【立冬節氣精油】順應自然界之閉藏,以斂陰護陽為根本

by 夏離

時間可真快,不知不覺,一個四季的輪迴接近了尾聲。冬季的大幕正徐徐開啟。

立冬節氣

立冬節氣於每年在 11 月 6-8 日之間,太陽位於黃經 225° 時開始,是冬季的第一個節氣,也是 24 節氣中最重要的 8 個節氣之一。一年當中有四立,立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,是季節指標的重要節氣。

《月令七十二候集解》中說:「冬,終也,物終而皆收藏也。」冬是終了的意思,萬物收藏也,意思是說秋季農作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準備冬眠。

冬天,分為孟冬、仲冬、季冬,農曆的 10 月為孟冬,11 月為仲冬,12 月為季冬,統稱為三冬。三個月九十天,故又稱為「九冬」。較之春的溫煦,夏的炎熱,秋的涼爽,冬給人的突出感覺就是嚴寒。因此,人們又習慣地稱呼冬為嚴冬或寒冬。

台灣在 11 月的立冬節氣時,尚未完全進入冬季,仍處於深秋時分,日間高溫一般都在 29℃ 以下;夜間則是 20°C 左右或更低,除東北地區外,天氣大多乾燥少雨,算是舒適宜人。

近年因全球暖化現象下,北極的冷空氣不時受大氣阻塞影響,西風帶能覆蓋更低緯度,能使強冷空氣更易大舉南下,南方地區出現強冷空氣機會有所增加。不排除受強冷空氣的影響,出現強烈降溫的情況,令天氣變得寒冷。

立冬節氣養生重點

說到立冬,最多人的直覺聯想就是立冬進補。民間諺語說:「立冬補冬,補嘴空。」習俗上我們會在立冬這天進補,用以補充元氣,抵禦冬天的寒冷。對於農耕社會來說,人們一年來的辛苦勞作,在立冬這天休息一下,犒賞一家人一年來的辛勞。

有諺語云:「今年冬令進補,明年三春打虎。」冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。

立冬節氣之後,人體的消化吸收功能相對增強,適當進補不但能提高機體的抗病能力,還可以養精蓄銳,為來年春天乃至全年的健康打下基礎,也就是「三九補一冬,來年無病痛」。

但現今已非傳統農業社會,人們平時不需大量勞力耕種,農家子弟在時代進步下,勞作的強度也不如往昔農業社會,此時食用薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨…等進補食餚,容易讓人在吃補後產生許多不適症狀。

冬天是生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。立冬節氣的養生重點應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。

晚上 9 點開始是人體陰氣運行的開始,立冬節氣後最好早睡早起,睡眠時間睡長才能補足精氣,讓我們身體不斷活化。

睡前泡腳

醫學典籍記載:「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」因而早在幾千年前,人們就很重視對雙足的鍛鍊和保養,並運用泡腳的方式來防病治病。

民間有一種說法,叫「春天泡腳,升陽固脫。夏天泡腳,溼邪乃除。秋天泡腳,肺腑潤育。冬天泡腳,丹田暖和」。

立冬節氣在睡前用溫水泡洗雙腳,不僅能祛汙垢、禦寒保暖,還可以補氣血,改善末梢循環讓身體溫暖、加強臟腑功能、強化睡眠品質、降血壓、消除體內濕氣,對強身健體,防病治病具有良好的功效。俗話說「熱水洗腳,勝吃補藥」也就來源於此。

立冬節氣日光浴

傳統中醫學十分重視陽光對人體健康的作用,認為常晒太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態,人應順應自然,增補陽氣。

透過晒太陽,進行日光浴,可以有補壯陽氣、調和陰陽、溫通經脈的作用。晒太陽的時間,一般以 30-60 分鐘為宜。在進行日光浴時,須注意保護頭和眼睛,並避免過度曝晒而引起頭暈目眩,倦怠乏力。

立冬節氣精油

前面提到泡腳養生的好處,人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點,且是足三陽經的終止點,僅僅踝關節以下的穴位就多達 60 個。

腎經從腳底湧泉穴開始到大腿腹股溝,沿著腿部內側循行。在泡腳時搭配精油,按摩湧泉穴(位於足掌心,卷足時足前部凹陷處)及太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處),有以下好處:

  • 降低頻尿、夜尿
  • 舒緩腰酸、背痛
  • 降低身體疲倦感、提振精神
  • 增加呼吸的深度、緩解胸悶

泡腳按摩,促進循環

杜松漿果精油具有天然的淨化與潔淨作用,是很好的天然淨化劑,滴在溫熱水當中泡腳,加以按摩促進循環,可以增加溫暖感。

泡腳後將精油以基底油稀釋後搓揉按摩雙足及小腿,在冷天中感受植物的純粹魅力。亦可使用杜松漿果精油擴香,進行空間淨化,甜甜的漿果氣味,可緩和冷氣氣的不適感。

  • 睡前泡腳按摩油
    15ml 基底油 + 2 滴肉桂精油 + 3 滴伊蘭伊蘭精油 + 2 滴岩蘭草精油

精油擴香,強化呼吸道

立冬節氣後,冷冽的空氣會誘發過敏、氣喘、感冒、咳嗽,可使用精油來薰香,淨化室內空氣、強化呼吸道,預防疾病產生。薰香精油可選擇尤加利精油黑雲杉精油冷杉精油 …等有助於呼吸道保健的用油。

肌膚保養,緩解乾癢

立冬節氣之後,大量氣血進入體內,肌膚少了氣血滋養容易發生皮膚乾燥、冬季癢、頭髮乾燥易斷裂…等情形,可以使用冷壓植物油,如摩洛哥堅果油、玫瑰果油、荷荷芭油等,加入迷迭香精油、雪松精油、天竺葵精油及薰衣草精油精油來保養肌膚與頭髮。

  • 肌膚與頭髮保養油
    15ml 冷壓植物油 + 2 滴迷迭香精油 + 2 滴雪松精油 + 1 滴天竺葵精油 + 2 滴薰衣草精油

本文分享內容不等於醫師診斷、治療,也無法防止任何疾病,也不能取代正規醫療協助。
精油的用途是在於幫助身體的自然防禦及內部平衡,不等同於治療。


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