除夕夜裡，多數人都在團圓的氛圍裡吃著年夜飯，Maggie 與我在視訊會議中對話。同樣是單身熟齡女子，話題更有共同性，少了夫家、婆家、親子的話題，二名女子更在意能否自在的活出自己。
辛丑年的最後一天，正好是 2022 年一月份的結束，我們聊到了 2022 年的目標的夢想，唏噓後悔自己不夠自律，讓一月份時光就這樣悄聲消逝。
問責夥伴
在習慣建立或目標設定的過程中，多數人會高估短期的成效，而忽略了長期效果，很多習慣或目標更是需要時間的堆疊才能看出效果。
既然習慣的建立難以在短期內看到效果，那麼我們就得幫這些習慣創造短期的成效出來。
「不如，我們來試著落實《原子習慣》提到的方法吧？當彼此的問責夥伴，加強落實習慣打卡。」我這麼說著。
二名女子成了彼此的問責夥伴，並透過 Notion 數位筆記設計「習慣追蹤表」。
「知道有其他人在注視你，就能成為強大的激勵工具。」
在意別人對你的想法是人類的天性，尤其是你喜歡和尊敬的人。如果你想要提高動機，就找一個你能定期報告進度的夥伴。
《原子習慣》
習慣打卡
《彈性習慣》提到，新習慣的建立最好不要超過三個，二名女子討論了半天，最後選出了五項覺得必須開始落實的習慣，分別是：早起、運動、喝水、閱讀、寫作。
早起對於晨型人的我來說不是問題，Maggie 覺得早起相當需要，對於坐四望五的熟齡單身女子來說，早睡早起是對健康有益的習慣，要持續下去。
因為運用了《彈性習慣》裡提到的迷你、進階、菁英三種不同難易程度的規劃，Notion 筆記上的習慣追蹤表則不載明幾點起床或運動多久這些細節，焦點鎖定在每天都能在方框裡打勾勾的目標上，其他的細節就於每晚 22:00 在「問責夥伴群組」裡回覆。
結語
今天是壬寅年的第一天，也是二月份的第一天，正好是美好的開始，期許在問賣夥伴的鼓勵與監督下，我們的習慣養成計畫可以自律加他律的順利執行。
壬寅年的第一天，你給自己許下什麼新年願望呢？
- 延伸文章：需要日積月累的事，最好的啟動日就是今天