油的陽性能量非常強大，價格更為親民的桂皮精油的能量雖然不如肉桂精油強大，但精油中亦有高含量的肉桂醛，可以迅速溫暖寒冷的身體，搬運體內殘留的濕寒，幫助虛弱的身體恢復元氣。
廣藿香精油帶有濃郁的麝香氣味，有穩定、平衡情緒的效果。廣藿香在中醫中，是芳香解表化濕要藥，可以用於濕滯中焦導致的脘腹悶脹、噁心嘔吐、食慾不振等等。和薄荷精油以基底油調和，塗抹於額頭、太陽穴或後頸部，有助感受涼爽，幫助緩解肌膚不適。
- 健脾精油按摩配方：
15ml 基底油 + 冷杉精油 2 滴 + 廣藿香精油 2 滴 + 肉桂精油 1 滴 + 薄荷精油 1 滴
將上述精油配方塗抹在脾經上按摩，配合刮痧板效果更佳，按摩時可加強三陰交、陰陵泉、血海等脾經重要穴位的進行點按。
除上述配方精油外，適和脾胃保養的精油還有：檸檬精油、甜橙精油、胡荽精油、馬鬱蘭精油、迷迭香精油、香蜂草精油、檸檬香茅精油、生薑精油、甜茴香精油、黑胡椒精油…等，可依個人喜好調配使用。
精油為健康自主管理方式之一，不可取代醫療，不等於醫師診斷、治療，不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡，不等同於治療。
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